Sotiris Diamantopoulos

@sotiris_diamantopoulos Αγαπητέ Σωτήρη καλά τα γράφεις και απλα θα κάνω κάποιες μικροδιορθωσεις .Το recovery time δε σου λέει ποτε να ξανατρεξεις,αλλα ποτε να ξανακάνεις εντατικη προπονηση.Σαφως δε λαμβάνει υποψην τη μυϊκή κούραση αφού δεν υπάρχει τρόπος να τη μετρησει το ρολόι.H vomax συνήθως βγαίνει σωστά αν κανεις μια βόλτα από τα φορά της γκ…[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos Σωτήρη δεν συμφέρεις!

@sotiris_diamantopoulos … Σωτηρη όπως ακριβως αναφέρεις στο θεμα του Garmin EPO επικρατει ενας μικρος χαμος . Στο forum της garmin υπαρχουν πολλες αναφορες για προβλήματα στην ενημερωση του EPO.

Να ξερεις πως όταν το EPO ενημερώνεται μεσω USB , για οση ωρα είναι το ρολοι κουμπωμενο στο USB θα μπορεις να βλέπεις το αρχειο . Επενα στο Fenix3HR εί…[Περισσότερα]

Σημερα το μενου ειχε δυο γυρους στο Αττικο αλσος . Μαζι με τα πηγαινε-ελα βγηκαν 10.7χλμ (289m υψομετρικα) σε μεσο pace 6:10 και συνέβησαν τα εξης εντυπωσιακα .
1ον) Εκανα PB σε όλα τα segment του , ακομα και στη συνολικη στροφη των 3χλμ . Μαλιστα και οι 2 σημερινοι γυροι μου ηταν οι γρηγορότεροι που εχω κανει ποτε εκει (και εχω τρεξει 10αδες…[Περισσότερα]

Υστερα από τηλεφωνικη επικοινωνια (Πολλα ευχαριστω για την ομορφη συζητηση και τις πληροφοριες !!) που είχα την Κυριακη με τον Σωτηρη @sotiris_diamantopoulos , εκανα το ακολουθο σημερα .

Τσεκαρα τους γυρους του παρκου και ειδα ότι καθε στροφη εχει 500μ ανηφορα και 500 μετρα κατηφορα . Η υψομετρικη διαφορα σε αυτα τα 500μ είναι κατι λιγοτε…[Περισσότερα]

Ευχαριστω Σωτηρη και Νικο για τις πληροφοριες . 🙂

Αρα θετικα τα πραγματα για το Boston . Το γνωρίζω ότι δεν είμαι ακριβως για τα κυβικα του . Είναι σαφως για πιο γρηγορους από εμενα , αλλα δεν ξεχνω ότι είμαι ακομα νεοπας και μηνα με τον μηνα βλεπω τις βελτιώσεις μου . Τον Ιανουαριο φετος τρεχοντας ένα 13αρι ως long run στο 6:30-6:45 κουραζομουν…[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos Σωτήρη, o EVA είναι μόνο στο επάνω μέρος του footbed (και στο χείλος περιμετρικά), όλο το υπόλοιπο από κάτω είναι boost.
Στο V5 που τα “ανοίγματα” στο λάστιχο σταματούσαν πριν τα δάχτυλα, δεν ήταν εμφανής η TPU, στο V6 όμως φαίνεται: https://gorun.gr/wp-content/uploads/2017/06/IMG_3452.jpg

Καλησπέρα στην παρεα ! 🙂

Όπως ειχαμε συζητησει, προχθες δοκιμασα να κανω εναλλαξ μια νορμαλ – μια γρηγορη κυκλικη διαδρομή στο Πεδιο του Αρεως (1.2km loop) .
Πρωτο χιλιομετρο που με 5:20 , 2ο χλμ ζοριζω στο 5:03 , 3ο χλμ χαλαρωνω και βγαινει 5:23 , 4ο χλμ ξαναζοριζω στο 5:08 .
Και καπου εκει διαπιστωνω πως μπορω να χτυπησω PB στο 5α…[Περισσότερα]

Τρόποι υπάρχουν πολλοί. Αν το τερέν που τρέχεις είναι επίπεδο, ίσως θα πρέπει να κοιτάξεις και την επιλογή των διαλειμματικων . Επίσης και αυτό που προτείνεις είναι όμορφο αλλά αρχικά δοκίμασε ένα 1200αρι άνετο , ένα λίγο πιο δύσκολο. Δηλαδή στην περίπτωση σου εναλλαγες 5’50»- 5’30». Με τον καιρό , πας σε ένα 5’50» με δυο στο 5’30».…

[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos πωπωπω ένας κουτσομπολης!!!

@sotiris_diamantopoulos Η προέκταση του τορσιον μέχρι μπροστά ήρθε με το adios adiprene+. Εκτοτε το χρησιμοποίησε σε όλα τα αγωνιστικά μοντέλα (adios-adizero pro-hagio-adios 2 -mana- adios boost- adios boost2 ,takumi).Σου δίνει το Pop που χρειάζεσαι σε ρυθμούς <3.
Μια χαρά προπονητικό θα είναι μην σε ανησυχεί το βάρος.Εχω το purebo…[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos Το ZF κερδίζει και σαμπό!

@sotiris_diamantopoulos ευχαριστώ θερμά!!! Οπότε μένω ως έχω στον Πήγασο!!! Θα μπορούσες βέβαια να αγοράσεις όλη τη σειρά για να έχεις πλήρη εκτίμηση και να μη κάνεις υποθέσεις!!! Άλλωστε μικρή διαφορά έχουν τα 27 από τα 32 ζευγάρια στη ντουλάπα!