savas

@manos_drakopoulos Μάνο μάλλον θα ακολουθήσω την μέση οδό από τους 2 πίνακες ή κάτι τέτοιο τέλος πάντων! Πολύ ζαλούρα πάντως για κάτι που είναι άκρως δυναμικό και το τροποποιείς φαντάζομαι κατά τη διάρκεια του αγώνα ανάλογα το πως αισθάνεσαι. Anyway, θα τα πούμε και από κοντά!

@tazi ευχαριστούμε πολύ Νίκο για το πίνακα! Φαίνονται πιο ισορροπημένα τα περάσματα.
Ευχαριστούμε να είσαι καλά!

Έχουμε κάπου τα όρια σύμφωνα με τα οποία βγαίνουν τα γκρουπ; Περίπου δηλαδή γιατί νομίζω πως τα γκρουπ βγαίνουν με τη λογική τόσοι δρομείς ανά γκρουπ.

Σπυρο να σου πω την αληθεια εχθες μολις ειδα το μπλοκ μου νευριασα…με 3.21 στην Θεσσαλονικη 3ο μπλοκ?βεβαια δεν ξερω τι χρονο δηλωσε ο coach..εν παση περιπτωσει τωρα οπως το σκεφτομαι με εχει πεισμωσει το ολο θεμα και στην τελικη οτι ειναι να γινει θα γινει… Σευχαριστω πολυ Σπυρο για την εμψυχωση!!

@tazi οπότε σου περισσεύει μια συμμετοχή στο πρωινό πεντάρι;

@tazi, Νίκο μου χρωστάς και μια σαλάτα από πέρυσι 😉

@sotos-marathon: Σωτηρη εμένα σίγουρα θα με φτάσεις … διότι δεν έχω πρόθεση να πιεστω ιδιαίτερα!Θα τρεξω βάσει της διάθεσης μου … με ζώνη καρδιακών παλμων, όπως πέρσι … κι ο,τι βγει … καλοδεχούμενος!!!Εσύ είσαι σε εξαιρετική κατάσταση … δωσ’του να καταλαβει …!!!

Αργυρη δεν θα κανουμε κατι..εσυ με τον Σπυρο θα πατε μαζι και εγω θα παω μονος μου με την σκεψη οτι ισως καποια στιγμη σας φτασω..με λιγα λογια θα μου κανετε τους λαγους απλα δεν θα σα βλεπω χαχα!!

…αφού εγώ θα τρεξω “κουτουρου” στρατηγική …!Αν είναι δυνατόν ο Σωτηρης να είναι στο 3ο μπλογκ…!!!!!Στα Λιοφυλια με άφησε πίσω 4′ στο 10ρι … θα με είχε ντουμπλαρει 3 φορες αν τρεχαμε στην ίδια σειρα … απλά δεν το πιστεύω…!Δεν τα βγάζουν σωστά τα μπλογκς!

3ο μπλοκ για μενα φετος…ηλπιζα οτι και φετος θα ειμαι στο 2ο αλλα δεν..

Σημερα το πρωι:3,5χλμ ζεσταμα,
4×100μ ανοιγματα,

8×1000μ σε ρυθμο 4,07”/χλμ με 1′ διαλ.

1,5χλμ αποθεραπεια.

”Run smart..Run For Life”

@winarg: Αργυρη δεν θα σ’αφησω να φύγεις … κι έτσι δεν θα καταφέρεις τίποτα…!!!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 1 χλμ ζεσταμα, 12 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου και στο τελος αλλο 1χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14 χλμ σε 1:02:27 με μεσους καρδιακους παλμους στο 149!Ο μεσος ρυθμος στα 12 χλμ ηταν κοντα στο 4:20 … φυσικα πολυ πιο γρηγορος απ’ αυτον που αναμενεται ν’ακολουθησω στον αγωνα … απλα μετα απο 5 περιπου χρονι…[Περισσότερα]

Έχει δίκιο ο Τάζι.
Τέτοια negative (για την κλασική μιλάω πάντα) ή δε βγαίνουν ή ο αθλητής είναι εντελώς γιούχου που λέει κ ένας φίλος:)
Εγώ με 03:54 το 2014 είχα negative μόλις 1:40 (01:58:00 και 01:56:40).
Θυμηθείτε πως το τελευταίο δεκάρι πρέπει να είναι το πιο γρήγορό σας, το οποίο επίσης δε μπορεί να ειναι κάτω απ´ το ρεκόρ σας στο δεκάρ…[Περισσότερα]

@tazi Ok Νίκο σε ευχαριστώ και πάλι για τη βοήθεια!

@than Θανάση θα έτρωγες και διπλή μερίδα 😀

@elda εγώ κ πέρσι κ φέτος στο ίδιο μπλοκ είμαι, με παρεμφερείς χρόνους (03:54 πρόπερσι, 03:45 πέρσι). Δε νομίζω πως αυτούς που ειναι κοντά στο χρόνο μου τους πήγαν πίσω.
Ηταν πολύ σπαστικό αυτό πέρσι. Έβλεπες πιτσιρίκες από ναυτικών δοκίμων πχ με μακό μπλουζάκια (!!!) τραλαλί τραλαλό απ´ την εκκίνηση. Κ μεις να παλεύουμε με ζιγκ ζαγκ κ πεζοδρόμιο.

@tazi Νίκο κατάλαβα τι εννοείς. Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση.Ποιά θα ήταν η δική σου προσέγγιση στον αγώνα για <4:30 ?

10 χιλ με μεσο ορο 4,40 / τα 7χιλ υπο βροχη αλυπητη !!

Ευχαριστω .