tazi

33′ τελικά παρέα με τον @tazi που μάλλον ήταν κουρασμένος…410 ήταν μόνο το πρώτο 😛

Αποθεραπεία απ’ το χθεσινό, 40′ χαλαρό τρέξιμο.Τώρα την κυριακή στη Δάφνη!

@xipolitakos Σιγά μη δεν συμφωνούσες… 😛

Συμφωνώ με τον @spyrkotz (Σπύρο). 😉

…η αληθεια ειναι οτι μονο το ανυποδητο τρεξιμο δυναμωνει το πελμα, αλλα κι αυτο θελει προσοχη!Προσωπικα, ασκησεις ενδυναμωσης του πελματος με βοηθησαν πολυ να ξεπερασω τη πελματιαια!Βεβαια στα πολλα – πολλα χλμ … παντα μ’ενοχλει, εστω και λιγο, για να μου υπενθυμιζει οτι ειναι ακομα εκει!

Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν πως το rotation μεταξύ διαφορετικών σε χαρακτηριστικά παπουτσιών, βοηθάει στην ενδυνάμωση του ποδιού και στην πρόληψη τραυματισμών.

…σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 6Χ1000μ. σε ρυθμο < 4:05 με 2’διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,88 χλμ σε 1:09:40!Ειμαι πολυ ευχαριστημενος, αφου τα κομματια βγηκαν μεταξυ 3:55 και 4:03!!!

https://connect.garmin.com/modern/act&hellip;[Περισσότερα]

20′ ζέσταμα και ανοίγματα, 6 Χ 500 στο 4′.20″/χιλ και 5′ αποθεραπεία.Ο καιρός πολύ καλός – δροσιά.

@dimitrissss Άλλοι χρειάζονται προσαρμογές, άλλοι όχι. Κι εγώ εύκολα το συνήθισα, Δημήτρη.

Πάντως εγώ μέχρι τα 4mm που έχω κατέβει με τα Zealot δε μπορώ να πω ότι κατάλαβα καμιά διαφορά, με την έννοια να χρειάζομαι χρόνο προσαρμογής κτλ.

Από εκεί και πέρα, για να «μικρύνεις» το drop, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κόβεις από την φτέρνα. Μπορείς να «σηκώσεις» και το μπροστινό μέρος.

Βλέπε Saucony Zealot. Πάντως εγώ μέχρι τα 4mm που έχω κατέβει με τα Zealot δε μπορώ να πω ότι κατάλαβα καμιά διαφορά, με την έννοια να χρειάζομαι χρόνο προσαρμογής κτλ.

Μετά από δυο μέρες ξεκούραση βγήκα απόψε αν και δεν είχα όρεξη καθώς αργά το απόγευμα με πήρε και λίγο ο ύπνος μετά τη δουλειά. Τελικά έκανα ένα χαλαρό 12αρι στο στάδιο σε 1 ώρα και 6 λεπτά. Ιδανικές συνθήκες για τέτοιο μήνα, αεράκι και δροσιά. Είχε και κάτι κουνούπια βέβαια αλλά μη τα θέλουμε και όλα δικά μας.

@yannisv Η αλήθεια είναι πως προσπαθούσα να το καταλάβω το σχόλιο αλλά δεν τα κατάφερνα… χαχαχα! 😀

Είπα σήμερα χωρις λόγο να βγω για ενα 10αράκι και είπα να το πάω στο πανηπειρωτικό και οχι στην αγαπημένη διαδρομή στη λίμνη. Πρώτη φορά στην δρομική μου ζωή παράτησα προπόνηση και γιατί; Ζαλίστηκα από τις σβούρες. Είχα να πάω πολύ καιρο σε στάδιο και τι το θελά;; Είχα ξχάσει πόσο κουραστικό είναι το γύρω γυρω ειδικά σε αργούς ρυθμούς.…[Περισσότερα]

Τελικά είστε πολλοί οι παθόντες.
Κανονίστε να μας κολλήσετε τους υπολοίπους…

Χαχαχα… 😀

(θα νομιζαν οτι εβαζα αντηλικαο στην πατουσα μου :-P)

Αν παντως ειναι πιο οδυνηρη απο πριν οπως λες, καλο θα ηταν να σταματησεις για λιγο. Το θεμα δεν ειναι να περασει εντελως, αλλα να μην επιδεινωθει με αγνωστα αποτελεσματα.

Εμενα μ επιασε Ιουλιο του 12 μολις που ειχε αρχισει προετοιμασια για τον 1ο μου μαραθωνιο. Με το που καταλαβα τι ειναι, ενηργησα αμεσως. Η αποχη δεν εκανε τιποτα, τα κλασικα κολπα, παγος, μπαλακια του τενις, παγωμενα μπουκαλια νερου, αντιφλεγμονωδη, διατασεις κλπ κλπ τιποτα. Οποτε εκανα αμεσως αλλαγες. Αλλαξα παπουτσια απο vomero σ…[Περισσότερα]