@punivanwebergman
Τελευταία ενέργεια πριν από 9 έτη, 4 μήνες-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Χαλαρο 12αρι στη γειτονιά (πολλή ζέστη, πού να μπει κ ο Ιούλιος – αν και για κάποιους έχει ήδη μπει…) κ μετά Tae bo στο gym. Πηγαινέλα σπίτι γυμναστήριο με ποδήλατο, περίπου 11 χλμ σύνολο.
Αύριο αποχή απο το τρέξιμο, μάλλον καμία μεγάλη διαδρομή με ποδήλατο προς Γλυφάδα η καβούρι, θα δούμε… -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@chousidisieremias Μεγειά, Ιερεμία!
Σε αργούς ρυθμούς, που ίσως πατάς περισσότερο φτέρνα, όντως είναι μαλακό πίσω. Στους πιο σβέλτους ρυθμούς, που θα φορτίζεις περισσότερο και το εμπρός κομμάτι, θα δεις ότι το πάτημα γίνεται αρκετά πιο σφιχτό λόγω του σκληρού λαστίχου από κάτω.
Θέμα διαπνοής ποτέ δεν είχα, αν και ιδρώνω γενικά πολύ. -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…χθες το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’17” … και σημερα το πρωι 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Νίκο (tazi) εχεις πάρει φορα κ δε σταματάς…! Πετάς! Επόμενος αγωνας στοχος ποιος είναι?
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Την Τρίτη στο νταμάρι του Χολαργού 8×800m στο ~4min/km με 45″ διάλειμμα jogging. Το μικρό διάλειμμα εκανε την προπόνηση πολύ δύσκολη… Βγηκαν οι χρονοι παρόλα αυτα.
Σήμερα, Τετάρτη, ποδηλατο – 12χλμ easy(~5:50) στο Χαλάνδρι – γυμναστήριο – ποδηλατο.
Καλές προπονήσεις σε όλους! -
Ο/η spy και ο/η
sonik είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 2 μήνες
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 4χ2000μ. σε 4:10 με 4′ διαλειμμα ενδιαμεσα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16,4 χλμ σε 1:22:17! Ειμαι πολυ ευχαριστημενος … μαλλον υπαρχει βελτιωση, αφου τα κομματια βγηκαν σε 4:07,4:06,4:10 και 4:13 αντιστοιχα!!! Το μο…[Περισσότερα]
-
Ο/η spy και ο/η
lamkon είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 2 μήνες -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Μόνο ξεκούραση για σήμερα (κ η ξεκούραση προπονηση είναι) με αρκετο φαγητό κ ισως κ λιγάκι (~700μλ) παγωτό.
Απο αυριο τα σπουδαία! -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@stratus Κι 130 παλμούς!
Πώς δεν έχεις συντρίψει ακόμη το 3ωρο, δεν μπορώ να το καταλάβω ρε Χρήστο… -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι στο στιβο του Ζηρινειου 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 52’58” … και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’07”!
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Πόσο απαραίτητες είναι οι διατάσεις για τον δρομέα; πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες συνέπειες του τρεξίματος είναι η μείωση της ευκαμψίας που προκαλείται στους συνδέσμους των ποδιών. Είναι όμως απαραίτητα κακό κάτι τέτοιο;
Πριν μερικά χρόνια, μου ε […]
-
Ενδαιφέρον το άρθρο, όπως και τα σχόλια επ αυτού. Εγώ το μόνο που θα ήθελα να προσθέσω είναι κάποιες δημοσιεύσεις που διάβασα πριν κάποιους μήνες, καταλάθος πέσανε στα χέρια μου, και κατέληγαν στο συμπέρασμα ότι τελικά οι διατάσεις μόνο κακό κάνουν. Προτείνανε δε, μετά από κάποιας μορφής αποθεραπεία, όπως το περπάτημα, ασκήσεις τύπου ακροβατικής γυμναστικής ώστε ναι μεν να αιματωθεί η περιοχή που καταπονήθηκε κατά την άσκηση, αλλά και να κινηθεί ο μυς, η άρθρωση και ο τένοντας με τρόπο που θα του προσδώσει αύξηση της ελαστικότητας του.
Επίσης, σε μία εξ αυτών, είχανε προσπαθήγσει να συνδέσουν τον χρόνο και την ένταση της αποθεραπείας με την ένταση και τον χρόνο της άσκησης.Θα προσπαθήσω να τις ξαναβρω, αν όχι ολόκληρες, τουλάχιστον το abstract των.
-
@daedralord Μεγάλη συζήτηση, Ηλία…
Από αποκλειστικά δρομικής πλευράς πάντως, όλα δείχνουν πως το “σφιχτό ελατήριο” είναι πιο αποδοτικό. -
@daedralord
Τι εννοείς ακροβατική γυμναστική; -
Επειδή δεν μας νοίαζει το μετάλιο, μην τρελαθούμε κιώλας.
Η ευλυγισία, είναι στοιχείο καλής φυσικής κατάστασης. Και επειδή μας νοιάζει αυτό, μιάς και υποτίθεται γυμναζόμαστε γι αυτό, πρέπει όλοι να τις εντάξουμε στο πρόγραμμά μας. Το αν θα τις κάνουμε πρίν το τρέξιμο, μετά, ή σε μια άκυρη στιγμή είναι άλλη κουβέντα.
Διαφέρει και το είδος της διάτασης που θα κάνεις πριν το τρέξιμο (ενεργητικές), με αυτές που θα κάνεις μετά ως αποθεραπεία, ή στο σπίτι ξεχωριστά ως streching. -
Νικόλα δε μας νοιάζει το μετάλλιο, οι χρόνοι μας νοιάζουν, γι αυτό κοπανιόμαστε 2-3-4 μήνες κάθε χρόνο, κάτι χρόνια τώρα.
Ερώτηση ψιλό άσχετη : τα ανοιγματάκια που κάνουν μερικοί δρομείς στην αποθεραπεία τους εξυπηρετούν κάπου; Γρηγορότερη μείωση γαλακτικού ας πούμε;
-
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@mashine:… να σε”πειραξω” ηθελα, αλλα φαινεται οτι δεν τα καταφερα, διοτι με πηρες στα σοβαρα!Εσυ εισαι εμπειρος και καλος δρομεας, απ’αυτους που ξεχωριζουν, κι ειμαι βεβαιος οτι θα την βρεις την ακρη…!Το σημαντικοτερο ειναι να ειμαστε υγιεις … και για ολα τα υπολοιπα υπαρχουν λυσεις!!!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@mashine: … δεν χρειαζεται ν’αποτεινεσαι σε ψυχολογους, αφου για την περιπτωση που περιγραφεις, η απαντηση ειναι πολυ απλη:… ακολουθεις τη μεθοδο της ομοιοπαθητικης … και συνεχιζεις να τρεχεις ακομα πιο εντατικα … εως οτου παυσει η αισθηση της ανορεξιας που περιγραφεις!
Η τρεχουμε και χαιρομαστε … η δεν τρεχουμε κι γκρινιαζουμε…!Δε…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Νίκο, ίσως να παιζει ρολο κ η ζέστη, ο καιρός είναι εντελώς ακατάλληλος για τρεξιμο.
Αλλα εσύ απο’οτι θυμάμαι, με ζεστη κ με ηλιο προπονιοσουν ανεκαθεν… Θα το ξαναβρείς, πού θα παει, κύκλους κανει…
Γενικά, αν δεν εχει κανεις συγκεκριμένο στόχο, δυσκολα ξεπερνα τα 15χλμ σε προπόνηση.
Εγω(να μη με ματιασω) δεν εχω βαλει κωλο μέσα τους τελ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Τρίτη προσπάθεια να κάνω 18+ χλμ αλλά και πάλι σταμάτησα στα 15, ξανά λόγω βαρεμάρας.
Δεν γίνεται δουλειά έτσι… -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Πετάει το φόρουμ, μπράβο, φοβερές προπονήσεις απο όλους!
Στα δικά μου, Πάρνηθα είχε σήμερα το προγραμμα, 20 χλμ σχεδόν όλα σε μονοπάτι σε 3 ώρες με 1000μ υψομετρική διαφορά. Βγήκε ελαφρώς πιο εύκολα σε αίσθηση απο το προηγούμενο, εξοικειώνομαι σιγά σιγά με το βουνίσιο τερραιν κ μου αρέσει ιδιαίτερα!
Καλό Σαββατοκύριακο σε όλους! -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@spyrkotz Αύριο ρεπό Σπύρο, όπως είχε πει κι ο Pippen… 😀 😉
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Καλημερα σας! Μολις ολοκληρωσα τη καθιερωμενη διανομη αλληλογραφιας στο γνωστο πια δρομολογιο στα βορεια προαστια.Πρωι-πρωι, με τα πρωτα κελαηδισματα των πουλιων, αλλα και τις νυχτεριδες παρουσες να γυροφερνουν πανω απο το κεφαλι μου … 30 χλμ, εκ των οποιων τα τελευταια 5 χλμ “ολα μεσα” με μεσο ρυθμο στο 4:37 περιπου … σε 2:38:42 !Συνολο…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@chousidisieremias Να ‘σαι καλά, Ιερεμία! Στο βάθρο θα φαίνεται ακόμη ωραιότερη!
- Φόρτωσε Περισσότερα
