Kostas L.

@chrisbat Ρωτάω για την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακα, για να δω πόσον είχες πάρει μέχρι το 25. Μαζί με το προ εκκινήσεως, είχες λάβει τέσσερα λοιπόν, δηλαδή 92γρ carbo. Θεωρώ ότι είναι λίγα (υποθέτοντας ότι έχεις μια μέση ενεργειακή κατανάλωση), αν τα συγκρίνουμε κιόλας με το πρωτόκολλο λήψης ανά 5χλμ, όπου θα είχες φτάσει…[Περισσότερα]

@steliosg Θεωρώ το Ρ35 πολύ καλύτερο από το 34, οπότε αυτό θα σου πρότεινα. Όχι ότι δεν υπάρχουν κι άλλα μοντέλα που θα μπορούσες να δεις αλλά μετά θα μπλέξεις. Απλά βεβαιώσου ότι η φτέρνα σου κλειδώνει.

Το Boston δεν είμαι βέβαιος πως θα σε εξυπηρετήσει, εκτός αν το πάρεις για τις πιο γρήγορες προπονήσεις σου, τουλάχιστον αρχικά…[Περισσότερα]

Αριστείδη, φέτος έκανα την ίδια τροφοδοσία με σένα. Τα χωρεσα σε δύο περικάρπια της protouch . 3 στο κάθε ένα , κλείνει με φερμουάρ. Ένα στο τσεπακι του σορτς , και ένα πριν το μπαμ. Τα σαλτστικς τα έβαλα σε ένα φιαλίδιο από μαγνήσιο και τα έβαλα στο χέρι να τα συγκρατεί το μπαφ που μας έδωσαν.

@steliosg
Φίλε Στέλιο μια χαρά είναι τα adizero το προβλημά σου είναι ότι η adidas στην Ελλάδα δεν φέρνει το 48 που χρειάζεσαι.Από έξω κάτι σε supernova το 8 αν βρεις καλύτερα διαφορετικά πάλι peg.

Μπράβο Στέλιο! Πριν κάνεις το 1-1 κάνε 1-2 λουπες τζοκινγκ με ανοίγματα 50-100 μέτρα για ζεσταμα, και στο τέλος άλλη μια για αποθεραπεία. Θα έχεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Αφού τώρα το ζορισες , κάνε και μια προπόνηση της ώρας στο 6’30”. Ίσως και παραπάνω.

@chrisbat Αυτό το 32ml gel που πήρες, πόσα γραμμάρια υδατάνθρακα είχε, Χρήστο;
Όταν λες πως έπινες αρκετό νερό, μπορείς περίπου να υπολογίσεις πόσα ml/ώρα;

@aroulio Ωραίο κείμενο, Άρη.
Συγχαρητήρια και για την επιμονή σου, αν και από τα ultra, είσαι μαθημένος στα ζόρια.

@Elda

αυτόν σκεφτόμουν Μαρία! έχω τρέξει ήδη δύο φορές και αξίζει τρελά για επίδοση! απλά αν τον βάλω τελικά στόχο, θα πρέπει από Δευτέρα να μπω σε πρόγραμμα αφού αυτό που έχω (πολύ δυνατό) διαρκεί 18 εβδομάδες και…η 1η είναι αυτή που διανύουμε! που σημαίνει πως θα ξεκινήσω από τη δεύτερη εβδομάδα και κατευθείαν στα βαριά! θα ψάξω…[Περισσότερα]

@sifounas: zante και pegasus φοράω ίδιο νούμερο…

Καλησπέρα συντρέχτες!

πρώτη προπόνηση σήμερα μετά τον ΑΜΑ καθώς ήθελα να αφήσω τα πόδια να ξεκουραστούν. 8ράκι χαλαρό με ένα φίλο έξω στο κρύο με 6:14 μέσο και 164 παλμούς.

για ένα σχετικά μεγάλο διάστημα μάλλον δεν θα κάνω τίποτα μέσα στη μέρα επομένως θα μπορέσω να αφοσιωθώ στο τρέξιμο στοχεύοντας σε 4-5 προπονήσεις εβδομαδιαία με αρκετή ποιό…[Περισσότερα]

@giorgostatsis Μπραβο Γιώργο!Αξιος να οδηγείς την ομάδα ακόμη μια φορά.
@aristidi Ο άνετος τερματισμός αφήνει περιθώρια μεγάλης βελτίωσης.Θα πρότεινα να ξεκουραστείς για έναν μήνα με ελεύρερα μονοωρα μαξ και μετά τις γιορτές βάζεις στόχο.
@chousidisieremias Σίφονιας!

@Echetlos Σ ευχαριστω πολυ Νικο!

@sotos-marathon Σώπα ρε φίλε, τι ευχαριστείς…
Συγχαρητήρια και για το εντυπωσιακό come back!

Καλημερα και απο εμενα! οταν τον Απριλη ρωτησα τον Νικο @Echetlos να μμου προτεινει ενα καλο παπουτσι για αργα τρεξιματα για διαλειμματικες αλλα ακομα και για lr μου ειπε οτι μια πολυ καλη επιλογη ηταν τοτε τα brooks ghost 10 αλλα και τα nike epic react flyknit ακομα καλυτερη ! Αγορασα τα brooks τελικα οπου πραγματικα ειναι πολυ καλο παπουτσι α…[Περισσότερα]

Εγώ το δοκίμασα το Ζάντε 4, είχα και το Ζάντε 1, ακριβώς το ίδιο νούμερο θέλω. Και έχω φαρδύ πόδι.
Ακριβώς το ίδιο με το Pegasus 34 αλλά και παλιότερα ΝΒ (Boracay)

@asimos Για ρίξε μια ματιά στο Legend React, αφού φοράς το Epic. Βγαίνει και αρκετά χαμηλά σε τιμή.

sifounas, θα μπορούσες να δεις το New Balance Zante 4…Μπες λίγο στο sportsshoes, χτες μου ήρθε mail έχει κάποια χρώματα με έκπτωση 50%….στα 54 ευρώ..
Έχω φορέσει το Zante 1 και 2 ήμουν πολύ ευχαριστημένη…
Από Pegasus έχω φορέσει τα 32, 33, 34 και τώρα πήρα τα 35…