-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Αλλος για Χιο τραβηξε και αλλος για Μυτιληνη, το.πρωι ξεκινησα για Σιφνο να κανω κανω κατι δουλειες, στο καραβι ομως ειδα πολλους δρομεις που πηγαινανε για αγωνα στη Σεριφο, σταματησα και εγω λοιπον για τον αγωνα των 20, σε ρυθμο λρ θα γινει που ουτως η αλλως ειχα αυριο 28αρι, και μεθαυριο παω Σιφνο. Μια χαρα το βραδυ φανταζομαι χαβαλες με τους…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Σημερα ομως , οι “καρεκλες ” μου ηρθαν κατακεφαλα !!!
Πηγα το απογευμα για 16 χιλιομετρακια και με επιασε καταρρακτωδης βροχη απο το 5 ως το 9 !!! Αλλα δεν μασησαμε !!! Συνεχισα κανονιμα !!! Μεσος ορος 5,24 !!!Ευχαριστω .
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα startfitness.co.uk στη συζήτηση Καταστήματα πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Κανένας κωδικός παίζει;
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Όπως ακριβώς τα λέει ο @kostas.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 12 μήνες
@big-blue Σίγουρα ήταν πιο κρατημένα τα 1000άρια του, για να βγει 30″ διάλειμμα. Δε νομίζω να ήταν πάντως και ρυθμός κατωφλίου.
Σε κάθε περίπτωση τα 8 είναι πολλά και δύσκολα.
Απ’ όσο ξέρω, ο coach του προτιμάει πιο αργό κομμάτι αλλά με πολύ μικρό rest. -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Νομίζω πως τα χιλιαρια του Σωτήρη ήταν αρκετά κάτω απ´ το Ι pace του γι αυτό και βγήκαν με τόσο μικρό διάλειμμα. Ίσως είναι στο ΤPace αυτός ο ρυθμός γι αυτόν, τουλάχιστον οι παλμοί του αυτό δείχνουν (90% της ΗR max του). Έτσι “βγαίνουν” και τα διαλείμματα κάτω από λεπτό, ειναι στο 5/1 (workout/rest). Cruise intervals λοιπόν αν κ δεν ηταν με σταθερό ρυθμό.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 12 μήνες
@spy Σπύρο, η ταχύτητα είναι απλά ένδειξη της… ταχύτητας, τίποτα περισσότερο. Δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα και το αερόβιο επίπεδο κάποιου, που αυτό είναι και το σημαντικό στις μεγάλες αποστάσεις.
Όντως, την ταχύτητα, ή την έχεις ή δεν την έχεις (μυικες ίνες ταχείας συστολής) αλλά αυτό που χρειαζόμαστε οι αντοχιτζήδες είναι οι βραδε…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 12 μήνες
@sotos-marathon 8 1000άρια με 30″ διάλειμμα..?!?!?
Τέτοια προπόνηση θέλει πολλα guts…
Μπράβο Σωτήρη, πολύ δυνατός! -
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 12 μήνες
16 χιλ χτες το απογευμα , ωρα 4,30 , με καπελο κ γυαλια -αν και μερικα χιλιομετρα πιο περα εριχνε καρεκλες !!!- με μεσο ορο 5,45 !! Ολα καλα !!
Καλημερα παιδια !!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 12 μήνες
400άρια και 200άρια εναλλάξ σήμερα, με 45″ διάλειμμα.
85″ και 38″ αντίστοιχα, αρκετά άνετα. Ένοιωσα πως ξεμπούκωσα αλλά διεπίστωσα πως η ταχύτητά μου έχει μείνει πολύ πίσω. -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Jack Daniels – Πλήρης ανάλυση της Διαλειμματικής Προπόνησης πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Ανάμεσα σε όλα τα είδη προπόνησης, η διαλειμματική προπόνηση έχει λάβει το μεγαλύτερο αριθμό ερμηνειών οπότε δεν θα ήταν σωστό να προσπαθήσω να τις συγκεράσω όλες. Μάλιστα, ακριβώς λόγω των πολλών ερμηνειών και α […]
-
@iwannhs-vafeiadhs Καλώς το καθαρόαιμο! 🙂
Πολύ ουσιαστικές και ενδιαφέρουσες οι επισημάνσεις σου, Γιάννη, πάνε το αρχικό άρθρο ακόμη παραπέρα, αν κάποιος θέλει να μελετήσει το ζήτημα σε βάθος.
Γενικότερα, η διαλειμματική προπόνηση απαιτεί σύνεση, πειθαρχία και να ξέρεις σε τι ερεθίσματα και μηχανισμούς στοχεύεις κάθε φορά. Κοινώς, δεν θέλει “λεονταρισμούς”.Κάποια στιγμή σκοπεύω να κάνω και μια αναφορά στις προπονήσεις με repetitions, όπως ανέφερες κι εσύ αρχικά, όχι ιδιαίτερα διαδεδομένο είδος μεταξύ των ερασιτεχνών δρομέων.
Σε ευχαριστώ για την συνεισφορά και τα καλά σου λόγια, χάρηκα που σε “είδα” κι εδώ! 🙂
-
@petaloudas Παιρνεις το χρονο σου απο ενα προσφατο αγωνα και πας εδω https://runsmartproject.com/calculator/
-
Το υπολογίζουμε εδώ στο goRUN!
-
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Eγω το isofix για τα παιδικα καθισματα αυτοκινητου το ξερω! 😛
-
Ο/Η winarg απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Πρωί πρωί μετά από καιρό στο γήπεδο Χαλανδρίου με τον @Xipolitako !
2χλμ ζέσταμα
5χ1600 @4:20/χλμ με 400μ ενδιάμεσα
1χλμ αποθεραπείαΠολύς και καλός κόσμος σήμερα! Μόνο ο @spy δεν ήταν εκεί 🙁
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Καλό μήνα, συντρέχτες!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Τι είναι το isofix;
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Μασάζ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Έτσι όπως τα λέει ο Δημήτρης κ ο Νίκος.
Μιας κ το πρόγραμμα ειναι 18 εβδομάδων & αφού έκλεισα τους πρώτους δυο μήνες είπα να το κανω. Μαλιστα ο Αύγουστος βγήκε με ρεκόρ χλμ ever, οπότε το δικαιούνται τα πόδια μου (δυστυχως μόνα τους τρέχουν, δεν τα βοηθάω) -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Το έβγαλε το “isofix”;
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Περί Suunto γενικώς στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Πολυ σωστο το τελευταιο σχολιο!!!!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Περί Suunto γενικώς στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Είναι τόσο ανώτερη η ποιότητα της Suunto που να δικαιολογεί τέτοιες τιμές;
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της NEW BALANCE για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Τα Vazee Prism και Fresh Foam Vongo.
- Φόρτωσε Περισσότερα
Angel
