Elda

Ημέρα ξεκούρασης και σήμερα μετά την Ψάθα.Απο αύριο βλέπουμε.

Καλημέρα!
12Χ400 όλα στο 1:22 άνετα! Χθες χαλάρωμα 30′! Εκνευρίζομαι!

Εχθες ρεπο διοτι το Σ/Κ ηταν πολυ φορτωμενο με επαγγελματικες και κοινωνικες υποχρεωσεις οπου με αναγκασαν το lr 26χλμ να το κανω πολυ νωρις το πρωι της Κυριακης. 5.10 πατησα το start και κατα τις 6.20 εμφανιστηκε ο Αργυρης(winarg) οπου τρεξαμε τα υπολοιπα 12-13χλμ παρεα.26ΧΛΜ με μ.ο ρυθμο 5.08”/χλμ.
Σημερα το πρωι : 2χλμ ζεσταμα,+ 14 χλμ στο 4.…[Περισσότερα]

…δεύτερη συνεχόμενη ημέρα αποχής από το τρεξιμο… μετά τη Ψάθα … με βάση το πρόγραμμα του προπονητή … κι έτσι αυτη κι ή επόμενη εβδομάδα, και λόγω του αγωνα των Λιοφιλιων … πάει για αρνητικό ρεκόρ χλμ!Ωραίο μαραθώνιο θα τρέξουμε φέτος…!
…χθες το απόγευμα 110’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών…και σήμερα το πρωί 1500 μέτρ…[Περισσότερα]

Σούπερ! Ευχαριστώ Μαρία!

Σωστό!

Καλημέρα, Θανάση.
Η γνώμη μου είναι να μην μπεις στο group του <40'. Κινδυνεύεις να παρασυρθείς από τους υπολοίπους.
Μπες καλύτερα στο 40-45' ώστε να είσαι στους μπροστινούς και να κάνεις τον "δικό σου" αγώνα.

Χαλαρό πρωινό 8αράκι στη γειτονιά σε 48 λεπτά. Ευχάριστο το ότι δεν ένιωσα την παραμικρή κούραση – ενόχληση από τον αγώνα της Κυριακής.
Καλημέρα!

20χλμ στο 5:35 χτες με αρκετές ενοχλήσεις στο δεξί τετρακέφαλο, σε σημείο να το πατάω στη μύτη για τα πρώτα 2-3χλμ. στη συνέχεια έστρωσε, επειδή ζεστάθηκε ο μυς μάλλον. μετά την προπόνηση βουτιά σε κρύα θάλασσα και μετά κρύα αλοιφή, πάγο κλπ. σήμερα ένιωθα αρκετά καλά, συγκρατημένη αισιοδοξία πως το ξεπέρασα..

η εβδομάδα έκλεισε στα 68χλμ, η 8η…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ, Τάσο! 🙂

Και στον ΣΔΥΑ να απευθυνθείς Νίκο και στον Απόλλωνα πρέπει να υπάρχουν θέσεις.Μήν το αργείς όμως.

Γυμναστήριο απόψε με 7 χιλιόμετρα διάδρομο σε 40 λεπτά και 1 ώρα ενδυνάμωση.

@big-blue Έλα στο 26αρι του Ακραιφνίου στις 16 Οκτωβρίου να πάμε και για μάσα μετά 😛

@big-blue αυτά τα σχόλια τα έχεις δει φαντάζομαι:

https://en.discussions.tomtom.com/runner-multi-sport-184/chest-strap-replacement-761471

http://www.dcrainmaker.com/2012/08/how-to-fix-heart-rate-strap-chaffing.html

Όπως επίσης:

http://eu.wahoofitness.com&hellip;[Περισσότερα]

15χλμ σήμερα χαλαρά, με παρέα και κουβέντα

Καλημέρα σε όλους!
Συμμετοχή στον αγώνα 30 χλμ στην Ψάθα. Το προπονητικό πλάνο έλεγε χαλαρό long run μέχρι το 15ο και μετά 13 χλμ στο 4:15-4:20. Τα τελευταία 2 χλμ αποθεραπεία.
Τελικά, τα πρώτα 15 χλμ βγήκαν στο 5:24 (χαλαρός ρυθμός αλλά τσιμπημένος για τα δεδομένα μου – τα long run τα κάνω πάντα πολύ αργά) και τα “γρήγορα” 13 χλμ βγήκαν στο 4:23…[Περισσότερα]

@stratus, βλέπω είχε και sprint στο τέλος! 🙂

17,30 χλμ σε 1:26:13.Βασικα 18 χλμ ηθελα να τρεξω αλλα η κοιλια ειχε αλλη γνωμη

Καλημερα σε ολους! χθες το πρωι στις 7 στον υμμητο Long run απο τα καλυτερα που εχω κανει ever!!! 24χλμ τεμπο 6΄15΄΄ 2ωρες και 30 λεπτα με κλιση κιολας ιδιας με της κλασσικης σαν κλιση οχι σαν διαρκεια αλλα εχω να πω οτι :
1)πολυ ευχαριστο το κλιμα συγκριτικα με παραλια που χθες ακουσα απο ΟΛΟΥΣ οτι ΒΕΛΑΞΑΝ ΜΕ ΤΗΝ ΥΓΡΑΣΙΑ ανυποφορη!
2) ειχ…[Περισσότερα]