aroulio

Καλησπέρα. Που το ψάχνεις; Το site τους δεν ενημερώνεται σωστά, τουλάχιστον τα τελευταία χρόνια.
Βρες τα τηλέφωνα των καταστημάτων από το site και πάρε τους τηλέφωνο. Εγώ έτσι είχα βρει το 6, ενώ στο site τους δεν το έβρισκα.

Εγω δεν τρεχω τον τελευταιο καιρο γιατι εχω εναν τραυματισμο πισω απο το γονατο, μαλλον με ξαναθυμηθηκε η κυστη baker προ τριετιας, θα κανω μαγνητικη και υπερηχο σε λιγες μερες να το δω. Αλλα και να ετρεχα δε θα εκανα προετοιμασια για ενα μαραθωνιο που κατα πασα πιθανοτητα δε θα γινει, οποτε σιγουρα δε θα ετρεχα 30αρι, μεχρι 15 το πολυ θα εκανα.…[Περισσότερα]

@tazi, Nικο, χαθηκα λιγο με ο,τι αποκαλεις φορουμ και ιστοσελιδα. Αυτο εδω ειναι ενα φορουμ και εχει τη δομη ενος φορουμ, κεντρικη σελιδα, κατηγοριες, σχολια, αρθρα κλπ. Αυτο που λεω εγω στο fb ειναι ομαδα ή αλλιως facebook group οπου και εκει για να γινει καποιος μελος πρεπει να συμφωνει με καποιους κανονες που οριζονται απο τη διαχειριση, δεν…[Περισσότερα]

Ισχυει αυτο που λες Χρηστο, αλλα δεν ειναι ο κανονας. Ο προσωπικος μου λογαριασμος στο fb ειναι απο το 2007 και ποτε δεν αντιμετωπισα θεμα κλεισιματος.Την ομαδα που διαχεριζομαι στο fb τη δημιουργησαμε το 2009 ως συνεχεια ενος φορουμ απο το 2003, και επισης μεχρι σημερα δεν ειχε ποτε κανενα προβλημα. Επισης ας μην ξεχναμε οτι η θε…[Περισσότερα]

Καταλαβαινω απολυτα τι λες, για μενα ειναι πρωταρχικης σημασιας ο διαχειριστης να κανει κεφι το φορουμ που εχει φτιαξει καθως και το χωρο στον οποιο εχει στηθει αυτο, αλλιως θα βαριεται να το υποστηριξει με αποτελεσμα ο,τι καλο εχει γινει ν αρχισει να χανεται. Κακα τα ψεματα, ο καλος διαχειριστης κανει και το καλο φορουμ και τουμπαλιν. Εχεις δικι…[Περισσότερα]

Δεν προπονείται κανείς, μην αγχώνομαι…
Έβρεξε (γ…θηκε), έπεσε η θερμοκρασία, λες οκ. 80% υγρασία μέσα στο σπίτι. Στο βάλτο που τρέχω θα έχει 800%?
Φέτος έχουμε ποικιλία: ή σούπερ υγρασία (<40%) αλλά με 30 βαθμούς στις 21:00, ή με 24 βαθμούς κ >80% υγρασία.
Καληνύχτα Κεμάλ, το αθάνατο ελληνικό καλοκαιράκι (@stratus) δε θα αλλάξει ποτέ!
(Η προ…[Περισσότερα]

@Takisss δεν έχω δουλέψει ποτέ τέτοια προγράμματα. Πέρσι έκανα, αλλά με προπονητή. Μάλιστα διαπίστωσα πως περισσότερο μάθαινε αυτός επάνω μου, παρά εγώ από αυτόν. Ήταν σπρίντερ βλέπεις κ δούλευε με εφήβους, ενώ εγώ 44άρων:)
Εγώ δουλεύω με το 2Q του Daniels 5 χρόνια τώρα, για μαραθώνιο. Αυτό το έχω αποκωδικοποιήσει εντελώς.
Μπορείς να δουλέψεις…[Περισσότερα]

Να σου φτιάξω ένα προγραμματάκι 800 ντάνιελς να γουστάρεις;:)

Το turbo για όλα.
Αλλά για χαλαρά, γιατί να μην πάρεις κάτι πιο φτηνό;

Έχω απ΄όλα.
Μέχρι να έρθεις, θα έχει ξανά αλλάξει γνώμη ο Τσιόδρας

Αντώνη δε φέρνεις δυο καφέδες-χωρίς μάσκα-να τα πούμε από κοντά στο γραφείο μου;
Πιο πολύ χρόνο θα μου πάρει για copy paste

ωχχχχχχχχχχχ, ζέστη…

@Takisss Στο πρόγραμμα 2Q δίνει καθαρά το διάλειμμα Χ2 (σε χρόνο πάντα).
6x(1’Rw/2’jog)
4x(1’Rw/2’jog)

Σχετικά με εσένα:
200R+μετά 200jog =
44′ δίνει ο μπαρμπα Τζακ τα 200R, + 200jog=90” (τόσο δε θα βγεί το τζόκινγκ;). Είναι καθαρά Χ2. Αν το κάνεις και λίγο πιο γρήγορα, που γίνεται, το πας και Χ3 το διάλειμμα.

Σχετικά…[Περισσότερα]

Ο Daniels, όπως πάντα τα εξηγεί όμορφα, χωρίς σαλτσούλες που σε ζαλίζουν (τα Bold δικά μου):

Repetition training (R)

The primary purpose of R (repetition) training is to improve anaerobic power, speed, and economy of
running. Always remember what you are trying to accomplish when doing an R (or any) workout. It
makes sense that if you want to im…[Περισσότερα]

Δε μας είπε τι εννοεί. Ο Daniels πάντως τα έχει ως R.
Επίσης με χρόνο διαλείμματος Χ2-Χ3 είναι εντελώς φουλ ανάληψη.
…you have to be recovered enough to run fast and with good technique.”