@mashine
Τελευταία ενέργεια πριν από 5 έτη-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Χαχαχα…
Καλή και η προπόνηση αλλά έχουμε και δουλειές
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Η κριτική πάντα για τα προγράμματα του Daniels είναι πάντα αυτή, ότι απευθύνονται σε ανθρώπους που προπονούσε ο ίδιος, αθλητές κάτω του 2:30 δηλαδή. Ίσως για αυτό προσέθεσε τα τελευταία προγράμματα που βασίζονται σε χιλιόμετρα ή χρόνο προπόνησης και μάλλον απευθύνονται σε πιο κοινούς θνητούς. Μάλλον θα πρέπει να κάνουμε υπολο…[Περισσότερα]
-
Ο/η Jeremyalfisti έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Καλημέρα σε όλους! Πρωινό αγαπημένο βουναλάκι με 5,1 καθαρή ανάβαση και πίσω!! Πολύ καλή αίσθηση!!
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
…σημερα το πρωι -πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ προθερμανση, 10χ600μ σε ρυθμο 3:45-3:54 με 1’30” διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 14240 μετρα σε 1:12:01! Ηξερα εξ αρχης οτι για τα δεδομενα μου πολυ δυσκολα θα επιτυγχανα τον απαιτουμενο ρυθμο στα κομματια , αλλα χαρη στη συ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Καλημέρα τώρα που ξύπνησα συνεχίζω τα μαθηματικά. Αν τώρα που γίναμε γρήγοροι πούμε ότι κάνουμε τζόκινγκ με 6:00 το χιλιόμετρο, 4 τρίλεπτα είναι 2000 μέτρα. Οπότε μένουν 6000 για 5 τετράλεπτα δηλαδή 5 1200ρια σε 4 λεπτά το ένα. Με VDOT 47 μου δίνει 5:00 ακριβώς στο 1200αρι όχι 4:00, άρα θα πρέπει να κάνω πιο γρήγορο τζοκινγ και γενικά βρήκαμε δου…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Ταινίες για το τρέξιμο στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 10 έτη, 5 μήνες
έχω δει τις 2 πρώτες. ωραίες ταινίες!
η 1η είναι για το Gebreselassie, κάτι σαν interactive ντοκυμαντέρ φαντάσου. αφηγείται ο ίδιος(ένας ηθοποιός μάλλον :P) τη ζωή του.
η 2η για το Steve προφανώς.
επίσης για επίδοξους (κυρίως) αλλά και ενεργούς μαραθωνοδρόμους πολύ καλό το (ντοκυμαντέρ ουσιαστικά) Spirit of the Marathon! πρόκειται για π…[Περισσότερα]
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@skakinen Εκεινη υη βιβλιογραφια….. την εχεις ακομα?, τωρα με τις ταινιες την θυμηθηκα.
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Χαλαρά 5 λεπτά στο διάδρομο στο γυμναστήριο και ενδυνάμωση άνω.
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Η σημερινη μου προπονηση με τους σαμπ 420 ρυθμους να μου φαινονται βουνο απο καθε σποψη!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ταινίες για το τρέξιμο στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Μου μυρίζει μικρή αίθουσα του Δαναού. Αγαπημένος κινηματογράφος και με ενημερωμένο μπαρ!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@big-blue Έχουμε και λέμε: Q2=6E + 5x(4min I w/3 min jg recoveries) + 2E με συνολικό όγκο 13 μίλια.
Αφαιρούμε τα 8Ε μένουν 5 μίλια. 5x4min Interval. Αν εννοεί 5 κομμάτια του ενός μιλίου σε 4 λεπτά το κομμάτι χαιρετίσματα, οπότε δεν το εννοεί λέω εγώ. Έχουμε λοιπόν 5 μίλια στα οποία πρέπει να χωρέσουν 5×4=20 λεπτά intervls και τα 4×3 = 12 λεπτ…[Περισσότερα]
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@kanivallos γεια σου Χριστο!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Ταινίες για το τρέξιμο στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Ωραίο θέμα, Μανώλη!
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
-
Ο/η spy και ο/η
Πετρος Λουδος είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 5 μήνες -
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Βγαινω για τρεξιμο, ελπιζω να μη με ενοχλησει η πελματιαια ωστε να σταματησω, υπολογιζω σε ελευθερο 14αρι
-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Ενα χαλαρό 8αράκι σήμερα με πολύ ζέστη και αύριο έχει βουναλάκι το πρόγραμμα!!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@el Cid Στο βιβλίο όλα τα Ε που συμπεριλαμβάνονται στις Q προπονήσεις είναι με bold
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 5 μήνες
Πάντως τώρα που τα ξαναδιάβαζω δε βγάζω άκρη σε κάποια πράγματα. Π.χ. σελίδα 222 εβδομάδα 14 πριν τον αγώνα Q2=6E + 5x(4min I w/3 min jg recoveries) + 2E.
Δηλαδή 6 μίλια χαλαρά στην αρχή και 2 στο τέλος ωραία. Μετά λέει 5 φορές 4 τετράλεπτα Interval 3 διαλείμματα τζόκινγκ). Και τι πάει να πει 4 λεπτά interval? Σε τι απόσταση. Από το VDOT…[Περισσότερα]
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 5 μήνες
@ellie Γεια σου Ελλη, πολυ ωραια εικονα διαλεξες!!!!
- Φόρτωσε Περισσότερα
