spy

Ευγε Σπυρο!! Ειδες, το ταβανι συνεχως ψηλωνει. Πολυ σε χαιρομαι αεροβιε φιλε μου, δρομικα οπως βλεπεις εισαι ακομα εφηβος. Συγχαρητηρια και καθε ευχη για τη συνεχεια

@tazi: … ευχαριστώ πολύ Νίκο ! Έτρεξα με τα παπούτσια που νομίζω ότι χρησιμοποιείς και συ … τα ΝB 1400 v4 … και παρά το ψηλό τους κάπως drop … θεωρώ ότι με βοήθησαν πολύ στο πάτημα στο τέλος … όταν τα πόδια πια είχαν βαρύνει πολυ!!! Ελαφρύ και πολύ σταθερό παπούτσι … λίγο σκληρότερο από το 1500 … αλλά πιο γρήγορο !!!

Μπράβο ρε Σπύρο, όλο εκπλήξεις είσαι, δε μας αφήνεις να βαρεθούμε ποτέ!!!! 🙂
Μακάρι κάποια στιγμή να μπορούσες να βρεις ένα κενό ανάμεσα στα ultra, να κάνεις μια προετοιμασία και να τρέξεις έναν μαραθώνιο κάπου έξω. Νομίζω το <3:10 θα ερχόταν σίγουρα.

@echetlos χθες στο fb που ελεγε οτι δυσκολο το βλεπει για πιο κατω, του εγραψα ακριβως αυτο: “Αν καποια στιγμη κανεις προετοιμασια αποκλειστικα για μαραθωνιο χωρις υπεραποστασεις και βουνα μεσα και επιλεξεις καποιο μαραθωνιο που να προσφερεται για χρονο (κατα προτιμηση εξωτερικου), μπορεις ανετοτατα!”
Οταν ολοι οι μαραθωνοδρομοι μια εβδομαδ…[Περισσότερα]

@elda Έτσι ακριβώς, Μαρία.
Εν τω μεταξύ, με την αερόβια βάση που έχει, λίγα πράγματα θα χρειαστεί να δουλέψει και λογικά θα είναι η πιο εύκολη προετοιμασία που έχει κάνει ποτέ του.

@echetlos: Νίκο ευχαριστώ ! Δεν έχω την ταχύτητα … το νιώθω αυτό σε κάθε αγώνα ! Με 10ρι 42′ και 5αρι πάνω από 20′ δεν μπορείς να διεκδικείς καλύτερα από 3:17-3:20 σε μαραθώνιο ! Εμένα με σώζει και κτυπαω κανένα 3:15 που και που … η εξαιρετικη δρομικη μου οικονομία , που βάσει εργομετρησης είναι top 3% όπως μου εχουν αναφέρει ! Πάντως…[Περισσότερα]

@spy Αφου δεν κανεις προετοιμασια για 10αρι ή 5αρι πως περιμενεις να βελτιωσεις του χρονους σου σε αυτα τα αγωνισματα;

Συγχαρητήρια και από εδώ!! Ειλικρινά, πίστευα ότι ήδη το PB σου είναι περίπου στο 3:12. Δείχνεις και από τους αγώνες και από τις προπονήσεις να είναι πολύ εφικτός ένας χρόνος κάτω από 3:10, σκέψου ότι απλά πρέπει να κρατήσεις τον ρυθμό 4:30 για για τρεις ώρες. Ούτε ταχύτητα ούτε τίποτα. Για την απόσταση αυτή βέβαια, οι μικρότερες οκ θέλουν.

“Αφου δεν κανεις προετοιμασια για 10αρι ή 5αρι πως περιμενεις να βελτιωσεις του χρονους σου σε αυτα τα αγωνισματα;”
@stratus, βασικα ουτε για μαραθωνιο κανει, απλα στο δρομο για το Σπαρταθλο, ριχνει κι ενα μαραθωνιο επειδη ηταν ο μονος απο τους 6 που γινονται στην Ελλαδα και στον οποιο δεν ειχε τρεξει και πετυχαινει PB! Α, και πριν απο αυτο εκανε…[Περισσότερα]

@elda Ξέρω πολύ καλά τι κάνει ο Σπύρος αφού τα λέμε και από κοντά. Απλά επειδή το έχει παράπονο το χρόνο του στο 10αρι του τα λέω. Ο χρονος του μθα χαρα ειναι στο 10αρι και για ποιο κάτω από 3.10 αρκεί να κάνει την κατάλληλη προετοιμασία

Αρχικά Σπύρο συγχαρητήρια για την επίδοση σου. Η αλήθεια είναι ότι όντας εκτός χορού, έχω την εντύπωση ότι μπορείς κοντά στα 200. Το 180 είναι μετριοπαθής στόχος . Αλλά όπως προείπα δε κατέχω το τόπι…
Όσον αφορά τα 172 χλμ στα μάτια μου είναι εξωπραγματικό. Έχω νιώσει πόνους στα πέλματα σε.πολύωρο περπάτημα, και εσύ μιλάς για πόνους στα πέλ…[Περισσότερα]

@spy Να τα διακοσαρίσεις την επόμενη!Well done!
Στο σπόμενο φεστιβάλ 3….χιλιομέτρων θα έρθω και εγώ!
Αραγε πόσες θερμίδες να έκαψες;
Καλή και γρήγορη αποκατάσταση

Σπυρο, εδω λεμε ο μαραθωνιος ειναι απροβλεπτος, ποσο μαλλον η υπεραποσταση, ειδικα οταν αναφερομαστε σε τριψηφια χλμ. Τα 180 τα ηθελες για το οριο για το Σπαρταθλο φανταζομαι, δες το θετικα, αν δεν το καταφερες τωρα πιθανο δεν εισαι ακομη ετοιμος γι αυτο το βημα. Καλυτερα να το δουλεψεις ενα χρονο ακομη και να πιασεις το οριο μεσα απο εναν πιο…[Περισσότερα]

Κατ’ αρχάς, πολλά πολλά μπράβο για μία ακόμη φορά, φίλε μου! Κάθε χρονιά μάς επιφυλάσσεις και μία έκπληξη…
Όσον αφορά το αν είναι “σπουδαίο” το <3'/χλμ ή τα 180χλμ, εξίσου είναι και τα δύο. Μιλάμε για δύο διαφορετικά σπορ, γιατί πρέπει να συγκρίνονται;
Άσε που και για την ηλικία σου, μια χαρά (και) ταχύτητα έχεις.
Και πάλι συγχαρητήρια!!!

@iwannhs-vafeiadhs: … δεν μπορείς να θαυμάσεις κάτι … αν δεν το δεις με τα μάτια σου …! Εγώ είχα την τύχη τουλάχιστον να γνωρίσω … και να θαυμάσω την Πολωνέζα νικήτρια των 48 ωρών … που πραγματοποίησε μάλιστα και παγκόσμιο ρεκόρ με 403 χλμ … κατακτώντας φυσικά και την πρώτη θέση !
@echetlos: … μάλλον έχεις δίκιο ! Πρόκειται για δύ…[Περισσότερα]

@spy γνωστός μου σπαρταθλητης γνωρίζω ότι στους πολυωρους αγώνες του, ξεκινάει με παπούτσι στο νούμερο του, μετά από κάποιες ώρες πάει μισό πάνω , και ολοκληρώνει με ένα ολόκληρο νούμερο πάνω. Ίσως αυτή να είναι μια πληροφορία που θα πρέπει να ερευνησεις αφού έχεις πιο πλούσιο περιβάλλον σε υπεραποστασακηδες.
Ίσως αν είχες εντοπίσει το θέμα νω…[Περισσότερα]

συγχαρητήρια @spy. Είναι ένας πραγματικός άθλος αυτό που κατάφερες ανεξάρτητα απ ‘το τι πραγματικά ήθελες ή περίμενες…

@george_vichos: … ευχαριστώ πολύ ! Η αλήθεια είναι ότι αποτελεί ρεκόρ για μένα … αφού πρώτη φορά βρίσκομαι επί 22,5 περίπου … σε διαρκή κίνηση … διανύοντας 171 χλμ …!!!

Πάνω από 130 χλμ την εβδομάδα δεν έχω κάνει ποτέ… Το ότι έβγαλες 171 χλμ σε 24 (22,5) ώρες, είναι το λιγότερο αξιοθαύμαστο! Συγχαρητήρια!!!
Τώρα για το αν θα δηλώσεις ή όχι Spartathlon ή όχι, το ξέρει η καρδούλα σου και όχι οι χρόνοι σου. Είτε 3’/km είτε 10’/km, το αν θα κάνεις αυτά τα ριμαδο245,3km δεν το ξέρει κανένας θεός. Καλή αν…[Περισσότερα]

@giakamozisfotis…σ’ ευχαριστώ πολύ-πολυ ! 130 χλμ την εβδομάδα είναι πάρα πολλά … και καθόλου αμελητέα ! Βασικά νομίζω ότι κορύφωσα επί δύο συνεχόμενες εβδομάδες στα 130-135 χλμ … για να κάνω το 24ωρο ! Οι υπεραποστασεις θέλουν καρδιά … και φυσικά να μην σε προδώσουν τα πόδια σου …!!!