-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Σήμερα πρωί πρωί, 8 χλμ τέμπο @ 4:20. Με ζέσταμα και αποθεραπεία, βγήκαν 15,5 χλμ.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
@Elda Αφού τα είπαμε, σου χρωστάω… 😉
-
Ο/Η tazi ξεκίνησε το θέμα Run the lake 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Θα κετέβει κανείς;, Εγω εκτος απροοπτου ναι, ο τελευταιος αγωνας της χρονιας. Μετα βαζω πλωρη για της 29/1, Κυριακιδεια Φιλοθεης απου ακομα δεν εχουν προκυρηχθει αλλα ωσονουπο έρχονται. Ισως και στο Δαφνι, αν παω θα ειναι περισσότεο για τη χαρα της συμμετοχης/τεμπο αναλογα με το προγραμμα.
-
Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Καλησπέρα Μαρία.
Ετσι εξηγείται ο αυξημένος όγκος αυτό το διάστημα…..εντωμεταξύ και ο Δημητρης (με τα τρια sss) γράφει αυτό το διαστημα αρκετά χλμ. και γιαυτό είπα να σε ρωτήσω….
Ξεκίνησα προετοιμασία για τον μαραθώνιο της Θεσ/νίκης ακολουθώντας ένα πρόγραμμα 18 εβδομάδων. Μπήκα τώρα στην τρίτη εβδομάδα.
Εύχομαι συτη τη φορά να σου…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
@elda
Σωστή η τακτική σου! Δυστυχώς, το Ναύπλιο μόνο έτσι μπορεί να το τρέξει κάποιος αγωνιστικά… “θυσιάζοντας” την Αθήνα.
Καλή επιτυχία να έχεις! -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
…σημερα το πρωι στη Κηφισια 10,4 χλμ χαλαρα σε 55’07”!
Καλημερα σας! -
Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Μαρια ηθελα να σε ρωτησω γιατι τοσα χλμ αυτην την εποχη;;;
ενα μηνα μετα τον μαραθωνιο εχεις ανεβασει παλι ογκο…
ξεκινησες καινουργια προετοιμασια; αν ναι….εχει απο την αρχη τοσα χλμ;; -
Ο/η Giannis Psarelis έγραψε ένα νέο άρθρο, Γαλακτικό οξύ (μέρος Α') πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Εισαγωγή
«Για δεκαετίες ο κυριότερος ένοχος της κόπωσης και η Νέμεση για τους αθλητές, ήταν ο εχθρός που ονομάζεται γαλακτικό οξύ. Δυστυχώς για δεκαετίες ήμασταν λάθος.» (Magness, 2014).
Όμως, το ότι η συσσώρεσ […]
-
Ο/η xipolitakos έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
@spy, Χρόνια Πολλά Σπύρο,
Με υγεία, και νέα ρεκόρ! -
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
@spy Χρονια σου πολλα και καλα Σπυριδωνα!!, και γρηγορα βεβαια, ειναι και αυτη μια προτεραιοτητα….. Με την ευχη συντομα να τρεξεις στο εξωτερικο και να βλεπεις ευκολα στο καντραν ρυθμους κατω απο το 4😉
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Σε έχω για πιο κάτω, γι’ αυτό ρωτάω…;-)
-
Ο/η sigi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
@spy Σπύρο μου χρόνια σου πολλά!!Υγεία και πάντα επιτυχίες σου εύχομαι!!!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
@dimitrissss Το πήγες όλα μέσα, Δημήτρη;
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Σήμερα πρωί πρωί με το σκοτάδι 12χλμ στο 5:36 min/km. Ωραίο και αναζωογονητικό!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,8 χλμ σε 1:02:08! Μετα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’53”!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!! -
Ο/Η panos66 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Συμμετοχή στο 5άρι του Θησείου -σαν ένα μίνι τέμπο – χρόνος 25′.23″ ευχαριστημένος λαμβάνοντας υπ’ όψη την δυσκολία της διαδρομής.
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Συμμετοχή σε αγώνα 7χλμ (6,65 για την ακρίβεια) στο Μοσχάτο, τελικός χρόνος 26:17, avg pace 3:57 min/km.
Ακολουθεί σύντομη ξεκούραση και σιγά σιγά τα κεφάλια μέσα για προετοιμασία για ανοιξιάτικο μαραθώνιο με στόχο <3:30 ώρες. -
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Χτες το βραδυ, αργουτσικα, γυμναστηριο για ενδυναμωση και διαδρομο, 6 χλμ στο 530, κατι σα να αλειφεις με βουτυρο τη φετα του ψωμιου, ετσι ενιωθα. Κατι ενιωσα παλι στη γαμπα και ειπα να το παω πολυ χαλαρα. Σημερα απολυτως τιποτα, συνολικα η εβδομαδα κυλησε με 80, η επομενη θα εχει σαφως λιγοτερα αλλα και αγωνα.
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
…τέτοιος ήλιος … αμαρτία να πάει χαμένος !!! Σήμερα το πρωί 5 χλμ ανυποδητο τρέξιμο, εκτός προγράμματος για άλλη μία φορά, και εν συνεχεία κολύμβηση στη παγωμένη θάλασσα … μάλλον για το τελευταίο μπάνιο του καλοκαιριού !!!
Με την ευκαιρία θα ήθελα να ευχαριστήσω κι εγώ … για την εξαιρετικά ενδιαφέρουσα χθεσινή παρουσίαση και…[Περισσότερα] -
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα εργομετρηση στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Καποια απο τα πολλα που υπαρχουν.
Εγω εχω επισκεφθει το δευτερο και εχω μεινει πολυ ευχαριστημενος.
Υπαρχει ακομα αυτο του Ηλια Ζαχαρογιαννη, του πατερα αν θες της εργομετρησης στην Ελλαδα αλλα δε ξερω πως λεγεται.
Εχω παει στο παρελθον και σε αυτο.
Οι εργο…[Περισσότερα] - Φόρτωσε Περισσότερα
chamav
