geovich84

@aroulio Το λέω γιατί 12Κ είναι πολλά για ρυθμό tempo, ακόμη κι αν είναι σπασμένα σε cruise intervals. Συνήθως αυτές οι προπονήσεις (και κατά Daniels) γίνονται λίγο πιο αργά από το κατώφλι.

Ε απ’ το 2017 έχει περάσει καιρός…

@aroulio Ωραία προπόνηση κι αποδοτική, Άρη.
Βέβαια, δεν είναι ακριβώς κατώφλι αλλά λίγο πιο αργή, λογικά.
Άσε που το κατώφλι σου είναι σίγουρα πιο κάτω…

@vasilis_giannaris Lunarlon με νάυλον πλάκα έχει, Βασίλη. Όπως το SΡ δηλαδή.

@asimos Τα Maurten είναι πολύ παχύρευστα, η διαδικασία λήψης είναι κάτι μεταξύ κατάποσης και μασήματος.
Πήρα ένα σε ημί, κυρίως από περιέργεια. Το καλό είναι ότι η πυκνότητά του δεν το αφήνει να χυθεί από την συσκευασία, αν δεν προσέξεις. Ούτως ή άλλως, δεν μπορείς να το καταπιείς με τη μία. Αφήνει μια ζαχαρώδη γεύση, η οποία είναι μάλλον ουδέτερη…[Περισσότερα]

Νικ, ναι, 4 σταθμοί/10Κ. Παίρνω το μπουκαλάκι, χύνω το μισό, πίνω το άλλο μισό σχεδόν. Πλέον τα δεκάρια μου είναι σε περίπου 45’:) Αν δεν πέσουν τα κιλά όμως, θα παραμείνουν τόσο…
Άκου για το στομάχι: στο 32,5 ή στο 35: τζελάκι, μπανάνα (οκ, ενα κομμάτι), κόκα κολα, νερό, κ μπορεί Saltstick:) Κ μετά γκρινιάζω πως χάνω χρόνο στους σ…[Περισσότερα]

@karakatsanisg7 Πολύ καλή σόλα αλλά το upper είναι μόνο για το da capo.

Ηλία, απ’ όσο έχω διαβάσει, σε ένα 25άρι gel περίπου 15γρ είναι αυτά που τελικά απορροφούνται. Δεν είναι η Maurten που το λέει για τον ανταγωνισμό, θέλω να πω.
Σχετικά με το είδος των υδατανθράκων, αυτό λέω κι εγώ. Είναι αυτογκόλ που αναφέρουν απλά sugars ενώ έχουν και πολυσακχαρίτη.

>800ml/45′??? Θεωρητικά, αυτό είναι το ανώτατο όριο ανά ώρα…[Περισσότερα]

Νίκο νομίζω πως το τραβάνε λίγο με το 60% απορρόφησης, μόνο. Εγώ πίνω πολύ νερό, κάπου >800ml/10K (45’), φουλ ενυδατωμένο είναι το στομάχι, γιατί να μην απορροφηθούν. Ασε που αν είναι λίγα τα 25γρ κ αν δεν απορροφούνται όλα κ με την κατανάλωση που έχω, θα βάραγα τοίχο κάθε χρόνο, πράγμα που ίσως έπαθα μόνο την πρώτη χρονιά, που ήμουν εντελώς…[Περισσότερα]

Ααααα…
Δεν ξέρω γιατί το αναφέρει γενικώς ως σάκχαρα, στην πραγματικότητα είναι γλυκόζη (μαλτοδεξτρίνη) και φρουκτόζη.

Εννοώ πως είναι ελάχιστο το νερό,
Έχεις μετρήσει καθόλου τις απώλειές σου ανά ώρα;
Εγώ τη μέγιστη απόσταση σε ΜΡ ρυθμό (23Κ) την κάνω σπαστά, 13+10 με 1Κ διάλειμμα. Έτσι μου λέει ο Daniels δηλαδή, εγώ άντε να κάνω το διάλειμμα 3’ γιατί βαριέμαι. Όμως είναι η πιο επίπονη προπόνηση.
Λογικά οι παλμοί σου σε αυτό το τρέξιμο, έπειτα απ´ τα πρώτα…[Περισσότερα]

Με μπέρδεψες, Γιάννη…
Ποιο “παρακάτω”;

@stratus Razor 3.

@johnb Μίλησα με τον υπεύθυνο στην έκθεση κι επειδή μου έκανε εντύπωση το προϊόν, το έψαξα και λίγο παραπάνω.
Απ’ ό,τι διάβασα, αναμένονται και τα πρώτα εργαστηριακά αποτελέσματα σχετικά με όσα ισχυρίζεται η εταιρεία.

@sirchrisgr Ευχαρίστως, Χρήστο.
Υποθέτω πως μιλάς για ουδέτερα μοντέλα, σωστά;

Σε αυτά που έχουν EVA αφρό και από το πιο cushioned στο λιγότερο: Glycerin, Ghost, (Revel), Launch, Hyperion. Υπάρχει επίσης και το PureFlow στα 4mm, όπως και το “περίεργο” Neuro.
Σε αυτά που έχουν πολυουρεθάνη στην σόλα, Levitate και Ricochet.

@elda Βάσει όσων ισχυρίζεται η εταιρεία, Μαρία:
Δεν απαιτείται καθόλου νερό.
Απορροφούνται και τα 25γρ υδατάνθρακα, ενώ στα υπόλοιπα περίπου το 60%. Πολύ σημαντικό.
Η υδρογέλη έχει τέτοια σύνθεση, ώστε να περνάει πολύ πιο γρήγορα από το στομάχι στο έντερο και να αποφεύγονται οι όποιες διαταραχές.

Μαρία δε γίνεται 3 ώρες τρέξιμο με 800ml νερού…
Τα 21MP τα έκανες σερί;
Πόσο έκανες στον ημί ή πόσο έχεις ρεκόρ ημί;

Οι μέσοι παλμοί μου, όπως το βλέπω, στα γρήγορα, απ´ το κινητό (σε παρένθεση το %επί της hrmax μου=181 για μένα):
Σε φουλ 10άρι μου: 168 (93%)
Σε ρεκόρ ημί: 160 (89%)
Στον Κλασσικό: 161 (89%)
Όπως προκύπτει απ´ τα νούμερα, στον ημί μπορούσα λίγο πιο δυνατά…
Στον Κλασσικό, οι 161 μέσοι δεν ήταν στο ρεκόρ μου (όπου έγινε φέτος, με 157 μέσου…[Περισσότερα]

Πάνο, ίσως έχεις μεγαλύτερη hrmax απ´ τους 191. Έχεις κάνει εργομέτρηση;
Χρήστο, καλώς ήρθες στο γκρουπ των 140 easy pace:)
Παιδιά αν βάζουμε και το % επί της hrmax ο καθένας μας, θα είναι χρήσιμο κ για κάποιους άλλους