spy

@stratos-al Τι να εννοώ ρε Στράτο…
Μετά το 2011, όπου είχε καιρό για sub2, όλα τα χρόνια τους πήγε γαμ..ντας τους δρομείς!
Ζέστη, υγρασία, αέρα πέρυσι…
Οπότε ναι, είσαι ο μόνος μαζόχας! Μαζί με τον @spy…

@chamav & @spy Για τον Δεκέμβρη είμαι κ εγώ μέσα για sub40 στα Λιοφίλια. Χάσουμε/κερδίσουμε, η μπυρίτσα μετά έκλεισε από τώρα!!
Λογικά και ο @sotos-marathon, αν ακούει???

Μην τα βάζετε με τον τιτανοτεράστιο @chamav που κάνει μόνο αργές προπονήσεις, δεν κάνει διατάσεις και είναι ανίκητος, ιδιαίτερα σε 5άρια και 10άρια!

Στα σοβαρά τώρα, @spy είχες ξεκινήσει λίγο γρήγορα πέρσι στα Λιοφίλια. Σε θυμάμαι μπροστά για τουλάχιστον το 1/3 της διαδρομής. Αντιθέτως, είχα ξεκινήσει πιο αργά από 4:10 λ/χλμ στα πρώτ…[Περισσότερα]

@spy @tazi όλων εμάς των up 40’το απωθημένο είναι να σπάσει το ρημάδι. Αν σπάσει θα το ακούσεις το μπαμ στην Αγγλια Νίκο.
Αλλά όντως ένα 19.59 είναι εφικτός στόχος και θα πρέπει να είναι για κάποιον που θέλει sub40. Ανάλογα πως θα μου πάει το 10αρι του ΚΜΑ θα χαρώ αν βρείτε κανα ισάδι να ακολουθήσω να διεκδικήσω ενα 41′.

Υ.Γ. Οταν το σπάσω το…[Περισσότερα]

@spy spiro to dekembri!!! pali ston idio agona pou etrexes kai persi na to prospathiseis, kai me ton idio lago i an thes bale mprosta sou ton @chamav poy that kanei mallon tin idia prospatheia. Apla opos panta leo xekiniste pio arga oxi apo tin arxi kleidomenoi sto 4, persi isoun nomizo gia pio kato alla xekinises grigora, fanike noris an thmamai…[Περισσότερα]

@spy De tha mou kanei ti paramikri entiposi an sintoma mpeis stous sub40, to antitheto einai pou de mou kollaei!!

@spy Τα χιλιάρια τα δουλεύουμε περίπου το ίδιο. Τι χρόνο κάνεις αυτή την εποχή 10αρι.;
Ψάχνω τρόπο να βάλω την ταχύτητα που δεδομένα έχω σε κατάσταση αγώνα. Με το ζόρι βγαίνει 42′ νομίζω.
Ένας κόουτς μ είπε οτι καλύτερα να δουλεύω με ενα προς ενα διάλειμμα με αποστάση πχ 4′ το χλμ και 4′ διαλλειμμα για να βελτιώσω την ταχύτητα, κυρίως…[Περισσότερα]

@spy Λογικά μέχρι την Καλαμάτα..!!

Δήλωσα στο δρόμο Αθανάτων … αλλά δε ξέρω ως που θα φτάσω …

@spy Ποιος αγώνας, Σπύρο;
2χίλιαρα @<4' και μετά γκρινιάζεις ότι δεν έχεις ταχύτητα…

@spy Φιλε Σπυρο καλησπερα, τωρα με το νεο μαραφετι-σπιουνο, που ελπιζω να δουλεψει χωρις προβλημα, θα μπορεις να βλεπεις τι κανω. Εχω σταθει πολυ τυχερος γιατι μια με δυο φορες την εβδομαδα βρισκομαι με δρομεις ταχυτερους απο εμενα. Ετσι υπαρχει κινητρο και διαθεση για κατι καλυτερο. Βεβαια φοβαμαι μηπως αυτη η αναρχη προπονηση που κανω…[Περισσότερα]

Δευτέρα βράδυ 6 χλμ τεμπο, το οποίο βγήκε ελαφρώς επιταχυνόμενο. Ειχα περιέργεια πώς θα είμαι μετα τις διακοπές κ παραδόξως ενιωθα πολυ καλά. Ξεκίνησα στο 4:25 κ τελείωσα στο 4:07. Ίσως ένα easy να ήταν πιο safe επιλογή αλλά δεν είναι μονο ο @spy παρορμητικός! Όλοι μας μια τρελα την κουβαλάμε…
Στα καπάκια Τρίτη πρωί 10αρι easy, οπου πονούσα παν…[Περισσότερα]

@spy Σιγά που δεν θα ενέδιδες..! 😛
Καλή προετοιμασία λοιπόν και συγχαρητήρια και για τον “Ταχυδρόμο”!

@than Θανο σ ευχαριστω πολυ! Ετοιμαζομαι για τον Αυθεντικο εαν και εφοσον πανε ολα καλα..
@spy Σπυρο εισαι σε πολυ καλη κατασταση! Μπραβο σου!!! φτου φτου!!

@spy Πύραυλος!!!

@spy. Spiri mprabo, pio poli gia to 415 para gia ta xiliaria, ekei ego dini perissoteri basi. An thes na beltioseis taxitita me treis tesseris ebdomades mono mikra kai grigora tha deis diafora. de xero omos an ayto einai to zitoumeno. Kapia stigmh bebaia einai gia na patiseis pia se pio psilo skali kai na katebaseis pace se ola ta eidi treximatos,…[Περισσότερα]

@spy Νομίζω πάντως πως αυτή προπόνηση είναι πιο δύσκολη από τα σημερινά 1000άρια. 😉

Παντως, υπήρχε θετική προδιάθεση από την προηγούμενη εβδομάδα … που έβγαλα άνετα ένα τέμπο 30′ σε ρυθμό κάτω από 4:15/χλμ,

@spy Σπυρο το stryd πρεπει να δηλωθει δυο φορες.Μια ως power meter για να μετραει τα watt και μια ως footpod για να μετραει αποσταση.Απο τις ρυθμισεις του 935 δηλωνεις το stryd να μετραει αυτο την αποσταση και οχι το gps.Μου φαινεται χρειαζεσαι φροντιστηριο -:).Επισης γαι να αξιοποιησεις πληρως το stryd χρειαζεσαι και καποιο προγραμμα,οποτε δες ε…[Περισσότερα]