Angel

καταρχάς να ευχηθώ ότι καλύτερο σε Θανάση και Nίκο στις εξορμήσεις τους στο εξωτερικό! χαρείτε τις διακοπές σας και αν βρείτε χρόνο τρέξτε κιόλας αύριο μωρέ 😀

στα δικά μου..
8χλμ easy χτες με μέσο ρυθμό 5:34 και 25′ μόνο σήμερα αφού αποφάσισα να “χτυπήσω” (όσο μπορώ δηλαδή) τον αγώνα της Κυριακής “στα βήματα του απ. Παύλου”. 4,5χλμ στο 5…[Περισσότερα]

Άντε και με τη νίκη!!!
Δείξε στους καποτήδες τι σημαίνει έλληνας δρομέας του 2:55!

Parakato i xtesini mou proponisi, grafo se greenglish giati o edo ipologistis einai daneikos kai den exei ellinika!!

itan mia proponisi koukouroukou apo aytes pou sinithizo to teleytaio kairo zestama, me 7 entona dilepta me 1 lepto dialeimma, tria meta monolepta giati den antexa ta dilepta…[Περισσότερα]

@mikeb Καλησπέρα Μιχάλη, καλωσήρθες! 🙂

Μετά το panachaiko trail έκανα πέντε μέρες να ξεπιαστώ, οπότε βρήκα ευκαιρία για καθισιό-αποφόρτιση που λεν κ οι ειδικοί:)
Μετά κάτι η δουλειά, κάτι τα πέρα δώθε στην Πάτρα (όπου είχε αγώνες ιστιοπλοΐας) έκανα 2 τρεξίματα σε 10 ημέρες, χτες μαλιστα ντάλα μεσημέρι…
(Το ζήτημα είναι να κρατηθώ κ σε κατάσταση κ σε κιλά, μονο εν…[Περισσότερα]

@chousidisieremias Super προπόνηση, Jerry!

@big-blue Πού χάθηκες ρε Ηλία;
Δεν το έκανα… Πήγα χθες κατά τις 7, ξεκινάω και στα 800m του πρώτου κομματιού θυμάμαι ότι 7:30 έχει το μπάσκετ. Τα μάζαψα κι έφυγα! 😛

Ψηλέ να κάνεις κ αν δεν έκανες κάνε αύριο. Καλυτερα cruise intervals που είναι λιγότερο βαρετό από ένα tempo. Απλά διάλεξε σωστό ρυθμό, μην πεθάνεις…
Εδώ εγώ σήμερα έκανα 5Χ4′ σκαλιά:) ανάθεμα κ αν τρέχω τρεις φορές τη βδομάδα. Πολύ το χάρηκα!

Για πληρωμη περυσι σε ξενοδοχειο στη Βαρκελωνη με πιστωτικη δεν ειχα κανενα προβλημα

@than Thanks φίλε! Κάπως έτσι θα το κάνω…
Καλά να περάσετε και καλόν αγώνα!

Συντηρητικά το πάω τρεις εβδομάδες τώρα, Σπύρο. Πολύ συντηρητικά… Κάποιες φορές δεν βάζω καν GPS.
Απλά δεν ξέρω αν θα ωφελούσε και κάτι πιο σβέλτο ή απλά θα με χρέωνε δυσανάλογα.

Ερώτηση: να κάνω ένα τεμπάκι ή cruise intervals σήμερα ή μέχρι να ξαναβρώ τους ρυθμούς μου να επιμένω μόνο σε αερόβια;

@chousidisieremias Ναι Ιερεμία, παίζει ρόλο.
Ιδίως όταν τελειώνεις την προπόνηση με δυνατά ανοίγματα, το τελευταίο 1-1.5χλμ καλυτερα να είναι μεταξύ easy και recovery.
Μην φτάνεις σπίτι σου με ακόμη πιο γαλακτωμένα πόδια…

ενδυνάμωση πόδια κανένα 50λεπτο σήμερα. πρόσθεσα ένα σετάκι σε κάθε άσκηση γιατί μου φάνηκε σχετικά εύκολο. τη στιγμή που γράφω όμως, δε μπορώ να πάρω τα πόδια μου! ξεκούραση κι αύριο χαλαρωματάκι.

καληνύχτα σας!