Nikos Pilikas

Καλησπέρα! Εδώ και δέκα μέρες έχω επιστρέψει στη δράση, με αερόβια αγαπησιαρικα χλμ. Έχω πετύχει δις τον ιδανικό καιρό που με έκανε να απολαύσω τις διαδρομές! Μόλις κλείσει η τρέχουσα εβδομάδα, ξεκινάω τον δεύτερο μεγακυκλο του έτους, διάρκειας 20 εβδομάδων. Με strava, runalyze ,performance manager τον @echetlos και τα tips του κοουτς Βαφει…[Περισσότερα]

OK @echetlos ….Άρα απ’οτι καταλαβαίνω… το sonic είναι παρόμοιο με το peg35 που έχω , το 1400 v6 είναι το πιο αγωνιστικό από τα 3 και το kinvara στη μέση … οπότε για δεύτερο παπούτσι πιο γρήγορο του 35 και δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή τρέχω το 10αρι με 5,30 avg να πάω στο 1400 ή θα είναι μεγάλη η διαφορά και πρέπει να πάρω το…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σε όλους καθώς και στον φίλο και οικοδεσπότη @Echetlos.

Αν και έχω καιρό να γράψω στο forum, μπήκα ξανά στη συγκεκριμένη κατηγορία και έπεσα στο θέμα αυτό. Επειδή η ομάδα του gorun είναι ψαγμένη σε πολλά θέματα, θα ήθελα να σας κατατοπίσω στο θέμα του πελματογραφήματος. Το πελματογράφημα ΔΕΝ είναι το κατάλληλο εργαλείο για κα…[Περισσότερα]

@echetlos “κάρφωμα” εννοείς που άρχισε να μου χαλάει το στομάχι μετά τα καφεϊνάτα τζελ και τα έβγαλα ή έχει να κάνει και με τα πόδια μου που δεν μπορούσαν να τρέξουν άλλο από το πρήξιμο;
Το να πάρω πάντως ανά 5χλμ τζελακι με ανακατεύει μόνο και σαν ιδέα 😰
Το στομάχι μου δεν νομίζω να αντέξει!!!
Όσο αφορά το νερό, @aRiSTiDiS , καθώς λο…[Περισσότερα]

@echetlos ο λαός με αγαπάει!!!

Ευχαριστω Σωτηρη και Νικο για τις πληροφοριες . 🙂

Αρα θετικα τα πραγματα για το Boston . Το γνωρίζω ότι δεν είμαι ακριβως για τα κυβικα του . Είναι σαφως για πιο γρηγορους από εμενα , αλλα δεν ξεχνω ότι είμαι ακομα νεοπας και μηνα με τον μηνα βλεπω τις βελτιώσεις μου . Τον Ιανουαριο φετος τρεχοντας ένα 13αρι ως long run στο 6:30-6:45 κουραζομουν…[Περισσότερα]

@elda αυτό είναι το παράξενο ότι τα gel καφεινης τα πήρα στην προετοιμασία 2-3 φορές στα long run απο ένα μετά τα 20χλμ και δεν ενιωσα τίποτα. Ίσα ίσα ένιωσα βοήθεια, γι’αυτό αποφάσισα να τα πάρω και στον αγώνα. Ο ήλιος μήπως έπαιξε καταλυτικό ρόλο;;

@echetlos 23gr υδατάνθρακες έχουν τα high5 και πρέπει να ήπια κοντά στα 2800ml νερό σύνολο

@Echetlos 23γρ υδατάνθρακες είχαν τα τζελακια.
νερό πρεπει να ηπια κοντά στα 2600-2900ml συνολικα

Γεια σου Στέλιο @steliosg. Εξαιρετικό το Boston, εξαιρετικό και το Pegasus 35. Τώρα μάλιστα που είναι λίγο πιο ελαφρύ, έχει έρθει αρκετά κοντά στο Boston, κυρίως από άποψη χρήσης και ίσως λιγότερο από άποψη αίσθησης στο πόδι (είναι πιο cushioned, καταλαβαίνεις περισσότερο υλικό κάτω από το πόδι σου). Προσωπικά, με το Boston έχω τρέξει από 5 μ…[Περισσότερα]

@Echetlos Σ ευχαριστω πολυ Νικο!

Καλημερα και απο εμενα! οταν τον Απριλη ρωτησα τον Νικο @Echetlos να μμου προτεινει ενα καλο παπουτσι για αργα τρεξιματα για διαλειμματικες αλλα ακομα και για lr μου ειπε οτι μια πολυ καλη επιλογη ηταν τοτε τα brooks ghost 10 αλλα και τα nike epic react flyknit ακομα καλυτερη ! Αγορασα τα brooks τελικα οπου πραγματικα ειναι πολυ καλο παπουτσι α…[Περισσότερα]

Από τροφοδοσία, ίσως για πρώτη φορά στάθηκα στην αφετηρία πλήρης υδατανθρακων. Πήρα ένα τζελ 5′ πριν, στο 7,5-12,5- 17,5-22,5-30-35. 7 σύνολο hi5 energy gel. Saltstick στο 10-15-20-25-32,5. Σύνολο 5. στο 35 ήπια και κόκα κόλα. Σε κάθε σταθμό νερό , όπου έβρισκα ισοτονικό, δυο κομμάτια μπανάνα (δε θυμάμαι που) . Στο 27,5 ήταν η σειρά του τζελ , αλ…[Περισσότερα]

Jogging στον Αγιο Κοσμά παρέα με @iwannhs-vafeiadhs.Υποτίθεται θα είμασταν χαλαροί αλλά μάλλον κουρασμένοι ,το ελαφρύ αεράκι μας φάνταζε τυφώνας…:P
@Echetlos Καλά πως την παλεύεις;

@echetlos δεν είναι απαραίτητο να μείνω στη NB. Αν μπορούσες κάτι σε άλλη μάρκα….