-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Myasics στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Μπράβο σε σένα. Το πρόγραμμα είναι απλώς ένα εργαλείο προσέγγισης στόχου. Εσύ ιδρωσες. Σαφέστατα έχεις κάνει καλή δουλειά. Εις κατώτερα λοιπόν!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 19.3.2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 7 μήνες
@panosdimi Ευχαριστώ για τον χαιρετισμό, δε σου κρύβω ομως πως νιωθω σαν ο γιγαντας που εγινε αρνακι….
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Το Σάββατο έγινε το 30αρι σε πολύ δύσκολη διαδρομή. Ο ρυθμός 5’21”, περνάει σε δεύτερη μοίρα αφού τα όνειρα για ρεκόρ πάνε περίπατο λόγω των τελευταίων θεμάτων με την υγεία. Να είμαστε καλά του χρόνου. Φέτος θα πάω να χαρώ την διαδρομή, να την μάθω και να κινηθώ όσο πιο σωστά στο δεύτερο μισό της διαδρομής.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
…απο το ζενιθ…στο ναδιρ: σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου:3 χλμ προθερμανση, 3Χ2000 σε ρυθμο 4:10 με διαλειμμα 4’αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και μετα 6Χ200μ σε 45″ με το ιδιο διαλειμμα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια…συνολικα 15,34 χλμ σε 1:20:37!Με εμφανη σημαδια κοπωσης και με βαρια τα ποδια ηταν φυσικο τα 2000…[Περισσότερα]
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 19.3.2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Θα συμφωνήσω απόλυτα με τον @zlioupas (oldman). Το ιδιο κ στο μαραθώνιο της Αθήνας!
Αλλά τι να κάνουμε, είμαστε junkie κ γουστάρουμε πόνο!
Εγω 1:36:32 σήμερα, ουτε τα εδωσα ολα αλλα ουτε κ τουριστικά. Μια γλυκιά ένταση ενα πράγμα.
Τα κεφάλια μέσα ομως τωρα γιατί νεα βδομαδα έρχεται κ η προετοιμασία συνεχίζεται!
Καλγ
Καλή ξεκούραση σε ολες κ όλους! -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
…12 χλμ σημερα προπονητικα κι ανυποδητα … στα πλαισια του ημι της Αθηνας σε 1:04:47!Σκεφτομουν του χρονου να τρεξω ολον τον αγωνα ανυποδητος … αλλα η ασφαλτος μου φανηκε πολυ τραχεια και κακης ποιοτητας …!
-
Ο/Η savas ξεκίνησε το θέμα Long Run, pace Μαραθωνίου ή αργότερο; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Καλημέρα σε όλους. Διαβάζω -ακούω συνέχεια ότι τα Lr’s πρέπει να κυμαίνονται περίπου κάτω 30″ – 40″ανά km σε σχέση με τον επιδιωκόμενο ρυθμό του Μαραθωνίου (πάντα βάσει εργομέτρησης). Υπάρχει περίπτωση κάποια Lr’s ή τμήματα Lr’s να είναι σε ρυθμό αγώνα; Αν ισχύει κάτι τέτοιο, πόσο συχνά πρέπει να γίνονται;
Ευχαριστώ,
Σάββας. -
tazi σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Εγω παντως οχι, πολυ ωραιο και πολυ καλογραμμενο, ευχαριστουμε Γιαννη γι αυτα που μας λες και το τροπο που τα παρουσιαζεις. Δυστυχως και εγω επαγγελματιας ερασιτεχνης δηλωνω, και αυτη τη περιοδο σε συνδρομο στερησης.
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Ωραίος ο @spy ! Κ αν δεν κανω λάθος έκανες κ δυο απανωτά 30άρια αρχές της εβδομάδας! Μπράβο!
Στα δικά μου, σημερα το πρωί στον περιβάλλοντα χωρο του ΟΑΚΑ 12χλμ σχετικα γρηγορα αεροβια, περιπου @4:35-4:40, χωρίς ιδιαίτερο ζόρι. Με προθ. κ αποθ. βγηκαν συνολο 16χλμ.
Αύριο συμμετοχή στον αγαπημένο ημι Αθήνας με στοχο κοντα στο 1:35. Αρκει…[Περισσότερα] -
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
H ακτινολογος που μου εκανε τον υπερηχο την ωρα που τον εκανε μου ειπε οτι ειχα 2 κυστες baker στο γονατο, υγρο και αρθριτιδα. Στη διαγνωση εγραψε μονο για τις κυστες και το υγρο. Στην ακτινογραφια που εκανα η διαγνωση ηταν “ηπια στενωση του μεσαρθριου διαστηματος του αριστερου γονατος” η οποια επισης ειναι διαγνωση οστεοαρθριτιδας. Μαγνητικη δεν…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
… σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ η ταχυτερη προπονηση που εχω κανει μεχρι σημερα: 3χλμ προθερμανση, 30′ tempo σε ρυθμο 4:10 και μετα απο 5’διαλειμμα πολυ αργου τρεξιματος, 5Χ400μ στο 1’30” με 1’35” διαλειμμα ενδιαμεσα παλι με αργο τρεξιμο και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16,93 χλμ σε 1:23:28!
Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Mα με τον πονο μου παιζεις? 😀
-
Vlod σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
Σευχαριστω. Φανταζομαι πολλοι θα σταματησαν…
-
Ο/η than έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 7 μήνες
@chousidisieremias , Ιερεμία πώς πάει το πόδι? Ελπίζω καλά!
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Μετα από πολλές σερί αποτυχημένες προπονήσεις, πιθανόν λόγω επιβαρυμενου αναπνευστικού , έκανα επιτυχημένο 9αρι γρήγορο στο 4’42”. Η υγρασία βαραγε κόκκινο. Το Σάββατο τα 30+.
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
10χλμ χαλαρά στο στάδιο. Πρωτη προπόνηση μετα τον ημι της Κυριακής.
Το ίδιο θα κανω κ αύριο. -
Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Πολύ ωραίο , αν και ως επαγγελματίας ερασιτέχνης, έπρεπε να σταματήσω στη δεύτερη παράγραφο.
-
Vlod σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Σας ευχαριστω για τα καλα λογια.Μολις ο Νικος μου ανακοινωσε πως δεν τον ενδιαφερουν αλλα αρθρα μου καθωςβτο τελευταιο δεν πηγε οπως θα ηθελε Και παλι ευχαριστω.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 19.3.2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 8 μήνες
…εγω από την άλλη σκεφτόμουνα να τρεξω μέρος του ημι … 12 χλμ δηλαδή ανυποδητος, αλλά δεν ξέρω πού θ’αφησω … τα παπούτσια μου … !!!
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 19.3.2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 8 μήνες
Εγώ, στο μαραθώνιο των 21!
Τουριστικά, όπως πάντα σε αυτόν τον αγώνα, ας πούμε καλύτερα από πέρσι, δηλαδή κάτω από 1:35… - Φόρτωσε Περισσότερα
Etien
Τσούκου τσούκου επανέρχομαι Θανάση!Να σαι καλά και συγαρητήρια για την επίδοση!Ευχομαι τα καλύτερα!