Elda

Kαλημερα σε όλους. Χθες το βραδυ στο γηπεδο προθερμανση 3χλμ + 15 Χ 500ΑΡΙΑ απο 2’35”- 2’38’ με 1′ διαλειμμα.Συνολο 11 χλμ.
Mπορουσα λιγο πιο γρηγορα αλλα λογω της ιωσης που ταλαιπωρει μαλλον ηταν δυσκολο χθες.Παρολαυτα ικανοποπιημενη που το εβγαλα 😛

Εχει κανεις να προτεινει καμμια διαδρομη Long run (για 24αρι παω τωρα) με λιγο κλιση ανηφορα κ…[Περισσότερα]

@big-blue για τους λόγους που αναφέρει ο @Skakinen μου είχαν προτείνει και χρησιμοποιώ Vitamin C 1000mg timed release (βραδείας απορρόφησης, για την αποφυγή στομαχικών διαταραχών) της εταιρείας Quest. Υπάρχει και οικονομική συσκευασία (50% extra free). Πληρώνεις για 60 tablets και το δοχείο περιέχει 90.

Τέμπο 8 χιλιόμετρα σε 37 λεπτά. Με ζέσταμα και αποθεραπεία μαζέψαμε 13 χιλιόμετρα συνολικά.

Τις βιταμίνες και τις εχινάκειες και τα συναφή τα παίρνουμε πριν κολλήσουμε όχι μετά.

4×2400 @ 4:20 με @winarg.
Όλα βγήκαν μερικά δευτερόλεπτα πιο γρήγορα.
Ανέβηκα λίγο μετά από την ήττα της Πέμπτης.

Με προθέρμανση και αποθεραπεία 16χλμ σύνολο.

.Αντε κανενα εξωτερικο το πολυ που κανεις τουλαχιστον προετοιμασια τον χειμωνα!

Εγώ κάνω προετοιμασία το καλοκαίρι για να τρέξω εξωτερικό, οπότε ποτέ η λες ποτέ! Με τη κλασική πάντως και εγώ έχω πάρει διαζύγιο, έστω και προσωρινό.

@big-blue Τι το μελετούσες; Σήμερα το πρωί αρκετοί βήχανε στη δουλειά και μιλουσαν για ιώσεις, το περι…[Περισσότερα]

Παρων κ εγω στον αγώνα! Ρυθμός στόχος: χαλαρα ως το 15ο (δηλαδή 5:45 – 5:50) και απο το 16ο εως το 28ο παταω το νιτρο στο 4:20. Τα 2 τελευταια χλμ αποθεραπεία. Τα λεμα από κοντα λοιπόν!

@stratus χαχαχα, Σε ευχαριστω πολυ Χριστο.

Σου βρηκα λαγους Νικο

@big-blue Απο υπνο πως πας Ηλια;

@Echetlos ε ενταξει ηθελα να το ληξω με λιγο καλυτερο χρονο γιαυτο ολη η ιστορια χαχα! αλλιως σιγα μην το ξανακανα….καλη και η δοξα και οι στιγμες αλλα οκ ας τις ζησουμε και σε κανα 10αρι σε κανα 20αρι σε βουνα και λαγκαδια μετα! 😛

Καλημέρες! Από την Πέμπτη αντιμετωπίζω παρόμοια θεματάκια με τον Νίκο @tazi στην γάμπα και είμαι σε καλό δρόμο! Εχασα μια προπόνηση μόνο την Παρασκευη για να το προφυλάξω και Κυριακή αντί για 5άρι στο 3:50 + 2Κ στο 3:40 εκανα ένα 11άρι με 2Κ στο τέλος στο 3:40 αφου σιγουρεύτηκα οτι δεν διακινδυνεύω να το χειροτερέψω. Μη σας κουράζω χθες 40′ α…[Περισσότερα]

Σημερα το πρωι στο γηπεδο Πευκης:2χλμ ζεσταμα, 12χλμ fartlek σε 55′ οπου ο σταθερος ρυθμος στο 4.40”/χλμ και καθε 2,5χλμ αλλαγη ρυθμου για 500 μετρα στο 4.20”/χλμ… Αυτα για σημερα και καλη σας ημερα!!

”Run smart..Run For Life”

@stellakoletti Welcome to the club! 😀

τελ φορα που θα κανω μαραθωνιο Αθηνα ποτε ξανα ισως μετα απο χρονια δεν ξερω.Αντε κανενα εξωτερικο το πολυ που κανεις τουλαχιστον προετοιμασια τον χειμωνα!

Τι γινεται με τις ιωσεις? παιδια εγω απο την προηγουμενη εβδομαδα χαλια μαυρα! παιρνω solgar2000 και αντιπυρετικα κλπ.πηγα για το λονγκ το Σαββατο αλλα η υγρασια με τσακισε το πρωι πολυ ζεστη μιλαμε εσταζαααα! ελπιζω να τελειωσει αυτο με την υγρασια ειναι η ατμοσφαιρα πολυ ασχημη και δεν παλευεται αλλο ειδικα στα Long! τελ φορα που θα κ…[Περισσότερα]

…εμείς ελπίζω να βρεθούμε … αλλά δεν θα συντρεξουμε … διότι το 4:25/χλμ … είναι πολύ χαλαρό για μένα … και δεν καταδεχομαι τους “ποταπους” ρυθμούς σου!!!
Φυσικά αστειευομαι Νικο, αλλά δυστυχώς αδυνατω να παρακολουθησω τέτοιους ρυθμούς…!Στοχευω σε μία επίδοση κοντά στο 2:25:00 για το σύνολο του αγώνα … οπότε εσύ θα έχεις τερματίσει…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας 20 χλμ σε 1:35:51!

Καλημερα σας!

Εναλλακτικά μπορεί να κάνει εντριβές με πετρέλαιο 😛

@mashine Το FLGT456HFHG677777TRDSG-911TURBO ξέχασες να του προτείνεις…