-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Αμινοξέα στον αγώνα στη συζήτηση Διατροφή πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Με μπερδέψατε…
Τα gels παρέχουν βασικά υδατάνθρακα για να αναπληρώσεις (όσο το δυνατόν) το καταναλώμενο γλυκογόνο.
Τα αμινοξέα συνθέτουν πρωτείνη, δεν έχει καμμία σχέση το ένα με το άλλο.Επίσης, δεν καταλαβαίνω τι όφελος μπορεί να υπάρχει από την λήψη πρωτείνης κατά την διάρκεια του αγώνα.
Πότε θα προλάβει ο οργανισμός να…[Περισσότερα] -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Καλημέρα παίδες!
Μια επισήμανση, ή μάλλον προτροπή: στις περιπτώσεις που θα θέλαμε να γράψουμε κάποιο ποστ, το οποίο αφορά ερώτηση, προβληματισμό ή γενικότερα κάτι που ενδέχεται να δημιουργήσει μια συζήτηση, νομίζω πως θα ήταν καλύτερα να φτιάχναμε ένα καινούργιο νήμα στις “Συζητήσεις” αντί να το αναρτούμε απλά ως “Ενημέρωση”.…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ προθερμανση και στη συνεχεια 10Χ600μ. σε ρυθμο 3:45 / 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,9 χλμ σε 1:16:11! Ειναι προφανες, για αλλη μια φορα, οτι την ταχυτητα αυτη δεν την κατεχω … τουλαχιστον μενει η προσπαθεια, απο τη…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Pasta Party 🍝 ΑMA – 11 Nοεμβρίου 2016!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Νομίζω γύρω στις 8 να αρχίσουμε να μαζευόμαστε.
Μέχρι το σερβίρισμα θέλουμε μια ώρα. Πείτε κι εσείς… -
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Saucony guide 9 στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Και εγω τα ζαχαρωνω γμτ, αλλα αυτα ειναι πολυ μεγαλα, κριμα.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
16 χιλιόμετρα με 4 x 1600 @ 4:10 και 1:30 διάλειμμα
-
Ο/Η Marialena άλλαξε φωτογραφία προφίλ πριν από 9 έτη, 10 μήνες
-
Marialena εγγράφηκε πριν από 9 έτη, 10 μήνες
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:01:29!
Καλημερα σας! -
Ο/η Giannis Psarelis έγραψε ένα νέο άρθρο, Φορμάρισμα για τον μαραθώνιο και τα αθλήματα αντοχής πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Βασικά ερωτήματα:
Τί ορίζεται ως φορμάρισμα (tapering);
Πόσο μπορεί να βελτιωθεί η αγωνιστική μας απόδοση από το επιτυχημένο φορμάρισμα;
Υπάρχουν βασικές αρχές για το φορμάρισμα που εφαρμόζοντα […]
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα V.F.U.T. 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Συγχαρητήρια, και μονο που ακουω την απόσταση τρομαζω!!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα V.F.U.T. 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…πολλα συγχαρητήρια κι από μένα!
…πραγματικά εντυπωσιακός!!! -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα V.F.U.T. 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Μπράβο ρε Βαγγέλη, πραγματικό θηρίο είσαι!!!
Άσφαλτο, βουνό, μικρά, μεγάλα, σε όλα! -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, με την ομορφη φθινοπωρινη πανσεληνο πανω απο το κεφαλι μου να φωτιζει ολο το γηπεδο … αρχικα 3 χλμ προθερμανση, μετα 30′ tempo σε ρυθμο 4:15 και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,09 χλμ σε 1:02:22! Στη συνεχεια 1000 μετρα κολυμβηση σε 23’49” … και χθες το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης…[Περισσότερα]
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Τα ZV7 Energy Gel όντως είναι 60ml με 51 γραμμάρια υδατανθράκων.
Όσο για την απορρόφηση θα συμφωνήσω ότι εξαρτάται από το στομάχι του καθενός.
Όπως θα διαβάσεις και στο παρακάτω άρθρο, το στομάχι μας μπορούμε να το “προπονήσουμε” να διαχειρίζεται τον υδατάνθρακα που του παρέχουμε ή αν δεν είναι δυνατόν, να του παρέχουμε μικρές δόσεις σε πιο σ…[Περισσότερα] -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Ηλία, τα συγκεκριμένα τα χρησιμοποιώ στους τελευταίους 2 μαραθώνιους, όπως και σήμερα και τα αδειάζω με τη μία μαζί με αρκετό νερό, χωρίς κανένα πρόβλημα.
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
33χλμ. σύνολο με εξομοίωση πάνω στο δύσκολο κομμάτι του αυθεντικού παρέα με @winarg.
Τo 1 προθέρμανση πριν ξεκινήσουμε.
Εβδομαδιαίο σύνολο χιλιομέτρων 108.
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Καλημέρα! Επιστροφη στις προπονήσεις! 15 χλμ στον Υμηττό (στην 4αρα κ στο χωμα προς Μονή κ Καλοπούλα) με την ταινία να διαμαρτύρεται σε καποια σημεία αλλα έκανα πως δεν την άκουγα… Για μισάωρο αναγνωριστικό ξεκίνησα, αλλα παρασύρθηκα. Τωρα πονάει λίγο κ είμαι με πάγο, αισιοδοξω ομως πως αυτην την εβδομάδα θα επανέλθω, συντηρητικά πάντα.
-
Ο/η spy και ο/η
georgeb είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 10 μήνες -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
…σημερα το πρωι αχαραγο … 36 χλμ στη μεγαλη διαδρομη των βορειων προαστιων, με τις μεγαλες υφομετρικες διαφορες, απο την Κηφισια ως το γηπεδο Διονυσου μετ’ επιστροφης μεσω Μελισσιων στο Μαρουσι και στη συνεχεια πισω στη βαση … σε 2:59:12!
Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!!!
- Φόρτωσε Περισσότερα
chamav
