@xipolitakos
Τελευταία ενέργεια πριν από 5 έτη, 7 μήνες-
Ο/η spy και ο/η
manolee είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη
-
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@echetlos
Πολύ δυνατή και όντως με χρέωσε. Κανονικά το 4άρι επρεπε να βγει στο 4:55-59 και το 2άρι στο 3:50-55 αλλά δεν. Αυτές τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες ζήτημα ήταν το φόρτωμα χμ, όγκος, ανηφοροκατηφόρες, δυναμη, μεγάλα κομμάτια και πολλά τέμπο και ετσι λόγω μεγάλης κουρασης δεν υπήρχε θέμα να τα πάω λίγο πιο αργα…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@chousidisieremias Πολύ δυνατή προπόνηση αυτή με τα tempo, Ιερεμία! 👍
Δεν ξέρω μήπως ήταν δυνατότερη απ’ όσο χρειαζόταν, κυρίως σε διάρκεια, κι ας ήταν μεγάλο το διάλειμμα… -
Ο/Η Jeremyalfisti απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Καλημέρα και από εμένα! Εχω μέρες να γράψω και να διαβάσω λόγω διαφόρων αναποδιών αλλά επανέρχομαι. Σύνολο προήγουμενης εβδομάδας 88Κ με αρκετές εντάσεις και δυνατό λόνγκ με κομμάτια 5Κ@4:07, 4Κ@4:08 και 2Κ@4:04 σύνολο 19Κ.
Χθές αποθεραπεία 40′ στο λιοπύρι!!
Σήμερα ζέσταμα και δρομικά και…[Περισσότερα] -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…χθες το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’41” … σημερα το πρωι 10 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 47’47” και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’04”!
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
Καλημέρα, παίδες!
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
8 χαλαρά χιλιομετράκια τελικά για να ηρεμήσω με 5:35 μέσο. η ενδυνάμωση…πήγε βόλτα!
αύριο διαλειμματική, καληνύχτα σας!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Καλησπέρα. Γυμναστήριο απόψε. Ζέσταμα στο διάδρομο για 15 λεπτά και μετά μιάμιση ώρα ενδυνάμωση σε όλες τις μυικές ομάδες. Εν τω μεταξύ τα πρώτα αποτελέσματα από την εργομέτρηση ήταν βελτιωμένα σε σχέση με τον προηγούμενο Ιανουάριο. Η VO2max έχει ανεβεί από 47 σε 53 και η ταχύτητα στο αναερόβιο κατώφλι από 12 σε 14.
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
από την Τετάρτη έχω να γράψω οπότε πάμε περιληπτικά!
Πέμπτη απόγευμα, στο στίβο του δημοτικού σταδίου, 3χλμ ζέσταμα(5:51)-5χλμ ST στο 4:33-2χλμ αποθεραπεία(5:29) και διατάσεις στο τέλος.
Παρασκευή ρεπό!
Σάββατο απόγευμα συμμετοχή στον αγώνα 10χλμ του φίλου μου Πέτρου στο Τυχερό Έβρου, κυρίως για τη συμμετοχή και τη χαρά του αγώνα. βρήκα…[Περισσότερα]
-
Ο/η tzatzikis90 και ο/η
Dkoukou είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…σημερα, την ωρα που ολοι κοιμουνται, 20 χλμ στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 6 απ’αυτα σε ρυθμο μαραθωνιου, σε 1:38:26 … ιδιος ακριβως χρονος στην ιδια αποσταση, σε διαφορετικη διαδρομη ομως, μ’αυτον του περασμενου Σαββατου!!!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη
@dimitriskopanas Χωρις να εχω παθει κατι αντιστοιχο με αυτο που περιγραφεις αλκα με δεδομενο το γεγονος οτι εχουμε την ιδια μεγιστη καρδιακη, πιστευω οτι πρεπει να πηγαινεις πιο αργα τα λρ σου. Το 160 ειναι μαλλον ψηλο. Νομιζω πως πρεπει να παιζεις σε μια μεση καρδιακη της ταξης των 140/150 αντε 155.
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 10 έτη
@etien Τι να τα κανεις εσυ τα τζελακια ρε Παναγιωτη, αφου τρεχεις τσαμπα, η οικονομια σου ειναι απολυτως παροιμιωδης, δε θυμαμαι να εχω ακουσει κατι καλυτερο!!!
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
Για οποιον ενδιαφερεται η ΕΤ1 εχει τωρα τη παρουσιαση ολων.των.ελληνικων προσπαθειων στο Ριο
-
Ο/Η Orcatattoo απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη
2 saltsticks, το ένα στο 10 και το άλλο στο 15.
Πράγματι, η αφυδάτωση δεν παίζει, ήπια 600ml μέχρι το 19ο.
Ακόμα κι έτσι να ήταν, δεν θα την πάταγα κατά τη διάρκεια? Γιατί στο τέλος της προπόνησης και όχι στο μέσον?
Αυτό είναι το εντυπωσιακό!! -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη
Ηλεκτρολυτες ειχες παρει καθολου? Τα συμπτωματα μου μοιαζουν με υπονατριαιμια. Εφοσον λες οτι ειχες καλη ενυδατωση αποκλειουμε την αφυδατωση, μηπως ομως ειχες υπερενυδατωση με αποτελεσμα και την αραιωση του νατριου στο αιμα σου? (ειδικα αν ηπιες πολυ νερο χωρις καθολου ηλεκτρολυτες).
-
Ο/Η Orcatattoo ξεκίνησε το θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 10 έτη
Καλησπέρα στο παρεάκι!
Πριν 2 Κυριακές, το πρόγραμμα μου έλεγε LR 19χλμ. Λόγω διαφόρων συνθηκών δεν το έκανα πρωί αλλά βράδυ.
Βγήκε αρκετά ξεκούραστα, σε αργό ρυθμό (6:20-6:25/χλμ), γύρισα σπίτι σε καλή σχετικά κατάσταση. Φτάνοντας σπίτι, άρχισα να νιώθω μια ξαφνική κούραση. Χωρίς υπερβολή, ενώ γδύθηκα δεν είχα κουράγιο να μπω ούτε στο ντο…[Περισσότερα] -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Καλημέρα σε όλους!
Σωτήρη, ναι στο grecotel. Σήμερα παίξαμε κ πόλο με κάτι 15χρονα 1.85+ ύψος, καλα τη βγαλαμε…
Το τρεξιμο μετατίθεται για το απόγευμα. Τον τελευταιο καιρό κοιμαμαι πολυ καλά κ ειναι κριμα να διακόπτω τον ύπνο μου για να ξυπναω με ξυπνητήρια. -
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
Για οσους ενδιαφερονται τα live αποτελεσματα του UTMB στο Chamonix. Βαζοντας το tab στην Ελλαδα βλεπετε τους Ελληνες
http://utmb.livetrail.net/teteCourse.php?course=utmb&cat=scratch
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
@chamav Χαραλαμπε απο τοτε που εχω ξεκινησει την ενδυναμωση οι τραυματισμοι εχουν σχεδον εκλειψει, βεβαια με τις διακοπες εχω να γυμναστω πανω απο μηνα και πρεπει να ξαναμπω σε προγραμμα, φανταζομαι να το κανω απο αυτη την εβδομαδα. Η αληθεια ειναι πως τωρα το προγραμμα που ακολουθω ειναι πιο εντονο, τι νοημα εχει να πω οτι ακολουθω τ…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
