Kostão

…σήμερα το πρωί 50′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού!
@echetlos: …χθες αγορασα τα NB 1500, σε χρώμα πορτοκαλί, αφού δεν υπηρχε αλλο,με τα οποία θ’αρχισω να τρέχω από την άλλη εβδομάδα!Ο υπεύθυνος επέμενε να δοκιμασω και τα 1400, τα οποία είναι κατασκευασμενα με την ίδια φιλοσοφια, όπως μου είπε, αλλά εμένα δεν μ’ενθουσιασαν τόσο όσο τα 1500 κι έτσ…[Περισσότερα]

@spy, @xipolitakos, @stratus ευχαριστω πολυ παιδια! Δυστυχως το σασι εχει προβληματα, μεσα στο προγραμμα ειναι και αυτα, το εχω φιλοσοφησει λιγακι, απο αναγκη βεβαια. Εχω ακομα μια μικρη ελπιδα για να μη χασω το φετινο φθινοπωρο, αυτο θα φανει πιστευω στα μεσα της επομενης εβδομαδας.
Γεια σας συντρεχτες, καλα χιλιομετρα ευχομαι!!!😂

@stratus 8:10 μπήκα μέσα και ξεκίνησα με 2 γύρους (2.4 χλμ.) στο κάτω επίπεδο μέρος για ζέσταμα.

12χλμ. σήμερα στο Συγγρού, hill sprints. Uphill & Downhill με τα καινούρια πατούμενα.
Πολή καλή η αίσθηση που αφήνουν και στο πάνω μέρος (πολύ μαλακό) και στο κάτω (αρκετα sticky και σχετικά προστατευτικό πάνω σε πέτρες).

@tazi, περαστικά Νίκο.

100 μετρα χτες τρεξιμο…., αρχη οστικου οιδηματος μαλλον, την εχω ξαναπαθει ετσι θελει κανα μηνα

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη (@winarg),ο οποιος εδινε και τον ρυθμο οπως παντα, αλλη μια δυσκολη προπονηση tempo 30′ σε ρυθμο 4:25, που εγινε ομως ευκολη … καλυπτοντας με την προθερμανση και την αποθεραπεια (απο 3 χλμ) συνολικα 12,89 χλμ σε 1:00:30!

Κα…[Περισσότερα]

14χλμ. το πρωί στο Συγγρού και 5χλμ το απόγευμα για να δοκιμάσω τα νέα παπούτσια που παρέλαβα.
New Balance Minimus MT10 V4 wide (2E). Το καινιούριο all around shoe.
O αντικαταστάτης των New Balance MT110 τα οποία τα έχω από το 2012 και ήταν το μοναδικό παπούτσι για τρέξιμο, μέχρι πριν κάποιους μήνες.
200γραμάρια με απίστευτα μαλακό υφασμα.

Παω για προπονηση το απογευμα, κανονικα εχω χιλιαρια, θα εισηγηθω βεβαια για ελευθερο λογω ποδιου και αν ολα πανε καλα αυριο τα χιλιαρια, χτες εκανα ενα μικρο στο διαδρομο του γυμναστηριου και σημερα χωρις να ποναω ειμαι καπως.

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’50”!

@big-blue για τους λόγους που αναφέρει ο @Skakinen μου είχαν προτείνει και χρησιμοποιώ Vitamin C 1000mg timed release (βραδείας απορρόφησης, για την αποφυγή στομαχικών διαταραχών) της εταιρείας Quest. Υπάρχει και οικονομική συσκευασία (50% extra free). Πληρώνεις για 60 tablets και το δοχείο περιέχει 90.

4×2400 @ 4:20 με @winarg.
Όλα βγήκαν μερικά δευτερόλεπτα πιο γρήγορα.
Ανέβηκα λίγο μετά από την ήττα της Πέμπτης.

Με προθέρμανση και αποθεραπεία 16χλμ σύνολο.

@stratus χαχαχα, Σε ευχαριστω πολυ Χριστο.

…εμείς ελπίζω να βρεθούμε … αλλά δεν θα συντρεξουμε … διότι το 4:25/χλμ … είναι πολύ χαλαρό για μένα … και δεν καταδεχομαι τους “ποταπους” ρυθμούς σου!!!
Φυσικά αστειευομαι Νικο, αλλά δυστυχώς αδυνατω να παρακολουθησω τέτοιους ρυθμούς…!Στοχευω σε μία επίδοση κοντά στο 2:25:00 για το σύνολο του αγώνα … οπότε εσύ θα έχεις τερματίσει…[Περισσότερα]