savas

καλησπέρα σε όλα τα μέλη του Gorun 🙂
θα ήθελα λίγο την βοήθεια σας σχετικά με την επιλογή καινούργιου παπουτσιού. Λόγω υπερπρηνισμού τρέχω αυτή τη στιγμή με Kayano 18 (δεν έχουν και πολλά ψωμιά όπως τα κόβω), Kayano 20 (με έχουν ψιλοαπογοητεύσει, παρότι έχω αλλάξει αρκετά kayano) και τώρα τελευταία με τα adrenaline 15.
Ψάχνω για ένα παπούτσι σ…[Περισσότερα]

…χθες το απόγευμα, 1000 μέτρα κολύμβηση σε 23’15” … και σήμερα το πρωί 75’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού και χεριών!

… σήμερα το πρωί 75′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού και χεριών … και αργά το απόγευμα 1500 μέτρα κολύμβηση σε 38’14” … και μετά 20′ ανυποδητο τρέξιμο στο Ζηρινειο …που καλύφθηκαν 4200 μέτρα!

Ευχαριστω Νικο !!
Ουτως η αλλως , στα πολυ χαλαρα ( 5,40-5,50) θα κινηθουμε !! Ποσο πιο μαλακά?!!

Καλο απογευμα !!

Saucony Triumph ISO 2
Με ..περιμενουν τωρα εξω απο το σπιτι …ολοκαινουργια !!! Το απογευμα θα τιμηθουν οπως τους αρμοζει με 20 χιλ…ελπιζω να μην σοκαριστουν !!

Ευχαριστω !

Συγχαρητηρια σε ολους ….Εθελοντες , Δρομεις ,Διοργανωτες , Ερυθρος Σταυρος κλπ !! Εξαιρετικος αγωνας , πανεμορφα τοπια και αψογη…αποκατασταση !!!
Και του χρονου ξανα εκει και περισσοτεροι !!!

Ευχαριστω .

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’33” … και αργα το απογευμα 75′ ασκησεις ενδυναμωσης … και στη συνεχεια 20′ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο ολοκληρωνοντας 3890 μετρα!

Σ ευχαριστουμε Σπυρο!

@sotos-marathon:…συγχαρητηρια Σωτηρη, συγχαρητηρια σε ολους … στον Αργυρη(@winarg), τον Θαναση(@thanasiskypraios), αλλα και τον Μανωλη(@trexantiris) για τις εξαιρετικες επιδοσεις σ’εναν, κατα τα φαινομενα πολυ δυσκολο αγωνα, αφου δεν τον εχω τρεξει ποτε!Προσωπικα παντως, κι ειδικα οταν γινεται κατι τετοιο για πρωτη φορα…το θεωρ…[Περισσότερα]

@chamav: …οχι Χαραλαμπε … δεν ειναι ετσι … οπως τα λες!Το βουνο δεν ειναι ευκολο … και με πιανει δεος μονο με την ιδεα!Απλα πηρα θαρρος … απο το γεγονος οτι δεν σε τρομαξε, ενω κι εσυ περιμενες αλλα…!Τα περι “ψηλων” και “χαμηλων” τωρα … ειναι πολυ σχετικες εννοιες κι εγω ποτε δεν τα οριζω ετσι τα πραγματα…Απλα θα περιορισθω σ…[Περισσότερα]

Σ ευχαριστω πολυ Νικο!

Καλημερα και απο εμενα σε ολους και ολες! Κατ αρχην συγχαρητηρια σε ολους και ολες για την συμμετοχη τους στους αγωνες του Ζαγοριου ανεξαρτητα απο το αποτελεσμα!
Ενας πραγματικα δυσκολος αγωνας και ας μην εχω ξανατρεξει μαραθωνιο βουνου ο οποιος ομως σε ανταμοιβει με τα τοσα ομορφα τοπια καθ ολη την διαρκεια της διαδρομης!!
Σκληρη διαδρομη…[Περισσότερα]

@chamav:…συγχαρητηρια Χαραλαμπε … μου δινεις θαρρος …!

Vdot είναι αυτή mashine! Αλλά όντως τα λένε όλα:)

Άρα η VO2max πέφτει έξω σε σχέση με επιδόσεις στους αγώνες.
Μεγάλες συζητήσεις, παω για μπάνιο:)

@stratus που βασίζεται ο αλγόριθμος, σε πίνακες όπως του Daniels ας πούμε; Και παίρνει δεδομένα από κάποιες γρήγορες προπονήσεις σου;
Πέφτει ποτέ μέσα;

20.5 απογευματινά παραλιακά χλμ. @ 5:08.
Χαμός στις παραλίες! Πολύς κόσμος!

Από τροφοδοσία τίποτα απολύτως και πρέπει να αφυδατώθηκα αρκετά. Ακόμα πίνω νερό.