nikos79

Elda αυτό που δεν φαίνεται ο χρόνος και το πέρασμα τερματισμού έγινε σε πάρα πολλούς δρομείς και σε αρκετούς γνωστούς μου που τερμάτισαν κανονικά. Είναι καθαρά τεχνικό θέμα της διοργάνωσης και καλό θα ήταν να λυθεί άμεσα γιατί δεν είναι και τόσο κολακευτικό για τον αγώνα….

Όσο για καταπόνηση τί να πω; για να καταλάβεις σήμερα το πρωί επειδή έχω…[Περισσότερα]

Elda δεν υπάρχεις… να γράψεις αμέσως για την προετοιμασία στο ενδιάμεσο με αυτό που έπαθα πρέπει να την κάνω και εγώ 🙂

Ρε παιδιά έβλεπα χθες το βράδυ που γύρισα την μετάδοση της ΕΤ3 και έφριξα, αυτοί δηλαδή τώρα λένε ότι έδειξαν αγώνα; μηδέν πλάνα και όλοι την ώρα συνεντεύξεις με επισήμους όπου ακούγαμε κοινοτοπίες.

στα δικά μου ενώ ήμουν π…[Περισσότερα]

σ’ ευχαριστώ πολύ!

καλησπέρα παιδιά, χρειάζεται καπελάκι-γεισο; τον ήλιο θα τον έχουμε μπροστά μας;

παιδιά ανατολικό τον θέλουμε τον άνεμο ή κάνω λάθος;

καλησπέρα παιδιά, μήπως τώρα με αυτή την σκόνη για αναπνευστικούς λόγους είναι κακό να προπονούμαστε; όχι τίποτα άλλο είναι και ο μαραθώνιος την άλλη Κυριακή και δεν είμαστε για πειραματισμούς…

Elda όντως είχε πολύ ήλιο και ζέστη, saltstick όντως δεν πήρα, στην διαδρομή νερό έπινα και πήρα ένα μαγνήσιο στην μία ώρα περίπου. Στον τερματισμό έφαγα την μπανάνα και ήπια τον χυμό πορτοκάλι που μας έδωσαν. Μεσημεριανό μετά από δύο ώρες περίπου

Την Κυριακή έκανα το τελευταίο μεγάλο μου 26άρι πριν την Θεσσαλονίκη αλλά το δούλεψα από την αρχή στον ρυθμό μαραθωνίου, βγήκε πολύ ωραία και άνετα αλλά αργότερα το απόγευμα αισθανόμουν φοβερή κούραση, χθες βγήκα να κάνω ένα πολύ αργό 5άρι για αποκατάσταση αλλά αντί να με βοηθήσει παρέτεινε την κούραση μάλιστα σήμερα το πρωί σηκώθηκα πι…[Περισσότερα]

Πάνο έχω πάει για προπόνηση και αμέσως νηστικός, αλλά και μετά από 1 ώρα ή δύο ώρες αφού έχω πάρει ένα ελαφρύ πρωινό

το μοναδικό πράγμα που κάτι φαίνεται να βοηθάει κάπως είναι αν προκαλέσω με κάποιον τρόπο διάρροια αλλά τότε δουλεύουν πολύ και τα νεφρά για την επόμενη ώρα. Όταν ενεργούμε κανονικά χωρίς διάρροια δεν λύνεται το πρόβλημα. Από θέμα…[Περισσότερα]

καλημέρα @manolee έχουμε κάνει και απ αυτή 🙂 τίποτα δεν έδειξε
καμία σωτηρία λέμε….

@iwannhs-vafeiadhs σε ευχαριστούμε και πάλι!

nikoskouk25@gmail.com

σ’ ευχαριστώ πολύ , να είσαι κάλα!

Καλησπέρα @iwannhs-vafeiadhs. Θα το εκτιμούσα ιδιαίτερα αν μου στέλνατε τα δύο ebook στο nikoskouk25@gmail.com.

λογικά να υποθέσω ότι σε αδειάζει και μαθαίνεις να τρέχεις για αρκετή ώρα με μειωμένα επίπεδα γλυκογόνου;

@sotiris_diamantopoulos στην Θεσσαλονίκη ναι αν είμαι εντάξει θα κάνω προπονήσεις για 5min/km, διαφορετικά αν έχω προβλήματα θα διακόψω την προετοιμασία και πάλι θα πάω τζόκιν δηλαδή 6min/km. Βασικά αυτό που δεν θέλω με τίποτα είναι να μην είμαι καλά και να σταματάω να κάνω προπονήσεις στην καθημερινότητά μου, ο αγώνας δεν πειράζει και να μην β…[Περισσότερα]

ευτυχώς σήμερα βγήκε εύκολα η απόπειρα για το 30άρι LR με μέσο ρυθμό 5:22. Επομένως φαίνεται ότι τα προβλήματα με το ανοσοποιητικό που με ταλαιπωρούσαν από το καλοκαίρι χαιρέτησαν! οπότε αν όλα πάνε καλά ραντεβού την πρωταπριλιά στην Θεσσαλονίκη. Σαν ψέμα μου μοιάζει 🙂

Μιας και έγινε λόγος για τα altra ας πω την εμπειρία μου και γω. Γενικά είμαι πολύ δύσκολος σε αλλαγές αν βρω κάτι που μου ταιριάζει αφού αν και 1.78 με 65κιλά έχω από μικρός θέματα με αστραγάλους (χειρουργεία) εξαιτίας μπάσκετ έτσι εδώ και αρκετά χρόνια φορούσα μόνο καγιάνο αλλά φέτος επειδή δεν έκανα συστηματική προπόνηση αποφάσισα να πάρω…[Περισσότερα]

φίλε Γιώργο μακάρι να χα κάνει τόση προπόνηση που να επέφερε σύνδρομο υπερπροπόνησης. Η αλήθεια είναι ότι από τότε που έπαθα ένα κάταγμα στην επιγονατίδα στο μπάσκετ πριν 2 χρόνια ποτέ δεν έκανα “σοβαρή” προπόνηση. Πολύ λίγα πράγματα ακόμη και στον μαραθώνιο τον Νοέμβρη τζόκιν έκανα επειδή απλά δεν έκανα προετοιμασία.
Πάντως και ο καρδιολόγο…[Περισσότερα]