geovich84

8 χιλιόμετρα και ενδυνάμωση κορμού και ποδιών.

Χωρις προπονηση αξιοπρεπης μαραθωνιος δε βγαινει, αυτο ειναι δεδομενο.
Τα τζελακια αναλογα με τη δρομικη οικονομια του καθενος σιγουρα,θα παιξουν το ρολο τους. Το ιδιο βεβαια και ισως περισσοτερο ισχυει για το νερο.
Ας μη ξεχναμε ομως οτι ακομα και στο σχετικα προσφατο παρελθον ελιτ αθλητες δεν καταναλωναν σχεδον τιποτα κατα τη διαρκ…[Περισσότερα]

@zlioupas Πολυ ενδιαφερον Ζηση, ευχαριστουμε.

@costastsico Χαχαχα… στα 3-4 πρώτα, είπα “κάτι δεν πάει καλά”, μετά κατάλαβα… 😀

Για ελευθερο πηγαινα, σε μεγαλο προς το τεμπο κατεληξα. Ο καιρος απείρως δρομικώς σημερα επαιξε το ρολο του, οπως επισης και το γεγονος οτι εχω σταματησει την αντιβιωση εδω και τεσσερις μερες.
Χτες παντως που εκανα εικοσαρι μετα το δεκαπεντε ηθελα να σταματησω, σημερα ελεγα να ηταν κι αλλο! Τα ποδια σφιξανε μετα το 10, καρδιοαναπνευστι…[Περισσότερα]

Τον Boulnik τον αφαίρεσα, σωστά;

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.tzatzikis90
13.sportbillygr
14.Elda
15.Γρηγορης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)

Χρήστο η Εργομέτρηση θα σου δώσει πληροφορία αλλά μη νομίζεις πως θα σε οδηγήσει στα σίγουρα.
Ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο ειναι ο Παλμογράφος. Αν τον χρησιμοποιούσες ειδικά στις μεγάλες προπονήσεις σου (ειδικά με marathon pace) θα είχες σοβαρές ενδείξεις για το πόσο μπορεις να τρέξεις έναν φλατ μαραθώνιο σε άριστες συνθήκες κ στη βέλτισ…[Περισσότερα]

@xipolitakos έχεις ανεβεί τρελά! Για τι χρόνο πας;
@stratus Μην τον ακούς, εμπόδιο κ καλό δεν υπαρχει, τον πιάνουν τα θρησκευτικά του. Με το καλό η επέμβαση κ γρήγορη επιστροφή στα γρήγορα!

@tzatzikis90 Τάσο, τις 4 προηγούμενες χρονιές, οι καιρικές συνθήκες στην κλασική ήταν σαν τις σημερινές. 20-22 βαθμοί και ήλιος χωρίς σύννεφα.
Θα λειώσεις, κωλόψαρο!

@stratus Χρήστο εύχομαι να σπανε ολα καλα και να τελειωνεις γρηγορα, μην ανησυχεις, αγωνες ενα σωρο, κεφι να υπαρχει!!.
Εγω πρακτικα ξαναξεκινηα, αυτη η εβδομαδα κυλησε με 70 περιπου χιλιομετρα, τα περισσότερα ελεύθερα, ενα λρ σημερα 20αρι και ενα επιταχυνομενο που εσβησε στο 4+. Το κακο ειναι οτι μου εχει φυγει η διαθεση και το εχω ριξει στη μασα.

Τα Zealot 1 700αρίσανε και με 30άρι σήμερα. Πάντως απορώ με όλα εκείνα τα reviews που έλεγαν ότι είναι too firm. Τα παπούτσια παραμένουν ανετότατα και στις φτέρνες έχουν ακόμα μαλακή αίσθηση.

30 χιλιόμετρα στη Φιλοθέη. Παλαβό ξεκίνημα. Τα πρώτα 2 χιλιόμετρα ήταν τα γρηγορότερα αντί να είναι τα πιο αργά και οι παλμοί σε όλο το λονγκ ραν ήταν άλλα αντί άλλων γενικώς. Βασικά βαρέθηκα. 78 χιλιόμετρα αυτή την εβδομάδα, άντε να αρχίσει ο κατήφορος. Δεν είμαι κουρασμένος αλλά μπούχτισα.

Δεν έχω βρει κάτι που να μπορούμε να είμαστε κάπως απομονωμένοι.
Έχει κανείς αντίρρηση για το La Pasteria που είχαμε πάει πέρυσι; Η εσοχή που έκανε μας βόλευε σχετικά.
ΟΚ, το φαγητό είναι μέτριο αλλά δεν είναι αυτό το ζητούμενο.

Καλησπέρα @nikolas, για να εμφανισθεί θα πρέπει η δραστηριότητα στο Garmin Connect να είναι ορατή σε όλους. Δες την “κλειδαριά” στο πάνω δεξιό μέρος της οθόνης της δραστηριότητας στο Garmin Connect και επέλεξε “Όλοι”.

@nikolas Απλά κάνεις copy paste το link, Νίκο.