sigi

Απόψε γυμναστηριο για ενδυνάμωση σε κορμό, πόδια, χέρια.

@Dejan Αγαπω φωτο προφιλ, που την βρήκες??? ΣΕ ΚΑΝΑ ΛΕΥΚΩΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ???? <3

Ρεπαρουμε σήμερα, αγκαλιά με τενοντιτιδα απο περπατημα στην Ερμου! ελεος.

@spy δεν εχω ιδεα απο κολύμπι, αρα τα πηγες καλα? επίσης, περαστικά σου!

…σημερα το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’50”!Εσπασα τα χρονομετρα…!!!

…αναριθμητισμος…κατα το αναγραμματισμος!31 ηθελα να γραψω, αλλα βγηκε κατα λαθος 13 … ο τυχερος αριθμος!!!

@spyrkotz @chamav Τελικα μου φαινεται πως οι δρομεις μονο να τρεχουν θέλουν!!! Λοιπον πεσατε και οι δύο εξω, κατα πολύ!!
Συνολο 30, αν ειναι δυνατόν, δε πιστευω παντως αυτο να κρατησει πολύ ακόμα.

@echetlos: Νικο ευχαριστω πολυ!

Παντα για χρονους μιλαμε

@stratus Μιλάμε για χρόνους ή για χιλιόμετρα διαλλειματικής;Το έχω χάσει και @constantinestromatias πόσα χλμ στο 3:45 κάνεις με τι διάλειμμα;

@stratus Μιλάμε για χρόνους ή για χιλιόμετρα διαλλειματικής;Το έχω χάσει και @stromer πόσα χλμ στο 345 κάνεις με τι διάλειμμα;

Κυριακή βράδυ 12χλμ. στο Ζηρίνειο και περιμετρικά του κτήματος Συγγρού.
Σύνολο χιλιομέτρων προηγούμενης εβδομάδας: 100

Σήμερα 15,5χλμ με 10 από αυτά στο Ζηρίνειο σε 50:30 (5:03 pace)

@mashine Εννοειται οτι ειναι για μαραθωνιο,διοτι πως θα κανεις διαλλειματικη 7 χλμ για αγωνα 10;
Το θεμα ομως ειναι οτι σχεδον τα ιδια ισχυουν και για τις υπολοιπες αποστασεις.Ολες οι προπονησεις των αθλητων του canova βγαινουν σε ποσοστα σε σχεση με τον χρονο του αγωνα.

@stratus Αυτοί είναι χρόνοι που πρέπει να κάνεις προετοιμασία μαραθωνίου και όχι χρόνοι των διαλειμματικών γενικώς.

@stratus +1000!!!!

@billant Σε όλους μας έχει συμβεί, Βασίλη.
Και πιθανόν θα ξανασυμβεί…