@thanasiskypraios
Τελευταία ενέργεια πριν από 1 έτος, 2 μήνες-
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
16 χιλ χτες το απογευμα , ωρα 4,30 , με καπελο κ γυαλια -αν και μερικα χιλιομετρα πιο περα εριχνε καρεκλες !!!- με μεσο ορο 5,45 !! Ολα καλα !!
Καλημερα παιδια !!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα, 6Χ1000μ. σε ρυθμο 4:05 με 2’διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,78 χλμ σε 1:09:45!
Καλημερα!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
400άρια και 200άρια εναλλάξ σήμερα, με 45″ διάλειμμα.
85″ και 38″ αντίστοιχα, αρκετά άνετα. Ένοιωσα πως ξεμπούκωσα αλλά διεπίστωσα πως η ταχύτητά μου έχει μείνει πολύ πίσω. -
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Ξεκίνησα με νύστα για easy δεκάρι. Τα πρώτα 5 βγήκαν με ρυθμό 5:40. Τα επόμενα 5 με διάφορες συναντήσεις συντρεχτών και κουβέντα στο στάδιο πήγαν ακόμα πιο easy. Σύνολο 10,3 χιλιόμετρα σε 1 ώρα, 1 λεπτό και 1 δευτερόλεπτο!
Για μια ακόμα φορά ξαναλέω ότι το Triumph ISO είναι εξαιρετικό για τέτοια προπόνηση. Το προηγούμενο, το τωρινό με Everun δεν ξέρω. -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Jack Daniels – Πλήρης ανάλυση της Διαλειμματικής Προπόνησης πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Ανάμεσα σε όλα τα είδη προπόνησης, η διαλειμματική προπόνηση έχει λάβει το μεγαλύτερο αριθμό ερμηνειών οπότε δεν θα ήταν σωστό να προσπαθήσω να τις συγκεράσω όλες. Μάλιστα, ακριβώς λόγω των πολλών ερμηνειών και α […]
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Καλημερα και καλο μηνα!
Σημερα το πρωι 13χλμ σε 1.05′.00” ρυθμος 5’/χλμ!..αυριο κατι πιο ποιοτικο!
”Run smart..Run For Life”
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών!
@winarg:Αργυρη σήμερα απεχω από το τρέξιμο, αλλά αύριο έχω διαλειμματικη και λέω να περάσω από κει, αν ξυπνησω έγκαιρα, διότι σήμερα με πήρε ο ύπνος!
Αυτή την εβδομάδα τρέχω 6 φορές … και με βλέπω να υπερβαινω τα 100 χλμ άνετα, αν φυσικά δεν μου “μείνουν τα πόδια στα χέ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Eγω το isofix για τα παιδικα καθισματα αυτοκινητου το ξερω! 😛
-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Καλημέρα και καλό μήνα!!
Χθές ζεσταμα 15′ και 50′ επιταχυνόμενο τέμπο με μέσο τελικά 4:32 και 15′ αποθεραπεία.
Σήμερα ζέσταμα με δρομικές και ανοίγματα, στην συνέχεια 10 800άρια από 2:47 το πρώτο που ξέφυγε έως 2:55(στόχος 2:52-55). Στο 9ο 800αρι ξενέρωσα γιατί απλώθηκαν οι αθλητές του ΑΓΣΙ σ…[Περισσότερα] -
Ο/Η winarg απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Πρωί πρωί μετά από καιρό στο γήπεδο Χαλανδρίου με τον @Xipolitako !
2χλμ ζέσταμα
5χ1600 @4:20/χλμ με 400μ ενδιάμεσα
1χλμ αποθεραπείαΠολύς και καλός κόσμος σήμερα! Μόνο ο @spy δεν ήταν εκεί 🙁
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Καλό μήνα, συντρέχτες!
-
Ο/η dimitrissss έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Ενδιαφέρουσα ρουτίνα
http://www.runnersworld.com/the-body-shop/stability-performance-workout/slide/20
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Νομίζω έχουμε κάποιον υποψήφιο για να μείνει μετεξατεστέος 😛
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Τι είναι το isofix;
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Μασάζ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Έτσι όπως τα λέει ο Δημήτρης κ ο Νίκος.
Μιας κ το πρόγραμμα ειναι 18 εβδομάδων & αφού έκλεισα τους πρώτους δυο μήνες είπα να το κανω. Μαλιστα ο Αύγουστος βγήκε με ρεκόρ χλμ ever, οπότε το δικαιούνται τα πόδια μου (δυστυχως μόνα τους τρέχουν, δεν τα βοηθάω) -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Το έβγαλε το “isofix”;
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Απόψε 7 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:31 στο γυμναστήριο συν κοιλιακούς και ραχιαίους.
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Μασάζ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Γενικά όσο σε καλύτερη κατάσταση είσαι τόσο λιγότερο θα πονάς στο μασάζ. Άμα πας μια δυο φορές το χρόνο και σε βρίσκει χάλια θα σου αλλάζει τα φώτα.
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Περί Suunto γενικώς στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Πολυ σωστο το τελευταιο σχολιο!!!!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Περί Suunto γενικώς στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Είναι τόσο ανώτερη η ποιότητα της Suunto που να δικαιολογεί τέτοιες τιμές;
- Φόρτωσε Περισσότερα
@iwannhs-vafeiadhs Καλώς το καθαρόαιμο! 🙂
Πολύ ουσιαστικές και ενδιαφέρουσες οι επισημάνσεις σου, Γιάννη, πάνε το αρχικό άρθρο ακόμη παραπέρα, αν κάποιος θέλει να μελετήσει το ζήτημα σε βάθος.
Γενικότερα, η διαλειμματική προπόνηση απαιτεί σύνεση, πειθαρχία και να ξέρεις σε τι ερεθίσματα και μηχανισμούς στοχεύεις κάθε φορά. Κοινώς, δεν θέλει “λεονταρισμούς”.
Κάποια στιγμή σκοπεύω να κάνω και μια αναφορά στις προπονήσεις με repetitions, όπως ανέφερες κι εσύ αρχικά, όχι ιδιαίτερα διαδεδομένο είδος μεταξύ των ερασιτεχνών δρομέων.
Σε ευχαριστώ για την συνεισφορά και τα καλά σου λόγια, χάρηκα που σε “είδα” κι εδώ! 🙂
@petaloudas Παιρνεις το χρονο σου απο ενα προσφατο αγωνα και πας εδω https://runsmartproject.com/calculator/
Το υπολογίζουμε εδώ στο goRUN!