@mashine
Τελευταία ενέργεια πριν από 4 έτη, 10 μήνες-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Ο Kenenisa Bekele πίσω στον στίβο!
Mοναδική είδηση… ο Bekele ίσως κυνηγήσει πρόκριση για το Ρίο στα 10.000m!
Είναι (κάτι) αιθιοπικά trials για το 10αρι σε γυναίκες – άνδρες.
Ενδιαφέροuσα σημείωση: ούτε Defar ούτε T. Dibaba στις λίστες… Ίσως να έχει να κάνει με την σύλληψη του Aden.http://www.albertostretti.org/…/ethiopian-trials-10000m-ke…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
@billant Βασίλη, σχετικά είναι όλα κι οι δυνατότητες του καθενός διαφορετικές. Δες για παράδειγμα τον @kalogeridis που με 3 προπονήσεις/εβδομάδα και 30-40Κ όλα κι όλα, έκανε και sub4 στην Θεσσαλονίκη.
Το θέμα είναι πως όσο απομακρύνεσαι από τον θεωρητικό μέσο όρο του προπονητικού όγκου, τόσο περισσότερο πλησιάζεις την εξαίρεση και ξεμακραί…[Περισσότερα] -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Σήμερα 14χλμ. σύνολο στις 8:15 το πρωί. Τα 10 στο Ζηρίνειο σε 48:40.
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
…σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας 12 χλμ σε 1:04:50!
Καλημερα σας!!! -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
O Όρκας δεν είναι χθεσινός.
Και χιλιόμετρα έχει γράψει και τριαθλητής είναι κι έχει και potential.
Απλά δεν στρώνει κώλο κάτω να προπονηθεί όπως απαιτεί ένας αγωνιστικός μαραθώνιος… 😛 -
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Σαφως και παιζει ρολο. Αλλες επιβαρυνσεις μπορει να δεχτει ενας beginner και αλλες ενας advanced. Πρωτα οπως πολυ καλα ειπε ο Νικος πρεπει να δεις ποσες προπονησεις θα μπρεις να βαλεις μεσα στην εβδομαδα και κατοπιν ποση ωρα θα μπορεις να αφιερωσεις σε αυτες. Σα γενικο κανονα παντως επιδοσεις της ταξης του 340+ δεν απαιτουν εντονες διαλ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι πας να κινηθείς στις 4h+-.
Αν πας σε 4 προπονήσεις, η γνώμη μου είναι να μην ασχοληθείς σχεδόν καθόλου με tempo/intervals (ξέρω πως δεν τα πολυκάνεις κέφι…).
Ακολουθείς το κλασσικό, 3 ελεύθερα – 1 LR και κάποιες φορές μπορείς να χώσεις μέσα στα πρώτα και μερικά πιο τσιμπημένα κομμάτια.
Με δεδομένο ότι θα είσ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
@dimitriskopanas Έχεις βάλει χρόνο-στόχο, Δημήτρη;
Edit: τώρα πρόσεξα που λες “ανεξαρτήτως χρόνου στόχου”! 😀
Παίζει ρόλο όμως… -
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ιατρικές εξετάσεις στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Τελικά έκανα εξετάσεις την προηγούμενη Πέμπτη στο νοσοκομείο της πόλης λόγω ασθένειας. Τα ερυθρά ψιλοανεβασμένα, το CPK πολύ χαμηλότερο και ο αιματοκρίτης κάπου στα ίδια. Αυτό που μου έκανε εντύπωση είναι ότι οι φυσιολογικές τιμές που αναγράφονται πάντα στο φύλλο των αποτελεσμάτων, δηλαδή το χαμηλό και το υψηλό όριο κάθε δείκτη, είναι διαφορε…[Περισσότερα]
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
@trexantiris: Μανωλη και παλι δεν αλλαζει τιποτα απ’αυτα που γραφω … απλα, επειδη παρακολουθουσα live τον αγωνα … και ειχα τον νου μου και στο Γιωργο Μπατη, που συντρεχουμε αραια και που οποτε βρισκοματε στο Ζηρινειο … μπερδεψα τα πλασαρισματα σας στη γενικη καταταξη!Αλλωστε, στη τελικη ο χρονος μετραει και το personal best ..…[Περισσότερα]
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Don’t think, just lace ’em up…
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
…σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας 12 χλμ σε 1:02:13 … και καπακι αλλα 8 χλμ στο στιβο του Ζηρινειου, αυτη τη φορα ανυποδητος … σε 42′!
…καλημερα σας και καλη εβδομαδα!!! -
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
8 χλμ. στο κτήμα Συγγρού
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Βράδυ στις 20:00 άλλα 12 χλμ. @ 5:25 στο κτήμα Συγγρού
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα SNF run 23.6.2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@mashine Ρε φίλε, τώρα το είδα… Εύγε!!!
-
Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Σήμερα πήγα αργά (10:00) στο κτήμα Συγγρού και είχε αρκετή ζέστη. Βγήκαν μόνο 6 χλμ. @ 5:30.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
…σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων!
-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
Καλημέρα! Το συννεφόκαμα και η ζέστη που υπήρχε σήμερα ήταν από αλλού! Βγήκαν 17Κ με 4:58 λεπ/χμ. Σύνολο εβδομάδας 50Κ με όλα στο 5 αερόβια + ενα βουνό. Τρίτη εβδομάδα που ακολουθώ αυτό το μοτίβο για βάση και βλέπω αρκετή άνεση στα χμ και αναπνευστικά και μυικά, λυμένα πόδια. Σταδιακά θα ανεβάζω χμ μέχρι τις 25 Ιούλη μόνο με αερόβια χμ και μετά α…[Περισσότερα]
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 2 μήνες
@notasol Εμενα για να πω την μαυρη αληθεια, οταν την ειχα πρωτοδει μου ειχε φανει πολυ ιδιαιτερη περιπτωση με σαφως αυξημενες αντρικες ορμονες. Μετα για αρκετο διαστημα χαθηκε και νατη παλι. Οπως φαινεται κανω λαθος και πολυ θα χαρω να τα παει περιφημα. Τη θυμαμαι εξω απο τα νερα της, φανταζομαι τωρα θα εχει μεγαλυτερη αυτοπεπποιθηση αν και οπως…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
