xipolitakos

@mashine διαβάζω το θέμα αλλά δεν έχω την πολυτέλεια του χρόνου να βγάλω άκρη με τα q,e,t etc. Το βράδυ στο πλοίο έκανα ένα πλάνο διαλλειματικων το οποίο θα οριστικοποιησω με την έναρξη του προγράμματος αρχές Ιουνίου. Έβγαλα 10, επτά θα επιλέξω και τότε θα χρειαστώ τη συνδρομή σου στην επιλογή. Σας ζηλεύω πάντως που προλαβαινε…[Περισσότερα]

@xipolitakos, 393,25 το καθε lap??? Tι κουφη μετρηση ειναι αυτη? Δεν ειναι 400αρης ο στιβος?

Στο τέλος βλέπω να ανοίγει σχολή προπονητικής το GORun!!!

Άλλο Easy Day και άλλο Ε με bold μέσα σε Q προπόνηση. Στις Q προπονήσεις ακόμαι και τα Ε είναι με bold

@el Cid O Mr Daniels έχει την άποψη ότι “βαράς” το 25% του όγκου σε Q μεσοβδόμαδα και άλλο ένα 15% στο λονγκ.Το υπόλοιπο είναι R-E.Για να έχει νόημα απαιτείται κατ’εμε 100χλμ ίσως και τα 90 να αρκούν.Σε καμμία περίπτωση λιγότερα.

@prof Οχι μόνο αυτά που είσαι 90-100% σε προσπάθεια θεωρεί ποιοτικά.

Το Πάσχα θα ασχοληθώ και εγώ με το διάβασμα της τελευταίας έκδοσης…Μην κοιτάτε τα νούμερα αυστηρά αλλά σημασία έχει η οπτική του (για μας τους ερασιτέχνες).Εχω την εντύπωση οτι δεν θα αναποκρίθούν αρχάριοι δρομείς και των 4+ωρών.Ο Μr asics τι γνώμη έχει;

Χαχαχα…

Καλή και η προπόνηση αλλά έχουμε και δουλειές

Η κριτική πάντα για τα προγράμματα του Daniels είναι πάντα αυτή, ότι απευθύνονται σε ανθρώπους που προπονούσε ο ίδιος, αθλητές κάτω του 2:30 δηλαδή. Ίσως για αυτό προσέθεσε τα τελευταία προγράμματα που βασίζονται σε χιλιόμετρα ή χρόνο προπόνησης και μάλλον απευθύνονται σε πιο κοινούς θνητούς. Μάλλον θα πρέπει να κάνουμε υπολο…[Περισσότερα]

Καλημέρα τώρα που ξύπνησα συνεχίζω τα μαθηματικά. Αν τώρα που γίναμε γρήγοροι πούμε ότι κάνουμε τζόκινγκ με 6:00 το χιλιόμετρο, 4 τρίλεπτα είναι 2000 μέτρα. Οπότε μένουν 6000 για 5 τετράλεπτα δηλαδή 5 1200ρια σε 4 λεπτά το ένα. Με VDOT 47 μου δίνει 5:00 ακριβώς στο 1200αρι όχι 4:00, άρα θα πρέπει να κάνω πιο γρήγορο τζοκινγ και γενικά βρήκαμε δου…[Περισσότερα]

έχω δει τις 2 πρώτες. ωραίες ταινίες!

η 1η είναι για το Gebreselassie, κάτι σαν interactive ντοκυμαντέρ φαντάσου. αφηγείται ο ίδιος(ένας ηθοποιός μάλλον :P) τη ζωή του.

η 2η για το Steve προφανώς.

επίσης για επίδοξους (κυρίως) αλλά και ενεργούς μαραθωνοδρόμους πολύ καλό το (ντοκυμαντέρ ουσιαστικά) Spirit of the Marathon! πρόκειται για π…[Περισσότερα]

Χαλαρά 5 λεπτά στο διάδρομο στο γυμναστήριο και ενδυνάμωση άνω.

Η σημερινη μου προπονηση με τους σαμπ 420 ρυθμους να μου φαινονται βουνο απο καθε σποψη!

Μου μυρίζει μικρή αίθουσα του Δαναού. Αγαπημένος κινηματογράφος και με ενημερωμένο μπαρ!