Kalogeridis

18 χλμ άνετα στο 5’29” με Πολύ ζέστη το μεσημέρι. Με ελάχιστη λήψη τροφής την προηγούμενη μέρα και μισό λίτρο νερό κατά την άσκηση. 144 μο παλμοί με μαξ 156. Φουλ διατάσεις και σανιδά για κοιλιακούς. Ακολουθεί εβδομάδα αποφόρτισης!

Και 9,5 χλμ περπάτημα με φορτίο σε απόλυτη υγρασία…

Με χαρά βλέπω την κορύφωση της προετοιμασίας σας, ρούχα, μπλοκ, μπιπ, παπούτσια κλπ και σας ζηλεύω! Χαρείτε τον αγώνα και μακάρι να πιάσετε τους στόχους σας. Σπύρο πρέπει να τιμήσεις την παρουσία του έκαβ στο 2ο μπλοκ με sub 3!

5 Χλμ τζόκινγκ στο 6’14” στους 117 μο παλμούς. Φουλ διατάσεις. Το βράδυ έχει και κάμποσο περπάτημα. 7 παλμοί κάτω από την τελευταία όμοια προπόνηση.

13,5 χλμ τέμπο στο 5’01” . Οι μέσοι παλμοί 147 με μαξ 166. Πολύ ικανοποιημένος. Στην επόμενη προπόνηση ιδίου χαρακτήρα σε 3 βδομάδες θα προσπαθήσω να ρίξω τους παλμούς και όχι τον χρόνο. Ήδη βρίσκομαι 16” πιο κάτω του επιθυμητού και φοβάμαι το παρακάτω. Απόλυτα ικανοποιημένος.

Έχω την υποψιά ότι με αντιγραφεις… μπλε? Άντε και με το asics… με υγεια…

…και 11 βραδινά χλμ περπάτημα με φορτίο.

18 άνετα χλμ στο 5’32” στους 137 μο παλμούς. Μαξ 150 όταν έπιασα κουβέντα. Η προπόνηση έγινε σε διάδρομο.Πάμε καλα…

9 χλμ αυξανόμενης έντασης στο 5′. Μο παλμοί 148 με μαξ 164. Δυσκολεύτηκα περισσότερο από προχθές λόγω βροχής. Ήμουν και νηστικός. Παρατηρώ ότι το transition των cumulus υστερεί κατά πολύ των glide. Επίσης η αμεσότητα της ανταπόκρισης του glide μου φαίνεται εν συγκρίσει με τα cumulus άριστη.

9 χλμ αυξανόμενης έντασης. Ήθελα να βγει μεικτό στο 5’03” αλλά βγήκε αβίαστα στο 4’58”. Οι παλμοί μο 148 με μέγιστο 161.Πολύ ευχαριστημένος…

13,5 άνετα χλμ στο 5’27” . Πολύ υγρασία, με νοτιά και χιλιάδες μυγακια να μπαίνουν σε μάτια και στόμα. Εκνευριστηκα. Τεσπα, οι παλμοί 146μο με Μαξ 156. Φουλ διατάσεις και όλα καλά.

…και 9 βραδινά χλμ περπάτημα με φορτίο.

Ταλιρο τζόκινγκ στο 6’14 στους 125 μο…

Θα συμφωνήσω με τον @xipolitako ως προς την συμβουλή για συχνότερη λήψη μικρότερης ποσότητας. Αυτό που ακολουθώ είναι ανά 2,5 χλμ μετά το 5ο , μια γουλιτσα αραιωμένο Τζελ με νερό σε ένα αεροστεγες φλασκι σιλικόνης με πιπίλα που για να στάξει πρέπει να πιέσεις το στόμιο. Ετσι φέρνω το μείγμα στα επίπεδα υδαροτητας που με εξυπηρετεί και δεν έ…[Περισσότερα]

9χλμ άνετα στο 5’29”
Το ήθελα 4” πιο αργά αλλά η καρδιά συμφώνησε με 139 παλμούς μο και δε της χάλασα το χατήρι.

… και 9,5 χλμ νυχτερινό περπάτημα με φορτίο.

Χθες 18 άνετα χλμ στο 5’34” στους 142 μο παλμούς. Σήμερα το απόγευμα λίγο τζόκινγκ και πολλές διατάσεις.

5χλμ τζόκινγκ στους μο 125 παλμούς με κάμποση ζέστη…

13,5χλμ τέμπο στο 5’11”. Ήθελα 6” πιο αργά Αλλά μου βγήκε αβίαστα. Οι παλμοί μο 148 Μαξ 156. Αν Και είχε αέρα είχα πιάσει ρυθμό Και δεν ένιωθα πράμα.Πολύ ευχαριστημένος και αύριο ενώ μπορώ να χωρέσω άλλη μια έξτρα,δε θα το κάνω για να ξεκουραστώ καλά εν όψει 18 κυριακατικων χλμ.