geovich84

35χλμ long run σήμερα δομημένο ως εξής:
Χαλαρά τα 16 πρώτα (τα πήγαμε στο 5:21 γιατί βρήκα παρέα – φοβήθηκα λίγο μη με χρεώσει ο “τσιμπημένος” για τα γούστα μου ρυθμός του long – αλλά τελικά όλα καλά!)
8*90sec στο 4:00 με επιστροφή 5 λεπτά στο 4:25 – αυτά βγήκαν τέλεια, οι αλλαγές με βοήθησαν πολύ, πάνω που “βαριόμουν” στο 4:25 ερχόταν το άνοιγ…[Περισσότερα]

Μπράβο ρε συ! Αν είσαι έτσι 3.5 μήνες από την επιστροφή σου, μάλλον θα εξακολουθείς να με σοκάρεις και στο μέλλον 🙂

Γιάννη @iwannhs-vafeiadhs βλέπω τα τρεξίματα σου στο garmin connect, τα βλέπω κι εδώ, και θα καταλήξω σαν τον @kalogeridis να λέω ότι χαλάς την πιάτσα :). Τι PB έχεις στα 10k;
Νίκο @nikos79 εξαιρετικό νέο η επιστροφή σου! Καλή δύναμη για τη συνέχεια της προετοιμασίας σου. Έχεις στόχο το Μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης φαντάζομαι, σωστά;

Σήμερα πρωί 20 χλμ στο πάρκο της Καλλιθέας, λίγο στο πάρκο Σταύρος Νιάρχος και λίγο στις μαρίνες του Φλοίσβου. 2χλμ χαλαρά + 16 χλμ “γρήγορο άνετο προοδευτικό αερόβιο – Γ.Α.Π.Α.” (4*4χλμ @ 4:46-4:40-4:34-4:31 min/km) + 2χλμ χαλαρά. Ο καιρός ιδανικός για τρέξιμο, λίγο παραπάνω αέρας αλλά ok, έφερνε δροσούλα!
Αύριο 35άρι….

@big-blue Συμφωνώ.
Και ξαναλέω: αν γίνει κούρσα για WR κι έχουμε εγκαταλείψεις, οι θέσεις στο βάθρο είναι ανοιχτές γι’ αρκετούς.

Τον Adola μην τον παραβλέπουμε

@kalogeridis Εδώ

@zlioupas Όντως, έτσι είναι, Ζήση.
Με τις ελάχιστες γνώσεις που έχω, θα έλεγα πως και τώρα να σταματούσε την καριέρα του ο Kipchoge, αρκεί για να χαρακτηριστεί ο μεγαλύτερος όλων. Μπορεί να μην έχει κάνει ποτέ WR αλλά οι νίκες που έχει κατακτήσει είναι εξίσου σπουδαίες.

@kostasver Μη νομίζεις Κώστα, κι οι “2ης κατηγορίας elite” κρυφοκοι…[Περισσότερα]

@zlioupas Λέγεται πάντως πως ο Κενυάτης κάνει τις πιο προσεκτικές και “ξεκούραστες” προετοιμασίες.
Σε αυτά τα επίπεδα, σίγουρα μόνο ειδικοί θα μπορούσαν να εκφέρουν γνώμη αλλά νομίζω πως το διάστημα από το Βερολίνο είναι αρκετά μεγάλο.

@odiodiodi Στην θέση σου, κατ’ αρχάς θα έβαζα στο rotation και το Glide, να δω αν μ’ αρέσει επίσης. Άσε που το Boost δεν καταλαβαίνει από χιλιόμετρα, όσα και να κουβαλάει.
Η αλήθεια είναι πως 650 για το Glycerin δεν είναι λίγα, ο EVA αρχίζει και χάνει σταδιακά τις ιδιότητες απορρόφησής του μετά τα ~500Κ.
Μέχρι τον αγώνα σου είναι 2 μήνες, σίγο…[Περισσότερα]

Λογικό να μην δουλεύει σωστά το pace estimation του ρολογιού στον διάδρομο, δεδομένου ότι στηρίζεται στο επιταχυνσιόμετρο που έχει, και όχι στο GPS. Γι’ αυτό όταν δεν κουνάς κανονικά τα χέρια σου αλλά κάνεις κάτι άλλο, μπερδεύεται ακόμη περισσότερο. Πολύ μεγάλη ακρίβεια δίνει το foot pod της Garmin, αλλά δεν έχω τσεκάρει αν είναι συμβατό με το G…[Περισσότερα]

Στο Βερολίνο, Bekele και Kipsang ξίνισαν τα μούτρα τους όταν ο Kipchoge ανακοίνωσε τον ρυθμό που ήθελε να πάνε εξ αρχής οι λαγοί. Δικαιολογημένα, όπως απεδείχθη.
Προσωπικά, εκτιμώ ότι ο Φάρας θα κάνει δικό του αγώνα, στοχεύοντας ίσως σε Ευρωπαικό ή Βρετανικό ρεκόρ. Δε νομίζω να πέσει σε τόσο βαθειά νερά από τον πρώτο του, ουσιαστικά, μαραθώ…[Περισσότερα]

Απίστευτος αγώνας θα γίνει. Περιμένω να δω τι στρατηγική pacing θα ακολουθήσει ο καθένας τους. Wanjiru και Bekele έχουν δυνατό kick, λογικά και Farah, επομένως αυτούς τους βολεύει ένα πιο μετρημένο pace στην αρχή. O Kipchoge λογικά θα επιδιώξει να κινηθεί σε γρήγορο ρυθμό από την αρχή για να μην τους δώσει πολλά περιθώρια.

Τι ακριβώς εννοείς, Γιάννη;
Ότι δεν λειτουργούσε σωστά το GPS στον διάδρομο;