Rigelian

Τέμπο 8 χιλιόμετρα σε 37 λεπτά. Με ζέσταμα και αποθεραπεία μαζέψαμε 13 χιλιόμετρα συνολικά.

Τις βιταμίνες και τις εχινάκειες και τα συναφή τα παίρνουμε πριν κολλήσουμε όχι μετά.

Σας ευχαριστώ πολύ όλους!
Πήγα να παρω αυτή που μου προτείνατε οι περισσότεροι αλλά δεν είχε και δεν είχα χρόνο να παω σε αλλο φαρμακείο λόγω δουλειάς.

@big-blue
Η δυνατότητα απορρόφησης βιταμίνης C διαφέρει μεταξύ ατόμων. Το 90% των ανθρώπων δεν μπορεί να απορροφήσει περισσότερο από 2000mg/ημέρα. Μέχρι 1000mg/ημέρα είναι λογική ποσότητα και πολλοί ειδικοί προτείνουν σχήμα 4x250mg ή 2x500mg αντί 1x1000mg.
Tα 5000mg είναι υπερβολή και σε καμία περίπτωση δεν θα έπρεπε να λαμβάνονται ελαφρά…[Περισσότερα]

@mashine πήρα μια βιταμίνη C της lanes, ανοσοποιητικό λεει. 1000mg/δισκίο, 1 δισκίο την ημέρα.
Η φαρμακοποιός που είναι γνωστή μου μου συνέστησε τις energy της lanes για μετά το κρύωμα, τις δινει σε αθλητές μου είπε.
Το θέμα με τα 5000 που λες είναι μήπως πανε τσάμπα αλλά κ πως ξέρεις ποσα απορροφά ο οργανισμός.

Το TomTom στο sportsdirect στην πρώτη εκδοση είναι κάτω από 100ευρω ενώ η δεύτερη λίγο πάνω από 100.Δες από εκεί το garmin forerunner 220 που είναι καθαρά τρεξιματικό ρολόι.

@big-blue Πολλά χιλιάρια οχι σε χλμ αλλά σε C.Δοκίμασε 5000mg ημερησίως και βλέπεις αν ο οργανισμός σου ζητά και άλλο ή το αποβάλλει.

4×2400 @ 4:20 με @winarg.
Όλα βγήκαν μερικά δευτερόλεπτα πιο γρήγορα.
Ανέβηκα λίγο μετά από την ήττα της Πέμπτης.

Με προθέρμανση και αποθεραπεία 16χλμ σύνολο.

Δημήτρη κόλλησα γι αυτό το μελετουσα.
Και πήγαινα τραίνο!

Χρήστο κοιμάμαι κάπου 7-8 ώρες αλλά είναι διακοπτόμενο λόγω του μικρού. Ξυπνάει τα βραδια κ ξυπνάω κ γω. Η φαρμακοποιός μου είπε πως ίσως είναι “κοντά” οι οργανισμοί μας γι αυτό με κολλάει τοσο εύκολα…

.Αντε κανενα εξωτερικο το πολυ που κανεις τουλαχιστον προετοιμασια τον χειμωνα!

Εγώ κάνω προετοιμασία το καλοκαίρι για να τρέξω εξωτερικό, οπότε ποτέ η λες ποτέ! Με τη κλασική πάντως και εγώ έχω πάρει διαζύγιο, έστω και προσωρινό.

@big-blue Τι το μελετούσες; Σήμερα το πρωί αρκετοί βήχανε στη δουλειά και μιλουσαν για ιώσεις, το περι…[Περισσότερα]

Παρων κ εγω στον αγώνα! Ρυθμός στόχος: χαλαρα ως το 15ο (δηλαδή 5:45 – 5:50) και απο το 16ο εως το 28ο παταω το νιτρο στο 4:20. Τα 2 τελευταια χλμ αποθεραπεία. Τα λεμα από κοντα λοιπόν!

@stratus χαχαχα, Σε ευχαριστω πολυ Χριστο.

Σου βρηκα λαγους Νικο

@big-blue Απο υπνο πως πας Ηλια;

Καλημέρες! Από την Πέμπτη αντιμετωπίζω παρόμοια θεματάκια με τον Νίκο @tazi στην γάμπα και είμαι σε καλό δρόμο! Εχασα μια προπόνηση μόνο την Παρασκευη για να το προφυλάξω και Κυριακή αντί για 5άρι στο 3:50 + 2Κ στο 3:40 εκανα ένα 11άρι με 2Κ στο τέλος στο 3:40 αφου σιγουρεύτηκα οτι δεν διακινδυνεύω να το χειροτερέψω. Μη σας κουράζω χθες 40′ α…[Περισσότερα]

Σημερα το πρωι στο γηπεδο Πευκης:2χλμ ζεσταμα, 12χλμ fartlek σε 55′ οπου ο σταθερος ρυθμος στο 4.40”/χλμ και καθε 2,5χλμ αλλαγη ρυθμου για 500 μετρα στο 4.20”/χλμ… Αυτα για σημερα και καλη σας ημερα!!

”Run smart..Run For Life”

@stellakoletti Welcome to the club! 😀

τελ φορα που θα κανω μαραθωνιο Αθηνα ποτε ξανα ισως μετα απο χρονια δεν ξερω.Αντε κανενα εξωτερικο το πολυ που κανεις τουλαχιστον προετοιμασια τον χειμωνα!