NikDim

Χρήστο τώρα που θα πάω 2 εβδομάδες Κέρκυρα θα τρέχω πρωί-απόγευμα!!Μίνι προετοιμασία και μετά ποιός μας πιάνει!!!
Θα τους βγάλουμε την γλώσσα εάν αποφασίσουν και έρθουν μαζί μας!!!!!
Σάββατο 7/5 λοιπόν πρωί-πρωί!!!!!!!!!!

…το απογευμα 90’ασκησεις ενδυναμωσης και 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’19”!Ελπιζω να την βγαλουμε καθαρη ως τις 8 Μαιου…!

Δεν είχα ποτέ την τύχη να μιλήσω με πρωταθλητή του μαραθωνίου, αλλά φαντάζομαι ότι και αυτοί όπως και εμείς έχουν τις αποκλίσεις στις επιδόσεις στους αγώνες σε σχέση με την επίδοση που στοχεύουν. Δε πιστεύω να πήγαιναν να πιάσουν το όριο αν δεν έχουν νωρίτερα κάποιες προπονητικες ενδείξεις για το εφικτό του θέματος. Πάντως το 04 στην…[Περισσότερα]

@Elda πηγαίνεις στη Δραστηριότητα και βρίσκεις το σχόλιο σου με δύο επιλογές από κάτω:
Αγαπημένο και Διαγραφή.
Όταν πατήσεις Διαγραφή το σχόλιο (με τη φωτογραφία στην προκειμένη περίπτωση) σβήνεται από την δραστηριότητα και παραμένει μόνο στο Θέμα των Συζητήσεων.

Για δύο μήνες τα λονγκ είναι σε άνετο ρυθμό. Όχι όμως σε αργό. Μετά το γυρίζει σε ρυθμό κοντά στου αγώνα ή μεικτό άνετο/ γρήγορο και στο τέλος ρυθμό αγώνα… Οπότε στην αρχή θα είμαι κοντά στο μοντέλο που έχεις κατά νου.

…και
Κυριακή 15χλμ Συγγρού με άλλο Γιώργο 🙂
Δευτέρα 14χλμ. Τα 10 σε 48:10 (4:49 pace)

@sigi ετοιμάσου για το επόμενο LR…
Αν είναι και η υπόλοιπη παρέα (@winarg & Sotos) θα μας τρέξουν γερά! 🙂

Το πρωι του Σαββατου 20,5 χλμ στην περιοχη του Χαλανδριου με καλη παρεα τον Χρηστο @xipolitakos βγηκαν πολυ ανετα και κουβεντιαστα:-) ρυθμος 5′ 09″ στο περιπου..
Ωραια και ησυχη διαδρομη!!!