Vlod

Στο τέλος βλέπω να ανοίγει σχολή προπονητικής το GORun!!!

@el Cid O Mr Daniels έχει την άποψη ότι “βαράς” το 25% του όγκου σε Q μεσοβδόμαδα και άλλο ένα 15% στο λονγκ.Το υπόλοιπο είναι R-E.Για να έχει νόημα απαιτείται κατ’εμε 100χλμ ίσως και τα 90 να αρκούν.Σε καμμία περίπτωση λιγότερα.

@prof σελ. 230:E days are to be used for recovery and easy (non-Q) runs used to accumulate your weekly mileage goals. Q runs είναι τα R, I, Η, T, M. Τα EASY, άμα θέλεις, βάφτισε ποιοτικά, αλλά τουλάχιστον τρέξτα αργά!
@mashine όταν το διάβαζα, το μυαλό μου πήγε σέ σένα και κανα δυο άλλους γνωστούς εδώ στο forum, οτι μπορείτε να ανταπεξέλθε…[Περισσότερα]

@prof Οχι μόνο αυτά που είσαι 90-100% σε προσπάθεια θεωρεί ποιοτικά.

Το Πάσχα θα ασχοληθώ και εγώ με το διάβασμα της τελευταίας έκδοσης…Μην κοιτάτε τα νούμερα αυστηρά αλλά σημασία έχει η οπτική του (για μας τους ερασιτέχνες).Εχω την εντύπωση οτι δεν θα αναποκρίθούν αρχάριοι δρομείς και των 4+ωρών.Ο Μr asics τι γνώμη έχει;

Run Forrest Run! 😀

Χαχαχα…

Καλή και η προπόνηση αλλά έχουμε και δουλειές

Δημήτρη, ο παππούς πραγματικά με ξαγρύπνησε όλο το βράδυ! Απογοητεύτηκα, τουλάχιστον το 4week cycle δείχνει πιο βατό (πάντα με εκπτώσεις και ξεκινώντας με VDOT 2 μονάδες κάτω από τον Μεγαλέξανδρο). Μπλέξαμε!

Καλημέρα! σελ. 60 “When doing H-pace sessions, consider that 5 minutes of H running is equal to a mile for keeping track of how many miles to accumulate in an I session. For someone totaling more than 75 miles (120 km) per week, then the maximum at I pace would be the previously mentioned 10K (about 30 minutes).” Αυτό ομολογώ πως με άφησε άναυδο!Μ…[Περισσότερα]

Η σημερινη μου προπονηση με τους σαμπ 420 ρυθμους να μου φαινονται βουνο απο καθε σποψη!

Ωραίο θέμα, Μανώλη!

Καλησπέρα @Tyrion. Μακριά από Garmin Fenix 2 πάντως. Πολλά προβλήματα.