geovich84

@stressbuster ρίξε μια ματιά στα περάσματα Ελλήνων δρομέων (έμπειρων, όχι πιτσιρικάδων) στο χρόνο που θέλεις.
Κάπου έχω κ τα δικά μου, όταν είχα κάνει 3:55 νομίζω. Πάντα με negative κ πάντα με το τελευταίο δεκάρι να είναι το γρηγορότερο του αγώνα.
Δε βλέπω κόσμο φέτος, τι γίνεται;;;

@kostao μπράβο για τον τρόπο που το αντιμετώπισες. Είσαι για πιο κάτω κ το ξέρεις. Αλλά μια λεπτομέρεια κρίνει πολλά, πόσο μαλλον γαστρεντερίτιδα…
Ακόμα κ η άγνωστη διαδρομή.
Προπονητικά ήσουν καλά; Περίμενες κάτι πολύ καλύτερο;

Μαρία @elda, τα περαστικά μου στην κόρη σου. Μετά το χειρουργείο δώστε ιδιαίτερη βάση στη σωστή αποκατάσταση. Θα χρειαστεί σίγουρα ενδυνάμωση των μυών που συγκρατούν το γόνατο (εμπρόσθιοι και οπίσθιοι μηριαίοι) και με ασκήσεις που απομονώνουν το πόδι που έχει το πρόβλημα, γιατί ο οργανισμός έχει την τάση να το αποφορτίζει. Δες κι εδώ ένα σχετι…[Περισσότερα]

Ρίξε μια ματιά εδώ https://www.physio-pedia.com/Tarsal_Tunnel_syndrome

Αν δεν γνωρίζεις την ορολογία, καλύτερα να έρθεις σε επαφή με κάποιον φυσιοθεραπευτή. Δεν ξέρω αν τα έχεις κάνει ήδη, αλλά έχει κάποια tests (στρίβεις το πόδι με συγκεκριμένο τρόπο και σε πιέζει κάποιος σε συγκεκριμένο σημείο) τα οποία μπορούν να δείξουν με πολύ μ…[Περισσότερα]

Μπράβο ρε Jeremy @chousidisieremias! Με το καλό και το PhD

Δύο πράγματα που σκέφτομαι ότι αλλάζουν με το που βάζεις το παπούτσι είναι 1) η στήριξη στην καμάρα και 2) η πίεση στα πλαϊνά σημεία του ποδιού. Νιώθεις πόνο ακόμη κι όταν φοράς ένα εντελώς φλατ παπούτσι; Ή νιώθεις πόνο όταν φοράς ένα παπούτσι που σου είναι εντελώς χαλαρό, με τα κορδόνια εντελώς λυμένα;

@chousidisieremias Συγχαρητήρια Ιερεμία, πρωτίστως για την υποτροφία!
Στα προπονητικά, οι ρυθμοί ζαλίζουν.

42 χιλιάρια είναι ρε συ Γιάννη @ichasone, μη μασάς! Στο τελευταίο 200άρι αν θέλεις τσιμπάς λίγο το pace, έτσι για την απόλαυση της στιγμής.

Αριστείδη @aristidi flat είναι το 10άρι (ποστάρω και τον περσινό μου αγώνα), και με το sub33 που σου βγάζει η garmin λογικά περνάς και τον Γκούρλια που κέρδισε πέρσι 🙂

https://connect.garmin.com/modern/…[Περισσότερα]

😀 😀 😀

Σωτήρη δεν ξέρω για σένα, αλλά εμένα με 6:15 pace στα long runs που έκανα αυτό το μήνα, μου βγάζει πρόβλεψη βάσει VO2max στον μαραθώνιο, 3:31:54. Λέω να το τσιμπήσω λιγάκι και να κάνω κάτω από 3h 30min , μην πάει τσάμπα η προετοιμασία. Άλλωστε βγάζω 4:40 τα χιλιάρια όταν κάνω Intervals, γιατί να μην μπορώ να το κάνω κ για τα 42,2 το…

[Περισσότερα]

Μετά τα 10×800/1’rest της προηγούμενης βδομάδας (πρόταση του Νίκου @echetlos) και το χθεσινό αγαπημένο μου 3x2Miles/4’rest, και τα δύο σε αναμενόμενο 10k pace (4.00-4.05/χλμ), θα προσπαθήσω να χτυπήσω έναν χρόνο κοντά στα 40-41′ στο 10άρι της Αλεξανδρούπολης την επόμενη Κυριακή. Μάλλον θα ξεκινήσω με 41′ pace κι αν νιώσω καλά θα το πιέσω για…[Περισσότερα]

Χμμμ δεν ανοίγει το tweet σωστά μάλλον, έτσι; Ανεβάζω την τελευταία εικόνα μέσω flickr.
Εν συντομία, δεν ακολουθεί ένα τυπικό 7ήμερο πρόγραμμα και κρατάει την αναλογία οξέως φορτίου-χρόνιου φορτίου εντός των ιδανικών τιμών (~1.00). Τέλος, 73% recovery runs, 19% marathon/threshold pace, 8% 10k-VO2max pace.

https://www.flickr.com/gp/58652662@N04/102497

@kostao Μπράβο ρε Κωστή, εξαιρετικός!
Ενδεικτική περίπτωση δρομέα που ξεκίνησε σωστά και σταδιακά, δουλεύοντας την ταχύτητα και τις μικρότερες αποστάσεις, πριν πάει στα 42.

Δεν φαίνονται καλά, Σωτήρη…
Τι θέλει να δείξει, έμφαση στο κατώφλι;

Μία ανάλυση των προπονήσεων των τελευταίων 6 εβδομάδων του Kipchoge. Τα συμπεράσματα έχουν κάποιο ενδιαφέρον.

my estimated weighted RPE based analysis of Eluid Kipchoge's training leading into the Berlin Marathon (August/Sept) via https://t.co/GufGnLMKqN – some interesting analysis / insights. #basics #hardBUTsimple pic.twitter.com/2w1iQyxbBb

— Trent Stellingwerff (@TStellingwerff) December 1, 2017

@nimbus19 Όχι, δεν αληθεύει αυτό. Να υποθέσουμε ότι είναι πιο ξεκούραστο λόγω μεγάλης και μαλακής απορρόφησης, άντε να το πούμε.
Όχι όμως ότι θα σε βοηθήσει με τον τραυματισμό σου, κανένα παπούτσι δεν μπορεί να το κάνει αυτό.
Σσν sizing, πας στο κανονικό σου νούμερο άφοβα.

@mashine
Μπράβο ρε παιχταρά!
Θα γελάνε και τα μουστάκια σου, κυριολεκτικά!
(Αν δε στα έκοψε ο Νίκος για λόγους αεροδυναμικής…)

400άρι σε 69”. 105 από αυτά. Χωρίς rest ανάμεσα. Τι να λέμε τώρα!
Πάνο @mashine απίστευτη επίδοση, πολλά συγχαρητήρια. Τα εύσημα και στον @iwannhs-vafeiadhs!

Γιάννη όπως τα λες. Δεν υπάρχει σεβασμός πουθενα. Να παλεύει ο άλλος για ΤΟ παγκόσμιο, και ο άλλος να τρομπάρει με το αμαξίδιο.
Γαμώ το political correct που μας κυβερνάει παγκοσμίως…