Etien

Αστα Σπυρο, χτες και ειδικα σημερα αναρωτιομουν γιατι παιδευω τον εαυτο μου και απαντηση δεν εβρισκα…..

Ακυρη η ερωτηση, στο ενα ειναι το δεξι και στο αλλο το αριστερο, μου πηρε λιγη ωρα αλλα το καταλαβα! 😛

@tazi και @mashine …εχετε τρελαθει τελειως … κι επειτα μου τα “ψαλλετε” σε μενα … για τα οσα εκτος πρωτοκολλου κανω…!Ουτε τις χαλαρες προπονησεις σας … δεν θα μπορουσα να παρακολουθησω…!Τι σας επιασε καλοκαιριατικα???

12 ημιτσιτσιδωτα, χαμερπη κατα ορισμενους….,χιλιομετρα σε ρυθμους πατατεταμενης αποθεραπειας στη φιλοθεη. Μετα τη χτεσινη προπονηση με το @mashine που με εβγαλε για μια ακομη φορα οφ. Το προγραμμα μου ειχε 3χ3000 στο.350 με 5 λεπτα διαλειμμα, τελικα καναμε 3χ3200 με 3 διαλειμμα, μεχρι εκει ολα καλα, η μη προβλεπομενη συνεχεια πε…[Περισσότερα]

@Echetlos Νικο, κοιταζα χθες τα ride 8 μια και εχει πεσει πολυ η τιμη τους και ειδα τα 9. Εντελως αλλο παπουτσι στην οψη και πολυ ομορφο, καμια σχεση με τα προηγουμενα μοντελα.

http://www.saucony.com/on/demandware.store/Sites-saucony_us-Site/default/Product-Variation?pid=24984W&dwvar_24984W_col…[Περισσότερα]

Ηδη δυο φίλοι είναι καθοδον για τον αγωνα, για τον μεγάλο αγωνα των 80 δηλαδη, ρε τρελλα που υπαρχει στο κοσμο!!!
Καλη επιτυχία σε ολους σας παιδια!!!

@stratus Οσα χάπια και να πάρεις Χρηστο γιατρεια δεν υπάρχει, εχεις πεσει και εσυ στη μαρμιτα!!!!
Εγω σημερα Θα παω για τριχιλιαρα με τον @mashine, βεβαια αυτος οπως παντα εχει αγριες διαθεσεις, εγω θα κατσω ομως στα αυγα μου, εχω και το Σαββατο επιταχυνομενο lr… 7+7+7 με το τελευταιο στο 420

@Elda Μα για να δώσεις αίμα δεν ελέγχει κανείς τη φερριτίνη σου. Κοιτούν μόνο αιματοκρίτη, αιμοσφαιρίνη και πίεση (κανονικά… Γιατί στο Ιπποκράτειο που είχα δώσει μια φορά μου πήραν μόνο πίεση και είχα μείνει λίγο…. “εεεεε συγνώμη δεν θα μου δει κανένας αιματοκρίτη;”. Ε οπότε δεν ξαναπήγα εκεί για αιμοδοσία)
Οπότε η συμβουλή που λες θα μπορ…[Περισσότερα]

@sonik, απο τη στιγμη που η φερριτινη σου ηταν στον πατο οπως λες, λογικο ν αρχισει να πεφτει και ο αιματοκριτης σου. Πρωτα αδειαζουν οι αποθηκες σιδηρου και μετα πεφτει ο αιματοκριτης και η αιμοσφαιρινη (αναφερομαι βεβαια στις περιπτωσεις σιδηροπενικης και οχι αλλου ειδους αναιμιας). Στην αναπληρωση (με συμπληρωματα συνηθως) γινεται το…[Περισσότερα]

12χλμ σήμερα pace 05′ 10″

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’12”!

@Etien:…ταχυτατος Παναγιωτη … και στο βαδην!Συνηθως σε 88′ εγω προσωπικα κανω κοντα στα 11,5 χλμ, ενω οταν περπατουσα στις ανηφορες στο Κρονιο ο ρυθμος μου ηταν λιγο πιο πανω απο 9’/χλμ!

επιστροφή μετά από 13 μέρες αποχής σήμερα το απόγευμα στο μικρό χωμάτινο στίβο του κλειστού για 6.1χλμ τρεξίματος στο 5:57 (συνολικά γύρω στα 11χλμ – τα υπόλοιπα περπάτημα).

ουσιαστικά έχει 2-3 μέρες που περπατάω χωρίς καμία ενόχληση του αστραγάλου και με την προετοιμασία για την Κλασική να σφυρίζει ήδη κλέφτικα (από Δευτέρα ξεκινάμε, α…[Περισσότερα]

χαίρεται! παρών κι εγώ από Παρασκευή βράδυ στο Τσεπέλοβο(νομίζω!) μέχρι Κυριακή μεσημέρι λογικά. πρέπει να παιχτεί συνάντηση με όσους μπορέσουν, όπως και δήποτε!

σχετικά με τον αγώνα τώρα, στα 21 δήλωσα όμως το πρόβλημα που έχω εδώ και καιρό στον αστράγαλο κατά 99.9% θα μου στερήσει τη συμμετοχή εκεί. σκέφτομαι τις τελευταίες ώρες σοβαρά την αλλα…[Περισσότερα]

πολλά συγχαρητήρια και στους δυο σας!

Σπύρο δεν έχω ιδέα από επιδόσεις στα 70 αλλά η θέση σου τα λέει όλα, άξιος!

Το αναντικατάστατο του σιδήρου του κρέατος δεν προκϋπτει από καμία σύγχρονη έρευνα.
Βρίθουν πλέον οι μέλέτες για την καταλληλότητα της χορτοφαγικής αλλά και βίγκαν διατροφής
Ας ειμαστε λοιπόν πιο ελαστικοί στις απαντήσεις μας και ειδικά όταν πρόκειται για την υγεΐα και την ζωή των άλλων ανθρώπων και ζώων…
Οι τελικές απαντήσεις στο χώρο…[Περισσότερα]

@mashine Ναι είναι καθε οκτάωρο 2 καψουλες των 500mg, μια για τα αεροβια και μια για τα αναεροβια μικροβια.
Εσυ μοιαζει να τη γλιτώνεις βλέπω, που πας και κοπανας ομως ρε παιδι μου, κατοστάρια, τι τα θες τα μικρα και γρηγορα, και εσυ αν θυμαμαι καλά…. τα κανεις και πολυ γρηγορα!!!
Anyway, εγω σημερα 10χ600 με 200 διαλειμμα, αυριο ελευθερο κ…[Περισσότερα]

Επιστροφή στην Γκράβα, χτές 40′ στο 5′.45″/χιλ, σήμερα 10χιλ στο 5’36″/χιλ.

Χαζοτραυματισμών συνέχεια, εκει που παει να με αφησει το ενα με θυμαται το αλλο. Η πλατη μου ειναι σαφως καλυτερα, σημερα το απογευμα που εχω και κομματια φανταζομαι θα επιβεβαιωθει αυτο που λεω, με θυμηθηκε ομως αλλος παλιος βραχνας, δοντια!!
Καθε χρονο η ιδια ιστορια ρε γμτ. Απο σημερα διπλη αντιβίωση των 500mg η καθε μια, δηλαδη 3g την ημέρα…[Περισσότερα]