spy

Προπόνηση αναερόβια-ισχύος στο Ναύπλιο σήμερα.
Μόλις 8 300άρια, με μεγάλο διάλειμμα (3′) κιόλας αλλά την άκουσα κανονικότατα!
Βγήκαν δυνατά όμως, από χαμηλό 53″ μέχρι ψηλό 51″.

Καλημέρα. Σήμερα στις 7:30 το πρωί Φιλοθέη για 25 χιλιόμετρα σε μέσο ρυθμό 5:45. Συνθήκες κακές, δυσφορία μεγάλη.

Σήμερα 90 λεπτά ενδυνάμωση με ωραίο κλιματισμό.

Και για να μην νομίζεται ότι είστε μόνοι, 5Χ1000 με μέσο όρο τα ταπεινά 4:40. Έγιναν χτες στο στάδιο Ελευθερίας στο Ηράκλειο Κρήτης βραδάκι με δροσιά.
Φυσικά υπήρχε 10λεπτη προθέρμανση και διατάσεις αρχή και τέλος.

@big-blue Ηλία πάντως αν το καλοσκεφτείς όλοι οι elite με 10mm drop τρέχουν.

@babisstinson Πολύ καλό παπούτσι γενικότερα το Kinvara κι ακόμη καλύτερο αφού σου έχει κάτσει σωστά.
Εναλλακτικές υπάρχουν αμέτρητες, κανείς όμως δεν μπορεί να σου εγγυηθεί ότι θα “ταιριάξετε” οπωσδήποτε.
Οπότε…

Ίσως πατάω λιγότερο φτέρνα απ´ όσο πιστεύω-εις:)
Οι μύτες στα boracay αυτό δείχνουν.
Επίσης δε νομίζω πως θα καταλάβω το drop σε ένα παπούτσι την ώρα του τρεξίματος.

Και μη διστάζεις συνονόματε @babisstinson να μας γράφεις για τις προπονήσεις σου, όσο “αργές” ή “γρήγορες” τις θεωρείς.

@babisstinson Μπάμπη, ό,τι διαβάζεις αφορά δρομείς που τρέχουν κάμποσα χρόνια. Κι αυτοί όταν ξεκινούσαν, διάβαζαν προπονήσεις άλλων δρομέων κι επίσης τρόμαζαν. Θα έρθει και σένα η ώρα που θα κοιτάς τις τωρινές σου προπονήσεις και θα “γελάς”! 😉

@big-blue Τι κακό έχει το μεγάλο drop, Ηλία; Εκτός αν δεν το προτιμάς.
Από την στιγμή που πατάς φτέρνα, δεν σου κάνει κάποια διαφορά. Αντιθέτως, μπορεί να σου φορτίζει και λιγότερο τις γάμπες.

Αυτό λεω κ γω Δημήτρη. Ουσιαστικά κατέβηκα στα 4mm χωρίς πρόβλημα. Τώρα έχει νόημα να ξαναπάω στα 10 ή 12mm?