@chriskapsio
Τελευταία ενέργεια πριν από 1 εβδομάδα, 4 μέρες-
Ο/η Kalogeridis έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Μα τους χρειάζεται! Το 5 το χεις σίγουρα. Το 10 αρι ποτέ το χεις;
-
Ο/η Kalogeridis έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Ποιος τον υπολογίζει τον τυχαίο! Ζήλεψα τη διαδρομή σου αφού είμαι κατά το ήμισυ από Γιάννενα. Καλή συνέχεια!
-
Ο/η Kalogeridis έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Καλημέρα Ιερεμια! Είναι σαφές ότι αντιγραφεις τις προπονήσεις μου, συνέχισε έτσι και θα το σπάσεις το 4ωρο… Χαχαχα
Υγ.το ίδιο έκανα χθες. -
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Myasics στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Δημήτρη εδώ θα πρέπει να σου τονίσω ότι το πρόγραμμα για περίπου τρεις μήνες δουλεύει στοχευμενα στοη βελτίωση του αναεροβιου αφού οι δύο προπονησεις είναι είτε build up είτε γρήγορες. Στην πορεία μειώνονται στη μία την εβδομάδα. Επίσης θα διαφωνήσω με τον Νίκο ως προς το ότι κουτσα στραβά πέφτει το 4 ωρο χωρίς τρελές απαιτήσεις από το πρ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Το λουκια έπεσε βαρύ για να τσαλακωσει την αυτοπεποίθηση μου αλλά θα φανώ παλικάρι!… λοιπόν το γυμναστήριο είναι 15 χλμ από το σπίτι ενώ το στάδιο 300 μέτρα…
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Είχαμε πάλι σκόνη σήμερα. Και την Κυριακή πάλι τα ίδια εκτός αν αλλάξει ο καιρός.
-
Ο/η Kalogeridis έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
@Skakinen δεν κάνω κρος, το είδα στο first, το πρόγραμμα που προτείνει ο Πάνος και είπα να κάνω στο πλαίσιο της αναγκαιας ενδυνάμωσης λόγω Αθήνας. Βέβαια επειδή είμαι φλωρος από δύναμη μη φαντάζεσαι ότι σκοπεύω να λυγισω σίδερα, λίγα κιλά, πολλές επαναλήψεις…
Δημήτρη είδα κι έπαθα να πω ναι στη μία διαλλειματικη και πάντα με το φόβο να κλαταρ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Myasics στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 7 μήνες
@dimitrissss Δύο διάλειμματικές/εβδομάδα?!? Μήπως εννοούσαν το ένα να είναι τύπου cruise intervals;
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Myasics στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Ένα 1000αρι την μία εβδομάδα, μία εβδομάδα διάλειμμα, 1000αρι την τρίτη εβδομάδα, πάλι μία εβδομάδα διάλειμμα κι άλλη μια φορά το ίδιο. 3Χ1000 λοιπόν, όπως κάνουμε όλοι μας… Την αποθεραπεία μην ξεχάσεις μόνο και πιαστείς!!!
Στείλε μια σειρά αλλά όχι κάτω από 400 μέτρα.
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Myasics στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Αν βάλω διαλλειματικη θα είναι μόλις μία ανά τρεις εβδομάδες στην εβδομάδα αποφορτισης. Αλλά τι σόι αποφορτιση θα είναι η εβδομάδα με διαλλειματικη; Πλάκα πλάκα χωράει εκεί αφού οι απαιτήσεις πέφτουν τόσο σε χλμ όγκο όσο και σε ποιότητα.επομενως χωράει. Στείλε μια σειρά αλλά όχι κάτω από 400 μέτρα. Είμαι αμαθος σε ταχύτητα και θ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Α για διάδρομο συζητάμε κυρία μου..;
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Myasics στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Παναγιώτη, πλέον θα πρέπει να αρχίσεις να βάζεις και μερικά 1000άρια, έστω.
Μέχρι 3:45, θεωρώ ότι παει κάποιος και χωρίς κομμάτια. Από εκεί και κάτω, όπως στοχεύεις, πρέπει να το προσεγγίσεις και λίγο διαφορετικά. -
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Έχει κλιματισμό η αίθουσα και ο διάδρομος έχει έξοδο για αέρα. Για αυτό το αναφέρω… Θα λιώσω τους ιμάντες και σε αυτή την προετοιμασία, με βλέπω…
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
@Kalogeridis Οι παλμοί ούτως ή άλλως θα αρχίσουν να ξεφεύγουν λόγω ζέστης. Καλοκαίριασε, πάει…
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
9 άνετα χλμ. Στο 5’30” και στους 143 μο μιας και έπιασα την κουβεντούλα στο διάδρομο. Η ζυγαριά έδειξε 76 κιλά και επιτέλους ξεκολλησα από τα 77. Ελπίζω στον Μαραθώνα να είμαι 73 χωρίς ακρωτηριασμους… Αν γίνει κάτι τέτοιο πάμε για ωραία πράγματα.!
Διανυω τη 2η βδομάδα αποκαταστασης με χαμηλές απαιτήσεις που όμως λόγω κοπωσης, οι παλμοι φεύγουν…[Περισσότερα] -
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Myasics στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Για αυτό το λόγο άνοιξα το θέμα zakis! Ψάχνω τις προσαρμογές!
Machine έχω θέμα με τις διαλλειματικες… το είχα διαβάσει και λόγω αυτών έφαγε άκυρο. Δεν τρώνε όμως άκυρο οι κρος προπονήσεις. Στην Αθήνα θα φανούν χρήσιμες. Πολύ χρήσιμη προσέγγιση ενδυνάμωσης. Αν βρω κάποιον στο γυμναστήριο που να έχει κάποιες γνώσεις να με καθοδηγησει ίσω…[Περισσότερα] -
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Γεια σου Ανδρέα κι από εδώ!
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Άλλοι δύο έμειναν για τους 100!
-
Ο/Η chamav απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 10 έτη, 7 μήνες
Επειδή ο λόγος του goRUN είναι υπόσχεση… νέο μενού κάτω από τους Αγώνες για τον υπολογισμό VDOT και επιδόσεων σε όλες τις αποστάσεις!
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 7 μήνες
@CHRISCROSS Γεια σου Χρηστάρα, καλώς ήρθες!
- Φόρτωσε Περισσότερα
