Sotiris Diamantopoulos

Καλημέρα παιδιά,
μια γρήγορη ερώτηση για οποίον ξέρει: πόσο νερό πίνουμε με τα high 5 energy gel των 40 γραμμαρίων;

Σημερα το μενου ειχε δυο γυρους στο Αττικο αλσος . Μαζι με τα πηγαινε-ελα βγηκαν 10.7χλμ (289m υψομετρικα) σε μεσο pace 6:10 και συνέβησαν τα εξης εντυπωσιακα .
1ον) Εκανα PB σε όλα τα segment του , ακομα και στη συνολικη στροφη των 3χλμ . Μαλιστα και οι 2 σημερινοι γυροι μου ηταν οι γρηγορότεροι που εχω κανει ποτε εκει (και εχω τρεξει 10αδες…[Περισσότερα]

Υστερα από τηλεφωνικη επικοινωνια (Πολλα ευχαριστω για την ομορφη συζητηση και τις πληροφοριες !!) που είχα την Κυριακη με τον Σωτηρη @sotiris_diamantopoulos , εκανα το ακολουθο σημερα .

Τσεκαρα τους γυρους του παρκου και ειδα ότι καθε στροφη εχει 500μ ανηφορα και 500 μετρα κατηφορα . Η υψομετρικη διαφορα σε αυτα τα 500μ είναι κατι λιγοτε…[Περισσότερα]

Καλησπερα και καλη εβδομαδα 🙂

Χθες Κυριακη το πρόγραμμα ειχε 10μιλια στους δρομους της Αθηνας . Η διαδρομή περιλαμβανε περιοχες όπως Χολαργο και Πολυτεχνειουπολη παρεα με τις ανηφορoκατηφορες τους . Τελικα βγηκαν κατι παραπανω από 16.5χλμ σε 6:15 pace (6:01 χωρις τα σταματήματα στα φαναρια) .

Όμως ο καιρος ηταν απαρ…[Περισσότερα]

Ευχαριστω Σωτηρη και Νικο για τις πληροφοριες . 🙂

Αρα θετικα τα πραγματα για το Boston . Το γνωρίζω ότι δεν είμαι ακριβως για τα κυβικα του . Είναι σαφως για πιο γρηγορους από εμενα , αλλα δεν ξεχνω ότι είμαι ακομα νεοπας και μηνα με τον μηνα βλεπω τις βελτιώσεις μου . Τον Ιανουαριο φετος τρεχοντας ένα 13αρι ως long run στο 6:30-6:45 κουραζομουν…[Περισσότερα]

@mashine , Eυχαριστω ! Και συγχαρητηρια για τις επιδοσεις σου ! Πραγματικα αξιοζήλευτες !:)

Ισχυει αυτό που εγραψα για το boston σχετικα με την καμαρα ? Δεν ακουμπάει καθολου στη σολα ?

Το supernova 8 ποιας χρονιας είναι ? Με τις αλλαγες που κανουν εχω μπερδευτεί . Μιλαμε για supernova glide 8 boost ? Το ιδιο με supernova glide 8 ?

To 48αρι…[Περισσότερα]

@Kalogeridis , Παναγιωτη ευχαριστω ! 🙂

Που λες … Σκέφτομαι αυριο Κυριακη να παω για ένα 16αρι . Στη διαδρομή που θα κανω, περναω από καποια φαναρια κλπ , οποτε θα μου βγει περιπου στο 6:00-6:15 μιας και εχει και μερικες ανηφοριτσες μεσα .Κάθε Κυριακη το εχω στανταρ να κανω τέτοιες αποστασεις . Εχω δει πως τους τελευταίους 2 μηνες , σε πρ…[Περισσότερα]

Νομιζω πως εφτασε η στιγμη για ένα καινουριο ζευγαρι βατραχοπ… ε σορρυ παπούτσια ηθελα να γραψω.

Τα τελευταια χρονια παιζω με Pegasus . Κλασσικα πραγματάκια μιας και είμαι χωρις ιδιαιτερες απαιτησεις . Εχω κλεισει σχεδόν 1 χρονο με τα Pegasus 34 και τα χλμ είναι στα 1200 . Η σολα είναι αψογη εκτος από το ότι ψιλοεξαφανιστηκαν πριν 1-2 μη…[Περισσότερα]

Καλησπέρα στην παρεα ! 🙂

Όπως ειχαμε συζητησει, προχθες δοκιμασα να κανω εναλλαξ μια νορμαλ – μια γρηγορη κυκλικη διαδρομή στο Πεδιο του Αρεως (1.2km loop) .
Πρωτο χιλιομετρο που με 5:20 , 2ο χλμ ζοριζω στο 5:03 , 3ο χλμ χαλαρωνω και βγαινει 5:23 , 4ο χλμ ξαναζοριζω στο 5:08 .
Και καπου εκει διαπιστωνω πως μπορω να χτυπησω PB στο 5α…[Περισσότερα]

Τρόποι υπάρχουν πολλοί. Αν το τερέν που τρέχεις είναι επίπεδο, ίσως θα πρέπει να κοιτάξεις και την επιλογή των διαλειμματικων . Επίσης και αυτό που προτείνεις είναι όμορφο αλλά αρχικά δοκίμασε ένα 1200αρι άνετο , ένα λίγο πιο δύσκολο. Δηλαδή στην περίπτωση σου εναλλαγες 5’50»- 5’30». Με τον καιρό , πας σε ένα 5’50» με δυο στο 5’30».…

[Περισσότερα]

Από αυτά που εχω διαβασει τον τελευταιο χρονο εχω καταλαβει πως οντως ισχυει το “παραδοξο” οι νοτιοι λαοι πχ μεσογειακοι να εχουν ελλειψη στην D .
Παρολα αυτά, νομιζω ότι ειναι λαθος το να λεμε ότι σχεδόν ολοι στην Κρητη εχουν ελλειψη D .

Επισης, απο οσο γνωριζω δεν επηρεάζεται τοσο ευκολα η τιμη της κατά τη μεταφορα και ψυξη/αποψυξη του δειγμα…[Περισσότερα]

Άλλο ένα 12αρακι στο 5:45 σημερα (1ω9λ) … και ο καιρος δε λεει να δροσισει.

Σκέφτομαι ποιος είναι ο πιο ευκολος τροπος για να ριξω τον χρονο του ημι που εχω (2ω7λ) . Mιας και συνηθως κανω 10αρια-12αρια σε στροφες των 1.2km , να προσπαθήσω να κανω έναν γυρο στο 5:40 που παω συνηθως και μετα ένα πιο γρηγορo γυρω στο 5:25-5:30 .
Το 5αρι μου είνα…[Περισσότερα]

Συγχαρητηρια σε ολους για τον αγωνα που δωσατε ! Χωρις να εχω τρεξει τέτοιες αποστασεις ποτε μου , μονο και μονο διαβαζοντας και βλέποντας από κοντα τον κοσμο να τρεχει μου δινει ένα αισθημα συγκίνησης και σεβασμου . Συγχαρητηρια σε ολους που μονο και μονο ειχατε τη δυναμη να σταθειτε στην αφετηρια !

Εγω εκανα μια βολτα για πρωτη φορα σε αυτή…[Περισσότερα]

Η τρεχάλα που μπορεί να ρίξει κανείς στο 10άρι του ΑΜΑ από την αναστροφή στη Μεσογείων μέχρι το στάδιο, ξεπληρώνει όλες τις αναμνήσεις πόνου στο τέλος μιας μαραθώνιας διαδρομής! 10άρι και πάλι 10άρι. Πάντα θα είναι εκεί να σου δίνει στιγμές χαράς. 43:09 έγραψε το χρονόμετρο, μισό λεπτό πάνω από παλιές νεανικές στιγμές. Απόλαυση.

Χαρά στο κουράγ…[Περισσότερα]

Παιδακια καλη επιτυχια για αυριο! Ευχομαι επιτευξη στοχων και πανω από όλα υγιη τερματισμο ! 🙂

Δεν εχω γνωρισει κανενας σας από κοντα και ελπιζω αυριο να μπορεσω να ερθω μια βολτουλα το πρωι προς τη Φειδιππιδου. Θα είναι η πρωτη φορα που πηγαινω να δω από κοντα την γιορτη αυτή . 🙂