Roberto4Carlos

@Echetlos Γεια σου Νίκο. Άρχισα να ψάχνω όσο το δυνατόν μεγαλύτερο drop μιας και μόλις προσέθεσα τα υποπτέρνια είδα σημαντική βελτίωση. Τα υπολογίζω στα 3-4mm αλλά είναι από σκέτη σιλικόνη και όταν προσγειώνονται τα 90+ κιλά μου πάνω τους δεν θα μένει ούτε το μισό πάχος.
Τι θα πρότεινες σε drop όχι κάτω από 10mm; Πέρα από τα Glycerin που πρό…[Περισσότερα]

@akanes21 μου φαίνεται υπερβολική η διαφορά +20 bmp του μέσου HR από το μέγιστο, σε έντονη σταθερή προσπάθεια 22 λεπτών. Τέτοιες διαφορές +20 bmp, για 22 λεπτά, έχω δεί μόνο σε εργομετρήσεις, που ξεκινάς αργά και επιταχύνεις μέχρι το όριό σου.
Άρα, τα μόνα που μπορώ να σκευτώ ειναι:
– ή το 189 ήταν κάποιο στιγμιαίο peak (αστοχία) του HRM:…[Περισσότερα]

2ος αγώνας της σεζόν και 2ος στο “νότιο ημισφαίριο” και βγήκε αναμενόμενα μάλλον, στα 41.14. 60ος στο σύνολο και για πρώτη φορά μετά από αρκετό καιρό εκτός του top 10% (4910 οι δρομείς στο σύνολό τους), κάτι που αποδίδω α) στην τρέχουσα φόρμα μου, και β) στην παρουσία πιο δυνατών δρομέων εδώ. Τόσο το WKO4 όσο και το runalyze μου βγάζουν grad…[Περισσότερα]

Εντάξει Μανώλη @roberto4carlos, κρύψου.

Για να δώσω και το backstory, ο Μανώλης, παιδιά, έχει εδώ και δυό μήνες, μετά το 10άρι της Θεσσαλονίκης, και 4-5 μήνες πριν από τον αγώνα αυτό, που κάνει ένα αξαιρετικό πρόγραμμα προπονήσεων, με τα long runs, τις διαλειμματικές, τα ελεύθερα. Συνεπής και συνετός.

Και μετά από αυτό το πρόγραμμα προπονήσε…[Περισσότερα]

Ποιοι θα τρέξουμε στο SNF Run;

Θα είμαι στα 10χλμ, Group F. Αν ήταν flat η διαδρομή, η φόρμα μου με φέρνει στα 41-43 λεπτά. Αν κάποιος είναι κάπου εκεί κοντά και θέλει να το πάμε συνεργατικά, feel free to join.

Εντωμεταξύ προσπαθώ να πείσω τον Μανώλη @roberto4carlos ότι μπορούμε να το πάμε μαζί, αλλά δεν τα καταφέρνω. Βάλτε ένα χεράκι κι εσείς.

@Roberto4carlos thanks a lot για τις συμβουλες και τις πληροφορίες!
Η αλήθεια είναι ότι αν ειχα τοση ανεση χρημάτων θα πηγαινα σιγουρα στο νεο μοντέλο της σειράς 9. Και ναι, στη σειρά 9 θα πάω κατα 90% καθως με ικανοποιεί και αισθητικά.
Ομως επειδή δεν υπάρχει ανεση χρημάτων σκεφτόμουν ότι αν ειναι να δωσω πχ 420ε να πάρω το 935 που πάλι μιλάμε γι…[Περισσότερα]

Θα ‘ρθω και θα διαφωνήσω και πάλι με τη χρήση του όρου “κοπανιέμαι” Μανώλη @roberto4carlos. Προσωπικά το ίδιο κοπανιέμαι τόσο στην ανηφόρα όσο και στην κατηφόρα, και κοπανιέμαι τόσο όσο θέλω να κοπανηθώ (πολύ κοπάνημα έπεσε και θα καταλήξουμε κόπανοι). Και αν μιλήσουμε συγκεκριμένα για το 10άρι της Θεσσαλονίκης, τον ίδιο στόχο για έν…[Περισσότερα]

Η διαφορά στη δυσκολία είναι σχετική νομίζω Μανώλη @roberto4carlos, καθώς στο χέρι σου είναι το πώς θέλεις να νιώσεις στο ανέβασμα της ανηφόρας. Αυτό προϋποθέτει βέβαια ότι μυικά είσαι σε θέση να ανέβεις την ανηφόρα χωρίς κάποιο θέμα. Αν δηλαδή κάποιος έχει πρόβλημα στην κάμψη του ισχύου (σήκωμα του γονάτου προς τα πάνω), εκεί όντως μια ανη…[Περισσότερα]

Καταρχην σας ευχαριστω ολους για τις απαντησεις.
@echetlos, οχι, δεν εχω ουτε ειχα ποτε κανενα πιασιμο πουθενα εκει γυρω, μονο σ εκεινο το σημειο ποναω, ολο το υπολοιπο ποδι ειναι μια χαρα. Για γιατρο εχεις δικιο, αλλα δεν τους πολυεμπιστευομαι τους ορθοπεδικους της περιοχης μου, οι περισσοτεροι δουλευουν κατα βαση με παππουδες, οποτε δε…[Περισσότερα]

@roberto4carlos Παπουτσάρα είναι Μανώλη, καλά έκανες και το πήρες. Για τα πάντα κάνει.

@dimitrisvoutyras Έτσι είναι τα περισσότερα performance της Nike, περπατώντας νομίζεις ότι η καμάρα σου είναι στον αέρα. Αλλά, όπως είπες, μόλις τρέξεις, εξαφανίζεται.

Εγώ φόρεσα τα waveRider20. Και εννοιωσα την διαφορά. Θα δω αν τα βρω Ηρακλειο…και τα BROOKS και τα ΜΙΖuno. Ευχαριστώ…
@roberto4carlos τα κιλά θα χαθούν μόλις με αφήσουν ήσυχο οι ιώσεις ! Μια προπόνηση δεν έχω ευχαριστηθεί από τον 1/19 και μετα!
Aπο οτι βλεπω ολα ειναι στα 100+ , κατι εστω πιο παλιο μοντελο στα 60-80 δεν υπαρχει ;

@roberto4carlos σ’ευχαριστώ για το update… ίσως να το δοκιμασω αν θα το έχουν στην expo του ημι της Αθηνας. Παλιά θυμάμαι η Brooks ήταν στην έκθεση με όλα τα μοντέλα της διαθέσιμα προς δοκιμή σε διάδρομο…

@roberto4carlos
Πρίν προλάβουν να απαντήσουν οι πιο ειδικοί, για να δώ και αν έπεσα μέσα, η διαίσθησή μου λέει οτι

Η πρώτη ειναι προπόνηση “ρυθμού” για 10ρι. Δηλαδή 1000ρια στο ρυθμό-στόχρου για 10Κ, ώστε να συνηθίσεις αυτόν τον ρυθμό και να βελτιώσεις τη δρομική οικονομία σε αυτό το ρυθμός. Αρκετές επαναλλήψεις και μικρό διάλειμμα.

Η δεύτερη…[Περισσότερα]

@manolee Μόλις γύρισα από 600άρια στον στίβο. Ακόμη κι εκεί μια χαρά τα κατάφερνε, παρόλο που δεν είναι το στοιχείο του.
Να μην ανησυχείς, το παπούτσι γ…ει!

@roberto4carlos Το πάτημά του αλλά κι η εφαρμογή μοιάζει πάρα πολύ με το GoRun 5.
Από πιο δημοφιλή μοντέλα, θυμίζει τα πρώτα Brooks Pure, ίσως και τον React, με λιγότερο bounce αλλά και…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ Μανώλη @roberto4carlos. Θυμάμαι που μου έλεγες για την ίωσή σου πριν το 10άρι. Εγώ ήμουν τυχερός και με έπιασε off season, οπότε μικρό το κακό. Όντως, ξεκινάω με το πρόγραμμα βάσης, με αργά χιλιόμετρα και κάποια ανοίγματα και ανηφόρες.

Νίκο @echetlos, θα αναφέρω εδώ την πρόοδό μου, ώστε να δούμε πόσο χρόνο θα μου πάρει η επάνοδος.