Στέλιος

Ωστόσο, η πιπερίνη, η οποία περιέχεται στο μαύρο πιπέρι, είναι μια φυσική ουσία που ενισχύει την απορρόφηση της κουρκουμίνης κατά 2000%.

Επειδή όμως πολύ δύσκολα μπορούμε να καταναλώσουμε επαρκείς ποσότητες πιπερίνης, η οποία βοηθάει στην απορρόφηση της κουρκουμίνης, αναγκαστικά θα πρέπει να βρούμε κατάλληλα φαγητά που να μπορείς να χρη…[Περισσότερα]

@roberto4carlos
Πρίν προλάβουν να απαντήσουν οι πιο ειδικοί, για να δώ και αν έπεσα μέσα, η διαίσθησή μου λέει οτι

Η πρώτη ειναι προπόνηση “ρυθμού” για 10ρι. Δηλαδή 1000ρια στο ρυθμό-στόχρου για 10Κ, ώστε να συνηθίσεις αυτόν τον ρυθμό και να βελτιώσεις τη δρομική οικονομία σε αυτό το ρυθμός. Αρκετές επαναλλήψεις και μικρό διάλειμμα.

Η δεύτερη…[Περισσότερα]

Καλή επάνοδο Χρήστο @stratus. Θετικό και ότι ο πόνος μειώνεται.

Σε άλλα νέα, έχω επανέλθει σε ικανοποιητική φόρμα μετά την 15θήμερη αποχή λόγω της γρίπης στις αρχές Ιανουαρίου. Παρατηρούσα στο runalyze το διάγραμμα του εκτιμώμενου vdot σε σχέση με το χρόνο. Φαίνεται αρκετά ανάγλυφα η κατακόρυφη πτώση στη φόρμα μου μετά τη γρίπη (η γρίπη εί…[Περισσότερα]

@chrisbat
Μήπως τα άλλα ρολόγια είχαν barometric altimeter?
Το GPS δεν ειναι και τόσο ακριβές για μέτρηση υψομετρικών.
Το σφάλμα μέτρησης ειναι x3 φορές μεγαλύτερο στον υπολογισμό του υψομέτρου απότι στον υπολογισμό της οριζόντιας θέσης.
Επιπρόσθετα χρειάζεσαι τουλάχιστον 4 δορυφόρους για υψόμετρο, σε αντίθεση με την θέση που θέλεις τουλάχι…[Περισσότερα]

@sotiris_diamantopoulos

δεν ξέρω πώς ακριβώς κάνει τον υπολογισμό του το strava, αλλά δεν αποκλείεται αν σπάσω ένα 1000άρι πχ σε 10 x 100άρια σπριντς, σταματώντας και ξαναξεκινώντας κάθε φορά το ρολόι μου, το strava να το θεωρήσει ως ένα ενιαίο τμήμα

Όντως, ειδικά άν εχεις και το auto-pause ή αν πατας pause χειροκίνητα μετά από κάθε 100ρι, θα…[Περισσότερα]

Σωστός Στέφανε @papako, βλέπω τώρα ένα τρέξιμό μου που σταμάτησα στη μέση ενός segment και συνεχίζω μετά. Όντως φαίνεται να έχει συνυπολογίσει την παύση, εμφανίζοντας με μετά να πηγαίνω με πολύ αργότερο pace σε σχέση με αυτό που πήγαινα πραγματικά.

Γιώργο @skull, βλέπω λίγο τον τύπο με τους 119 παλμούς. Έχει 5άρι σε 12.40 και 10άρι σ…[Περισσότερα]

@skull Γιώργο το έχω παρατηρήσει κι εγώ αυτό. Πολύ συχνά έχει να κάνει με λάθος δηλωμένο τύπο activity που έχει κάνει κάποιος. Ενώ δηλαδή εμφανέστατα είναι ride, μάλλον έχει καταχωρηθεί ως run, οπότε εμφανίζεται ένας εξωπραγματικός χρόνος στα εκάστοτε segments. Πολύ πιο απίθανο, αλλά όχι αδύνατο, είναι το ενδεχόμενο να έχει μπερδευτεί το g…[Περισσότερα]

Αν καψεις προπονηση λογω 8 μποφορ, παγωνιας και βροχης, συγχωρεισαι ή μπα?

Σε σχέση μ’ αυτό Μαρία @elda, δύο φράσεις μου έρχονται στο μυαλό. Η πρώτη είναι “Live to fight another day” και η δεύτερη “when the going gets touch, the touch get going”. Ανάλογα με το τι κάνω, χρησιμοποιώ το αντίστοιχο μότο κι έτσι βρίσκω τη συγχώρεση :p

Ο Ιγκλόι αν μάθαινε ότι έκαψα την προπόνηση της Τετάρτης γιατί ήταν ωραία τα γεμιστά της συζύγου, δεν θα ήταν και πολύ περήφανος. Μόνο μια έρευνα που θα βγάζει ότι και τα γεμιστά αυξάνουν τη μιτοχονδριακή βιογένεση με σώζει

@skull σσσσσς, μην τα λες παρά έξω μ’ αυτά, θα ρθουν να με μαζέψουν, και θα αναγκαστώ να σε καταδώσω και σένα!

Όχι ρε συ, απλά ακολουθώ όλη την ιντελιγκέντσια του sports physiology, physical therapy, sports biomechanics κλπ στο twitter κι έτσι παίρνω ένα μάτι σε οτιδήποτε καλό προκύπτει σε έρευνα στους τομείς αυτούς. Τώρα αυτό μου κέντρισε το ε…[Περισσότερα]

Καταρχήν θα ήθελα να ξέρω τι γνώμη έχετε όσοι ασχολείστε με παλμογρφάφους, σχετικά με την ακρίβεια τους. Είτε αυτοί είναι κάποιο ρολόι, είτε κάποια ζώνη στήθους σε συνεργασία με κινητό.

Σε σχέση μ’ αυτό, η ζώνη προσδίδει σαφώς μεγαλύτερη ακρίβεια στη μέτρηση σε σχέση με τον οπτικό αισθητήρα που υπάρχει σε κάποια ρολόγια. Από εκεί και πέρα ό…[Περισσότερα]

Θα ήθελα τα φώτα σας παράδειγμα: αν κάνω διαλληματική του ενός χιλιομέτρου στους πόσους παλμούς να αφήσω να πέσουν οι παλμοί για να κάνω το επόμενο χιλιόμετρο; (πχ 120)

Γεια σου Μανώλη @nikman. Το θέμα του διαστήματος ανάμεσα στις διαλειμματικές δεν είναι απλό για να απαντηθεί με ένα νούμερο. Εξαρτάται από ένα σωρό παραμέτρους και είναι κι αυ…[Περισσότερα]

Δεν είναι στην Ξάνθη George, οπότε μην ανησυχείς 🙂 @skull

To “220 – ηλικία” είναι μια πολύ χονδρική εκτίμηση των μέγιστων παλμών, στην περίπτωση που δεν έχουμε κανέναν μα κανέναν τρόπο να τους εκτιμήσουμε αλλιώς. Θα ισχυριστώ μάλιστα πως αν αρχίζω και πετάω τυχαία νούμερα από το 170 μέχρι το 200 για κάθε έναν που με ρωτάει, πιο κοντά θα πέσω στην πραγματική τιμή σε σχέση με τον συγκεκριμένο τύπο. Υπή…[Περισσότερα]

Ε δεν φοράς heart rate monitor strap, και δεν σφίγγεις και το ρολόι στο χέρι. Τι θέλεις να σου δείξει; Όταν βγαίνω χωρίς το strap, το ρολόι το έχω τόσο σφιχτά στο χέρι, που το πρώτο πράγμα που κάνω όταν τελειώνω την προπόνηση είναι να το χαλαρώσω. Δοκίμασέ το την επόμενη φορά. Ανησυχείς μόνο αν δεις το χέρι σου να αποκτά άλλο χρώμα…[Περισσότερα]