spy

Σημερα το πρωι 3χλμ ζεσταμα, 9χλμ σε ρυθμο 4.30”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

@elda Καλημέρα Μαρία!
Ακολουθώ πρόγραμμα από το RunnersConnect. Είμαι μέλος, οπότε το πρόγραμμα που μου δίνουν είναι προσωπικό, το λέω αυτό για να μη νομίζεις ότι το βλέπω από κάποιο site με προγράμματα για όλες τις χρήσεις. Συγκεκριμένα για σήμερα μου έδινε εύρος 4:15-4:25. Και πάλι πιο αργό από 4:10. Γιατί πιο αργό? Πιθανότατα για τους παρακ…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios Καλημερα. Εχω μια απορια και η ιδια ισχυει και για τον @sotos-marathon που εχω δει να ποσταρει παρομοια προπονηση συχνα. Απο τη στιγμη που και οι 2 εχετε 10αρι στα 40′ συν πλην, δηλ. pace 3:58 ο Σωτηρης και 4:02, 4:03 εσυ αν δεν κανω λαθος, γιατι κανετε τα τεμπο σας στο 4:20 αφου το κατωφλι σας (ο αγωνιστικος ρυθμος δ…[Περισσότερα]

Σήμερα πρωί πρωί, 8 χλμ τέμπο @ 4:20. Με ζέσταμα και αποθεραπεία, βγήκαν 15,5 χλμ.

Σωστα, αλλα the more the merrier! 😉

@Elda Αφού τα είπαμε, σου χρωστάω… 😉

Χαχαχα, χαιρομαι που βοηθησα! Αντε να μαζευτειτε αρκετοι στον ημι να σας εχω σαπορτ μετα που θα τρεχω μονη μου το δευτερο μισο του μαραθωνιου μια και δε βλεπω κανενα αλλο γνωστο να τον τρεχει (το μαραθωνιο εννοω).

Μου θυμισες το Μαρτιο του 12 στο 15αρι του Ναυπλιου που το βραδυ πριν τον αγωνα 12 η ωρα τη νυχτα τρωγαμε παιδακια προβατινας

Μόλις μου έλυσες το δίλημμα 20αρι ΣΔΥΑ ή ημί στο Ναύπλιο. Ευχαριστώ!

Να εχεις υποψη σου πως μπορεις να κλεισεις και σε κεντρο υγειας ραντεβου με καρδιολογο (μερικα εχουν 1-2 μηνες αναμονη) και κανεις καρδιογραφημα και τριπλεξ δωρεαν (αν ειναι η πρωτη φορα που επισκεπτεσαι το κεντρο υγειας απλα πληρωνεις 5 ευρω). ΜΕ την προυποθεση βεβαια οτι εχουν και καρδιολογο αλλα και υπερηχογραφο, το κεντρο υγειας Καλυβιων…[Περισσότερα]

Σήμερα έκανα 4 επί 900 σε επιθυμητό ρυθμό 3:55, δηλαδή 3:30 το καθένα με διάλειμμα 2:30 λεπτά. Ο απολογισμός ήταν 3:27,3:26,3:26,3:27. Προθερμανση και αποθεραπεια από 2,5 χλμ. Δεν με κούρασε και ας το έκανα πιο γρήγορα. Απλά αρχίζω να συνειδητοποιώ ότι δεν είμαι για πολύ παρακάτω, μια αίσθηση τέτοια.

στη Λάρισα τη μέρα πριν τον αγώνα έκανα προετοιμασία σε ουζερί!

Μου θυμισες το Μαρτιο του 12 στο 15αρι του Ναυπλιου που το βραδυ πριν τον αγωνα 12 η ωρα τη νυχτα τρωγαμε παιδακια προβατινας, πατατες τηγανητες και πιναμε κρασια και τελικα ηταν απο τους καλυτερους αγωνες μου! Βρε μπας και πρεπει ν αλλαξουμε τροπο υδατανθρακωσης? 😛

Καλησπέρα Βίκυ και Μαρία. Η αλήθεια είναι ότι παρότι έκανα τη πιο δυνατή προετοιμασία που έκανα ποτέ και ήταν η πρώτη φορά που έκανα 2 μέσα στον ίδιο χρόνο, επειδή δεν έτρεξα τον αγώνα δεν αισθάνομαι κούραση. Έτρεξα στο δεκάρι του ΣΔΥΑ και τον ημιμαραθώνιο της Λάρισας για να ξεχαρμανιάσω αλλά με εντελώς γεια σου προσέγγιση. Πριν το δεκάρ…[Περισσότερα]

Σ ευχαριστω Βικυ. Και σε σενα καλη επιτυχια ευχομαι. Ο Δημητρης δεν ξερω για ποιον ανοιξιατικο μαραθωνιο ετοιμαζεται, αλλα ξερω οτι δεν ετρεξε στη Βαλενθια που ειχε προγραμματισει (μια εβδομαδα μετα τον αυθεντικο) λογω ιωσης. Οποτε ουτε εκεινος εχει την καταπονηση ενος μαραθωνιου.

Καλησπέρα Μαρία.
Ετσι εξηγείται ο αυξημένος όγκος αυτό το διάστημα…..εντωμεταξύ και ο Δημητρης (με τα τρια sss) γράφει αυτό το διαστημα αρκετά χλμ. και γιαυτό είπα να σε ρωτήσω….
Ξεκίνησα προετοιμασία για τον μαραθώνιο της Θεσ/νίκης ακολουθώντας ένα πρόγραμμα 18 εβδομάδων. Μπήκα τώρα στην τρίτη εβδομάδα.
Εύχομαι συτη τη φορά να σου…[Περισσότερα]

Σημερα 10.87 χλμ ελευθερο τρεξιμο σε 5:35 και μετα 5×90μ (ας το πουμε τρεχοντας) την ανηφορα του σπιτιου μου με κλιση γυρω στο 16-17%.

Μόνο για κάποιον από το forum, η τιμή μπορεί να γίνει 150ε
Το ρολόι είναι 2 ετών χωρίς κάποιο πρόβλημα

Xαχαχαχα, για την ακριβεια δε συνεχιζω, τωρα παιρνω μπρος, το καλοκαιρι ειμαι σε νιρβανα, μετα τον Οκτωβρη αρχιζω να ξυπναω. Και δυστυχως αυτο ειναι φαυλος κυκλος γιατι ο,τι κερδιζω απο την εντατικη προπονηση του χειμωνα το χανω απο τη χαλαρη του καλοκαιριου. Και μετα φτου κι απ την αρχη.

Μαρία, κάτι από διαφήμιση Duracell μου θύμησες!
“Όταν οι άλλοι σταματούν, η @Elda συνεχίζει…”