spy

@spy Χαχαχα… δεν παίζεσαι ρε Σπύρο…
Πήγες για πλάκα κι έκανες ΡΒ, με σούπερ χρόνο κιόλας!

@elda @thanasiskypraios Μπράβο για την προσπάθεια όπως και να έχει 42 είναι αυτά!
@spy Ο επόμενος ημί θα είναι καλύτερος.Πιστεύω ότι δεν έχεις ανακάμψει πλήρως από το 24ωρο.

Νίκο τα περισσότερα προβλήματα τα επισήμανες.
Είχαμε εκθέσει τους προβληματισμούς και τις προτάσεις μας ως σύλλογος, μάλιστα είχα ασχοληθεί ώρες για να μαζέψω τις απόψεις των αγωνιζομένων μαραθωνοδρόμων από σχετικό φόρουμ. Δε νομίζω πως ίδρωσε το αυτί τους.
Όντως δεν ενδιαφέρονται ουσιαστικά για τον Μαραθώνιο και αυτό βγαίνει στις συμμετοχές.…[Περισσότερα]

Καλημέρα!
Μετά από διήμερη αποχή για ξεκούραση, έκανα την Τετάρτη 2*10 χλμ στο 4:20, με 10 λεπτά διάλειμμα. Αν εξαιρέσουμε ένα σφίξιμο στις γάμπες (από νωρίς, ήδη από το 4ο-5ο χλμ του πρώτου σετ το ένιωθα) όλα πήγαν καλά και καθόλη τη διάρκεια ένιωθα comfortably hard.
Η υπόλοιπη εβδομάδα θα κυλήσει με χαλαρά recovery τρεξίματα και ένα long…[Περισσότερα]

@spy Σε μένα το βάρος έχει πέσει πάνω μου!Θα το γυρίσω σε ultra γιατί έτσι μόνο πιστεύω θα
καούν τα 60+ μελομακάρονα!
Σήμερα 21k σε 1 και 37΄ για να μπει καλά η χρονιά.

@spy Ε μα κι εσυ βρε Σπυρο δεν ξεκουραστηκες καθολου μετα τους αθανατους, λογικο να γκρινιαζει ακομη ο τροχαντηρας σου. Οι υπεραποστασεις θελουν και διαστηματα καλης ξεκουρασης. Ευχομαι περαστικα και γρηγορα.

@Echetlos Νικο, ναι καλη φαση, αλλα ειπαμε μονο για το ονορε. Μεταξυ δανειων, πανελληνιω…[Περισσότερα]

27χλμ σημερα σε 6:07, ανετα καρδιοαναπνευστικα, λιγο ζορι στο τελος μυικα. Η 7η εβδομαδα επανεκκινησης εκλεισε στα 66 χλμ συν 12 ποδηλατο. Καθε LR βγαινει με περισσοτερα χλμ και πιο ανετα απο το προηγουμενο, 19/11 15χλμ@6:32, 26/11 16χλμ@6:28, 3/12 20χλμ@6:18, 10/12 25χλμ@6:15, 17/12 27χλμ@6:07. Συμπερασμα επανερχομαι πολυ ευκολα στα μεγ…[Περισσότερα]

@spy για τα Χανιά στις 15/4. Εσύ είσαι αλλού … Εύγε!

@spy Spiro den anaferthika tixaia se esena kai ton Pano. Sas theoro kai tous dio filous kai episis nomizo pos exete simantika perithoria beltiosis.
Oso gia ton traumatismo sou, ti na po, xalarose ligaki, skepsou episis kai to endexomeno tou PRP.
Ego distixos dilono akoma traumatias, meta apo ena aplo eikosalepto se rithmous perix tou 5 niotho to…[Περισσότερα]

3,5 χιλιομετρα κολυμπι σημερα, τα 2,5 χωρις σταματημα, πρωτη φορα τοσο Ολα αυτα για να πνιξω το πονο και τη ζηλια μου που ο ισπανος φιλος μου, 42ετων παρακαλω, εκανε το εκπληκτικο 33.30 σε δεκαρι
@mashine ακους…, υπαρχουν πολλα περιθωρια ακομα. Το λεω δυνατα για να το ακουσω και εγω
@spy ακους; πολεμα με την ταχυτητα
Προσπαθησε να μπεις στη λιστα

@spy @thanasiskypraios είμαι μέσα κι εγώ για το 10ρι στα Λυοφίλια :).
Έκανα 41’04” στην Καλλιθέα, θα ήθελα να δοκιμάσω τις δυνάμεις μου το Δεκέμβριο στο 10ρι.
Αν φυσικά δε βγω κουτσός την επόμενη Κυριακή 🙂

@spy Εντάξει Σπύρο, όλο λες και λέμε πόσο πολύ του κεφαλιού σου κάνεις αλλά όταν έχει αποδειχθεί επιτυχυμένη η ξεροκεφαλίασή σου τόσες φορές… ε κράτησέ την!

Panta iparxoun merikoi pou xexorizoun, o @spy sigoura einai enas apo autous!!

Χαιρετώ την παρέα. Pasta Party θα έχουμε φέτος;

Σε ότι αφορά τον καιρό, θέλω 10-14 βαθμούς, max 50% υγρασία, ελαφρύ βοριαδάκι και συννεφιά. Δηλαδή αν έτρεχε ο @spy να φορούσε στολή Εσκιμώου. Ζητάω πολλά;

@spy Εσύ δεν δικαιούσαι να μιλάς, είσαι “ανώμαλος” αγόρι μου! 😀
Το ’14(?) έτρεχες με 23C, μαύρο μακρυμάνικο και μακρύ κολάν!