Roberto4Carlos

…σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας 16 χλμ παρορμητικο τρεξιμο, υποτιθεται σε ρυθμο μαραθωνιου … σε 1:11:35!Κανονικα η προπονηση προεβλεπε 10 χλμ ελευθερα και τα τελευταια 6 χλμ σε ΜP, αλλα εγω για αλλη μια φορα εκανα …του “κεφαλιου μου”!

Καλημερα σας!!!

Μόλις παρέλαβα τα Nike Free RN Distance στο διακριτικο λαχανι με ροζ πινελιές (το διπλοτσεκαρα οτι ειναι όντως το αντρικό). 67 € απο 130 απο το Runner Store. Αυριο δοκιμη στο ταρταν. Τα πήρα με σκοπό να τα φοράω στα ανετα και αργα χιλιόμετρα. Καταρχήν μου φαίνεται πως μοιαζουν με τα new balance boracay 1, αν τα βολευτω οσο και τα boracay θα είμ…[Περισσότερα]

Επιτέλους τρεξιμο χωρίς πρόβλημα. Τη Δευτέρα εκανα 6 χλμ χαλαρά και σημερα ετρεξα κανα 50λεπτο στο ταρτάν, παλι χαλαρά.
Το ευχαριστο που παρατήρησα(θυμιζω ειχα θεμα με τη λαγονοκνημιαια) είναι οτι πλεον τρεχω χωρίς πρόβλημα κ απλα νιωθω λιγο σφιχτο εξωτερικά το γονατο μετά. Κανω διατάσεις, βαζω παγο κ περναει εντελως.
Στην αρχή, δεν πονουσα καθο…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ προθερμανση και στη συνεχεια 10Χ600μ. σε ρυθμο 3:45 / 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,9 χλμ σε 1:16:11! Ειναι προφανες, για αλλη μια φορα, οτι την ταχυτητα αυτη δεν την κατεχω … τουλαχιστον μενει η προσπαθεια, απο τη…[Περισσότερα]

μπράβο παλίκαρε! πολλά συγχαρητήρια!

τι ώρα θα γίνει το pasta…flora??

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:01:29!
Καλημερα σας!

…πολλα συγχαρητήρια κι από μένα!
…πραγματικά εντυπωσιακός!!!

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, με την ομορφη φθινοπωρινη πανσεληνο πανω απο το κεφαλι μου να φωτιζει ολο το γηπεδο … αρχικα 3 χλμ προθερμανση, μετα 30′ tempo σε ρυθμο 4:15 και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,09 χλμ σε 1:02:22! Στη συνεχεια 1000 μετρα κολυμβηση σε 23’49” … και χθες το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης…[Περισσότερα]