Kalogeridis

Μετά από χρήση των supernova glide 5,6,7 και glideboost (ας πούμε 9), adios 2, 2 ζεύγη boston 5, boston 7, θα συμφωνήσω ότι το boston είναι πολύ καλό, τόσο-όσο, το glide 6 είναι ίσως το καλύτερο παπούτσι που έχω φορέσει ποτέ, το 7 λίγο κατώτερο, ενώ το πιο νέο glideboost με απογοήτευσε τόσο πολύ που το σταμάτησα πολύ γρήγορα από το τρέξιμο, σ…[Περισσότερα]

@italian
Πολύ εντυπωσιακή η βελτίωσή σου στο 10άρι, ειδικά αν οφείλεται κυρίως σε αυτές τις 12 εβδομάδες. Άνοδος της VDOT από 42 σε 45, ή σα να λέμε μια μονάδα ανά μήνα! Ειδικά για 10άρι πρέπει να είναι αρκετά βολικό αυτό το πρόγραμμα και το κέρδος από τη βελτίωση στις μικρότερες αποστάσεις το κουβαλάς και στις μεγαλύτερες.

@echetlos
Όντως Νίκο…[Περισσότερα]

ΥΓ έχω βρει 5-6 ενδιαφέροντα link (υπέρ και κατά) αλλά δεν κατάφερα να τα ανεβάσω, πάντως αν κάνετε αναζήτηση γράφοντας warrior woman run less μπορείτε να κατεβάσετε ένα καταπληκτικό πλήρες excel με το πρόγραμμα αναλυτικά.

runnersworld.com/training/a20799296/run-your-best-marathon-with-less-training
fellrnr.com/wiki/FIRST
wu.ece.ufl.edu/marathon%20training-first%20marathon.pdf

Το παρακάτω περιλαμβάνει ένα καταπληκτικό excel:
warriorwomen.co.uk/2010/10/28/personlised-first-training-schedules-a-marathon-in-3-days-a-week

Κι ο αντίλογος από τον coach Jeff
runnerscon…[Περισσότερα]

Παραθέτω μερικά ενδιαφέροντα links:

Το παρακάτω περιέχει ένα καταπληκτικό excel:

Κι ο αντίλογος από τον coach Jeff:

Και παραθέτω μερικά ενδιαφέροντα links:

https://www.runnersworld.com/training/a20799296/run-your-best-marathon-with-less-training/
Καταπληκτικό site γενικώς:
http://fellrnr.com/wiki/FIRST
h…[Περισσότερα]

Και παραθέτω μερικά ενδιαφέροντα links:

https://www.runnersworld.com/training/a20799296/run-your-best-marathon-with-less-training/
Καταπληκτικό site γενικώς:
http://fellrnr.com/wiki/FIRST
h…[Περισσότερα]

Παιδες οι αλγοριθμοι στα ρολογια της γκαρμιν ειναι ολοι της firstbeat.
Σωτηρη οσον αφορα τη μυικη καταπονηση διαφωνω οτι μπορει να μετρηθει χωρις ειδικο σενσορα πανω στο μυ.Την παρασκευη εκανα μιση ωρα βαρη για τα ποδια και καπακι στο διαδρομο 20 λεπτα ανηφορα στο 4-6% κλιση.Το ρολοι θα μετραγε αρκετα watt αλλα πολυ μικρη χρονικη διαρκεια και…[Περισσότερα]

Καλησπέρα.
Ο αγώνας πήγε πολύ καλά και για μένα.
Έκανα PB βελτιωμένο κατά δύο λεπτά από πέρσυ, 1:10:43 ο χρόνος μου.
Επίδοση που ήταν 8η καλύτερη στις γυναίκες και 3η στην ηλικιακή κατηγορία μου.
Με τον Σωτήρη βρεθήκαμε τα είπαμε λιγάκι, τον Γιάννη δεν κατάφερα να τον δω.
Γιάννη άργησες ναρθεις;

Μετά από ώριμη σκέψη πρέπει να είμαι πολύ ευχαριστημένος με το σημερινό!! Ευχαριστώ @pandex
Χάρηκα που βρήκα τον Σωτήρη! Απίστευτη η επίδοση του!

@sotiris_diamantopoulos Αγαπητέ Σωτήρη καλά τα γράφεις και απλα θα κάνω κάποιες μικροδιορθωσεις .Το recovery time δε σου λέει ποτε να ξανατρεξεις,αλλα ποτε να ξανακάνεις εντατικη προπονηση.Σαφως δε λαμβάνει υποψην τη μυϊκή κούραση αφού δεν υπάρχει τρόπος να τη μετρησει το ρολόι.H vomax συνήθως βγαίνει σωστά αν κανεις μια βόλτα από τα φορά της γκ…[Περισσότερα]

Παραείναι γκατζετάκι:)
Ωραίο βέβαια αλλά η αφής μπορεί να έχει θέματα. Στο δικό μου που είναι αφής (Tom Tom) σε manual lap, ιδρωμένος, άλλαζε μόνο του…###
Τώρα κάτι που ήθελα να ρωτήσω:
Τη vo2max μέσω αλγορίθμων που βασίζονται σε πίνακες την υπολογίζουν, ε;
Τι εστί recovery time κ τι training effect;

Ευχαριστώ Σωτήρη. Μ αρέσει το 235, μάλλον εκεί θα πάω

Καλημέρα.
Τα λέμε αύριο λοιπόν….
Φάτε και κανέναν υδατάνθρακα σήμερα.
Μπορεί να είναι λίγα τα χιλιόμετρα, αλλά θα βοηθήσει….

Και κανένα πεντάλεπτο νωρίτερα….θα τα πούμε εκεί… ωραία….
Γιάννη έλα και εσύ να σε γνωρίσουμε…

Σωτήρη δεν θα έρθεις;;;

Επανέρχομαι.
Έριξα μια γρήγορη ματιά στα μοντέλα forerunner 20-235(το 735 βέβαια πάει 250…)
Νομίζω πως μπορώ να διαθέσω έως 200€ max. Το 235 το καλοβλέπω.
Ποιες είναι οι βασικές-σοβαρές-διαφορές τους;
Στο θέμα ακρίβειας σε GPS με καλύπτει το GPS ή θέλω και το Glonass (δουλεύει αυτό;)
Οκ, καρδιοσυχνόμετρο έχω σε έξτρα ρολόι αλλά δε θα με…[Περισσότερα]