Vicky

Προσαρμογές γίνονται για τη ζέστη, αλλά με τίποτα δεν μπορείς να προπονηθεις σωστά. Σήμερα ξεκίνησα για 27 χλμ ,που κράτησαν 2 ώρες και 7 λεπτά. Η συνολική διάρκεια ήταν + 40 λεπτά. Εκτός από 5-10 λεπτά για φανάρια διαβάσεις, πιπι κλπ όλα τα άλλα ήταν για νερό.Ηπια 3 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια αλλά η αφυδατωση ήταν στο φουλ .700 μέτρα πριν…[Περισσότερα]

Νομίζω ότι οφείλω ως διαχειριστής του συστήματος, να ενημερώσω ότι ο χρήστης @panixgr αποχώρησε μόνος του από το goRUN, πιθανά για άλλα «πολυπληθή» φόρουμ, για αυτό και οι αναρτήσεις του εμφανίζονται ως Ανώνυμος.

Επιτρέψτε μου ένα προσωπικό σχόλιο. Οι παρεξηγήσεις – δικαιολογημένες ή μη – των λεγομένων ή του ύφους αυτών, είν…[Περισσότερα]

Μαρία και γω το ίδιο ένιωθα χτες. Έχω να κάνω ποιοτική προπόνηση εδώ και δέκα μέρες περίπου.
Το σώμα σιγά σιγά προσαρμόζεται σε αυτές τις συνθήκες. Αν προσαρμοστεί και το μυαλό στους ρυθμούς που επιβάλλουν οι συνθήκες δεν έχεις πρόβλημα.
Σκέψου πως στους easy παλμούς μου, πήγαινα περίπου 10”/χλμ κάτω. Αλλά έτσι είναι, με 30 βαθμούς τι να κάνε…[Περισσότερα]

Χθες βγηκα στις 9 το βραδυ, 6χλμ recovery στο 6:34 με 123 παλμους Μ.Ο. και στο τελος εσταζα ολοκληρη, θα μου πεις εδω σταζουμε ακινητοι πλεον. Ειναι αυτη η εποχη του χρονου που το τρεξιμο, ποσο μαλλον το πιο εντονο με κομματια, τεμπο κλπ αρχιζει να μη γινεται ευχαριστα. Μεσα μου θα θελα να τρεξω κλασικη μετα απο 3 χρονια μπας και κανω καποια στ…[Περισσότερα]

Αν το αλλαξες μετα, ισχυει για τις δραστηριοτητες που ανεβαζεις απο εδω και περα. Θα πρεπει να μπεις στη δραστηριοτητα και πανω δεξια που εχει κατι συμβολακια πατησε πανω στο λουκετο και επιλεξε να ειναι ανοικτο, να φαινεται δηλ η δραστηριοτητα σε ολους.

Omologo oti diakedazo poli me tin koubenta giati o enas ek ton dio protagoniston exei xioumor!

Θα πάω να φτιάξω πάτους για όλα αυτά που αναφέρεις, μπορεί να βοηθήσουν…

ίσως να δοκίμαζες κάτι σε γιόγκα ή praning healing, η ματαιοδοξία/μισαλλοδοξία σου σε τρώει κομμάτι κομμάτι.. κοίτα το..

@roukounas Είναι κλειδωμένα τα activities, Ηλία.

Θα παω τον επομενο μηνα και θα σου πω τις διαδρομες που ετρεξα, θα σου στειλω και τα λινκ να τα μελετησεις!

Τα σχόλιά μας είναι αυτά (εκείνα που έχω πρόχειρα το μυαλό μου):
Περί πάτων, εδώ κι εδώ.

Και περί πρηνισμού:
1 και 2.

Το πιθανότερο είναι να μην γνωρίζεις ποιοι είναι οι Nigg και Bartold, οπότε ψαξ’ τους (όχι στο ebay).
Επίσης, οι μελέτες αυτές δεν έγιναν με 30 συμμετέχοντες όλους κι όλους και μη αθλητές.

Η δε κουβέντα μας αφορά τους “…[Περισσότερα]

Μπορεί να ήταν βραδινός ο αγώνας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η άσφαλτος και το τσιμέντο της πόλης δεν έβγαζαν λάβρα και ζέστη!
Επίσης, το ότι ο πρώτος σταθμός τροφοδοσίας ήταν αρκετά μακρυά (περίπου στο 4.5 χλμ) ήταν αρνητικό αφού μέχρι εκεί είχε χάσει ο καθένας ποτάμια υγρών από τον ιδρώτα! Έπρεπε ο σταθμός να ήταν τουλάχιστον στο 3.5!
Από…[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos, είμαι “αιρετικός” δρομέας Σωτήρη!
😄😄😄

Καλή επιτυχία σε όλους και όποιος θέλει ρεκόρ, εννοείται ότι πρέπει να στηθεί μπροστά μπροστά στο πρώτο μπλοκ. Το μισό ρεκόρ είναι η σωστή εκκίνηση

Ωχ, θα φροντίσω να κρυφτώ μπας και ξεφύγω από τον @sotiris_diamantopoulos. Σωτήρη, εγώ αποφάσισα να πάω στα 57 λεπτά περίπου, κάνοντας τον λαγό σε άλλους! Θέλω να πιστεύω ότι επιτέλους θα κάνω ένα αγώνα χωρίς άγχος, ήρεμα και ωραία!

Καλή επιτυχία σε όλους!

Απο την μικρη μου εμπειρεια, προσωπικη και οχι μονο, οι πατοι δεν εχουν βοηθησει κανεναν και συντομα μετα την αγορα τους κατεληξαν στη ντουλαπα οπου και παραμενουν ακομα χωρις πρακτικα κανενα λογω, ισως μονο λογω του αυξημενου κοστους αγορας τους. Μια και το εφερε η κουβεντα οταν ξαναπεσουν στα χερια μου μαλλον θα παρουν το δρομο τους…[Περισσότερα]

Πολλή απάτη κρύβεται γύρω από τα πελματογραφήματα και τους πάτους.
Πολύς κόσμος έχει πληρώσει τσάμπα 150€ για πελματογραφημα και πάτους, χωρίς αποτέλεσμα.
Τα έχουμε συζητήσει πολλές φορές.
Νίκο πόση υπομονή έχεις ρε φίλε;
Γιώργο Πλιακέ έχεις αυτά τα προβλήματα, πήγαινε σιγά σιγά, άσε τους αγώνες και τους “στόχους” για λίγο, έως να…[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos Τα 2/3 είναι από κατηφόρα έως γκρεμός, Σωτήρη.
Οπότε το βαράς αλύπητα, γράφεις <39' κι οι φίλοι σου οι Ξανθιώτες, που λογικά δεν ξέρουν την διαδρομή, μένουν με ανοιχτό το στόμα!
😛

@panixgr Όταν βγεις από το εργαστήριο που φτιάχνεις custom πάτους από το ebay, ψάξε λίγο τις σύγχρονες δημοσιευμένες έρευνες (μέχρι και στο gorun μπορείς να βρεις πηγές) και κάτσε ασχολήσου.
Υπερπρηνισμός και υπτιασμός, σαφώς και υπάρχουν ως έννοιες, απλά η επιστήμη ποτέ δεν τις κατέδειξε ως a priori αι…[Περισσότερα]

@stratus Θεωρητικά πάντα, το υγρό θα μείνει στο στομάχι σου, οπότε αν μιλάμε και για περιπτώσεις όπου θα λάβεις και υδατάνθρακα (π.χ. αγώνας), θα σου το κάνουν πλυντήριο.
Πιθανώς αυτό το ανώτατο όριο να μην ισχύει για σένα. Κι εγώ σε μαραθώνιο το έχω υπερβεί κατά πολύ, μαζί με πολλά gels, και πέρα από ένα πολύ ελαφρύ φούσκωμα, δεν είχα καμ…[Περισσότερα]

@echetlos Νικόλα αν πιω παραπάνω νερό από τα 750 ML ,πχ 1,2 λίτρα τι πρόβλημα δημιουργείται. Ρωτάω γιατί την Τρίτη ήπια μέσα σε 2 ώρες ηπια πάνω από 2,5 λίτρα νερό στην προπόνηση

@Elda , Καλορίζικο Μαρία!
Καλώς ήρθες στην ομάδα των 735ντάρηδων!
Προσωπικά, χρησιμοποιώ οθόνες με 2 ενδείξεις για να μπορώ να βλέπω καλά τα νούμερα! Επίσης επειδή άλλα θέλω να βλέπω σε ένα τέμπο με manual laps, άλλα σε τεμπο με auto laps per km, άλλα σε μια διαλειμματική, άλλα σε ένα μεγάλο τρέξιμο, έχω φτιάξει 3-4 προφίλ προπονήσεων και έτσι δεν…[Περισσότερα]