medeon

@tazi: Νικολη σημερα δεν ειχα πολυ ορεξη για προπονηση!Πηγα στο γηπεδο … εβγαλα τα παπουτσια … κι αισθανομουνα τοσο ελαφρια τα ποδια ανυποδητος … που βγηκε κυριολεκτικα χωρις ζορι.Οι εντολες του προπονητη ηταν σαφεστατες παντως: χαλαρο εγραφε … ουτε καν ελευθερο, αλλα φυσικα εγω εκανα “του κεφαλιου μου”!Ειμαι τυχερος που τις αυθαιρεσιες…[Περισσότερα]

…σημερα το απογευμα, για αλλαγη,στο γηπεδο Χαλανδριου 8 χλμ ανυποδητο παρορμητικο τρεξιμο εκτος πρωτοκολλου σε 35’58”!

σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 11 χλμ σε 52’53” … με 5 χλμ tempo σε ρυθμο 4:15/χλμ ενδιαμεσα!
Καλημερα σας και καλη εβδομαδα!!!

@mashine ωχ κρίμα ρε φίλε!!αναποδιά της τελευταίας στιγμής!!ελπίζω να πάνε όλα καλά..γιατί βλέπω να κάνουμε παρέα στον @echetlo στην φειδιππίδου!!Νικόλα θα κατέβεις??

Ευχαριστώ Νικόλα!!

@echetlos Νικόλα καλημέρα!!
Ταλαιπωρήθηκα από τραυματισμούς και αποφάσισα να μείνω στα pits!!

Υπάρχει προς διάθεση 1 συμμετοχή στον Μαραθώνιο επειδή φέτος δεν θα τον τρέξω όποιος φίλος ενδιαφέρεται ας μου πει..
4ο Μπλοκ εκκίνησης αριθμός 5149

…σημερα το πρωι-πρωι, οπως παντα, στην μικρη κυκλικη διαδρομη στη Κηφισια … 16 χλμ, με τα ποδια βαρια, σε 1:19:07! Η εβδομαδα αυτη ολοκληρωθηκε στα 67 χλμ και ουσιαστικα για μενα … απο σημερα εχει ξεκινησει το ταπερινγκ!Δεν εχω αποφασισει καθολου τακτικη αγωνα, ουτε τον εχω επεξεργασθει ακομα εγκεφαλικα … και το μονο βεβαιο ειναι οτι…[Περισσότερα]

@tazi, Νίκο μου χρωστάς και μια σαλάτα από πέρυσι 😉

@sotos-marathon: Σωτηρη εμένα σίγουρα θα με φτάσεις … διότι δεν έχω πρόθεση να πιεστω ιδιαίτερα!Θα τρεξω βάσει της διάθεσης μου … με ζώνη καρδιακών παλμων, όπως πέρσι … κι ο,τι βγει … καλοδεχούμενος!!!Εσύ είσαι σε εξαιρετική κατάσταση … δωσ’του να καταλαβει …!!!

…αφού εγώ θα τρεξω “κουτουρου” στρατηγική …!Αν είναι δυνατόν ο Σωτηρης να είναι στο 3ο μπλογκ…!!!!!Στα Λιοφυλια με άφησε πίσω 4′ στο 10ρι … θα με είχε ντουμπλαρει 3 φορες αν τρεχαμε στην ίδια σειρα … απλά δεν το πιστεύω…!Δεν τα βγάζουν σωστά τα μπλογκς!

@winarg: Αργυρη δεν θα σ’αφησω να φύγεις … κι έτσι δεν θα καταφέρεις τίποτα…!!!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 1 χλμ ζεσταμα, 12 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου και στο τελος αλλο 1χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14 χλμ σε 1:02:27 με μεσους καρδιακους παλμους στο 149!Ο μεσος ρυθμος στα 12 χλμ ηταν κοντα στο 4:20 … φυσικα πολυ πιο γρηγορος απ’ αυτον που αναμενεται ν’ακολουθησω στον αγωνα … απλα μετα απο 5 περιπου χρονι…[Περισσότερα]

@kalogeridis:Παναγιωτη … δεν ξεχνάμε ποτέ το σημείο αφετηρίας μας πριν 2,5 χρόνια … όταν αγκομαχουσαμε κι αγωνιουσαμε αν θα καταφέρουμε να σταθούμε στην εκκίνηση … μπας κι ολοκληρώσουμε με επιτυχία τον πρώτο μας μαραθώνιο … εκπροσωπόντας την ομάδα του ΕΚΑΒ…!!!Ο συγκεκριμένος μαραθωνιος, που ήταν κι ο πρώτος για μένα … μετ…[Περισσότερα]

…απ’το 4ο blog …στο 2ο … με bib 1028!!!
…όποιος μου το έλεγε τέτοια περίοδο πέρσι … θα τον θεωρουσα τρελλό…!
Καλή επιτυχία … και καλό τερματισμό σε όλες κι όλους!Τρεξτε ελεύθερα … τρεξτε για να χαρειτε…!!!

…για μένα ή επιλογή παπουτσιού παρουσίαζε πάντα δυσκολίες!Μετά απο 4 διαδοχικούς μαραθώνιους με τα kinvara 5 … φέτος θα τρεξω με NB 1500 v2!Ο υπόλοιπος εξοπλισμός εξαρτάται από τις καιρικες συνθήκες … αφήνοντας πάντα ανοιχτό σε περίπτωση κρύου … ακόμα και το κολαν …αλλά … απ’ο,τι φαίνεται μέχρι στιγμής ο καιρός θα είναι όπως πρέπει ……[Περισσότερα]

… σήμερα το πρωί 90′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού κυρίως και χεριών!Εχω ένα μικροθεματακι με την μέση μου, που με ανησυχεί λιγάκι … αλλα δε θεωρώ ότι είναι ικανό να αποτρέψει την συμμετοχή μου στη κλασσική…!!!

@mashine:Πανο θα τρέξεις και στη κλασσική???