spy

Χτες είχα ένα «ζεσταματάκι» 13Κ για να μπω στο κυρίως μενού που είχε διαλειματτικεσ, 5Χ800 + 3χ500. Και 3Κ αποθεραπεία…
Είχα καιρό να τρέξω με δυο ζευγάρια παπούτσια, χτες με τα Pegasus 34 και με τα élite. Στο τέλος πάλι τα Pegasus.
Η μετάβαση στο élite σου δίνει απίστευτη αίσθηση, πανάλαφρο, υποστηρικτικό όσο χρειάζεται. Να έβαζαν λίγο περισ…[Περισσότερα]

Προπονητικά ήμουν ακριβώς για τόσο. Περίμενα και είχα σχεδιάσει παρόμοιους ρυθμούς έτσι και αλλιώς απλά περίμενα να κάνω μια μαγκιά στο τελευταίο κομμάτι και να κόψω ακόμα 1-2 λεπτά. Βασικά, θέλω να ζορίζομαι στις προπονήσεις τόσο όσο ζορίστηκα φέτος, ξέρω ότι οι παρακάτω χρόνοι θέλουν και άλλα πράγματα που δεν είμαι προς το παρόν σε τέτοια φάση.

Ήμουν καλύτερα σήμερα και έκανα διαλλειματικη. 4 προθέρμανση , 9+ στη διαλλειματικη 5×8′ κατώφλι (4’50”) με 1’30” τζοκινγκ. Αλλά 1+ αποθεραπεία και βγήκαν 15. Έχω γαλακτωσει και δε ξέρω αν θα είμαι οκ την Κυριακή για το Λονγκ.

Αυτά τα κωλοομαδικά…
Περαστικά της Μαρία!

@stressbuster ρίξε μια ματιά στα περάσματα Ελλήνων δρομέων (έμπειρων, όχι πιτσιρικάδων) στο χρόνο που θέλεις.
Κάπου έχω κ τα δικά μου, όταν είχα κάνει 3:55 νομίζω. Πάντα με negative κ πάντα με το τελευταίο δεκάρι να είναι το γρηγορότερο του αγώνα.
Δε βλέπω κόσμο φέτος, τι γίνεται;;;

@kostao μπράβο για τον τρόπο που το αντιμετώπισες. Είσαι για πιο κάτω κ το ξέρεις. Αλλά μια λεπτομέρεια κρίνει πολλά, πόσο μαλλον γαστρεντερίτιδα…
Ακόμα κ η άγνωστη διαδρομή.
Προπονητικά ήσουν καλά; Περίμενες κάτι πολύ καλύτερο;

@chousidisieremias όντως ζαλιστήκαμε από τα νούμερα. Συγχαρητήρια για την υποτροφία, πολύ ωραίο να προοδεύεις σε όλα τα μέτωπα. Βλέποντας τις προπονήσεις σου και μετά τα αποτελέσματα βλέπουμε ξανά ότι ισχύει ότι ο,τι δίνεις αυτό θα πάρεις, στο τρέξιμο δεν υπάρχουν τυχαίες εμφανίσεις και εκπλήξεις( για αυτό και δεν το παίζουν στο στοίχημα). Μα…[Περισσότερα]

@echetlos ακόμα θυμάμαι και μάλλον πάντα θα θυμάμαι την πρώτη φορά που μιλήσαμε!!!! Θα είμαι στο 3αρι στην Αθήνα ελπίζω να τα πούμε!
@sotirisdiamantopoulos
Ελπίζω να τα πούμε στον νυχτερινό!!!😀😀😀😀

@chousidisieremias Συγχαρητήρια Ιερεμία, πρωτίστως για την υποτροφία!
Στα προπονητικά, οι ρυθμοί ζαλίζουν.

Ακολουθεί σεντόνι!!!
Λοιπόν ξεκινώ από αυτό που δεν μπορώ να διαχειριστώ εδώ και δυο εβδομάδες!!! Μετά από 2 χρόνια που είμαι υποψήφιος διδάκτορας κατάφερα να πάρω την υποτροφία του ΙΚΥ!!! Σας συστήθηκα φοιτητουδι και με κάνατε βιολόγο, MSc aquatic toxicology, υποψήφιο διδάκτορα και υποτροφο ΙΚΥ!!!!!
Στα αγωνιστικά μιας και τελειώνουμε τα καλ…[Περισσότερα]

😀 😀 😀

Σωτήρη δεν ξέρω για σένα, αλλά εμένα με 6:15 pace στα long runs που έκανα αυτό το μήνα, μου βγάζει πρόβλεψη βάσει VO2max στον μαραθώνιο, 3:31:54. Λέω να το τσιμπήσω λιγάκι και να κάνω κάτω από 3h 30min , μην πάει τσάμπα η προετοιμασία. Άλλωστε βγάζω 4:40 τα χιλιάρια όταν κάνω Intervals, γιατί να μην μπορώ να το κάνω κ για τα 42,2 το…

[Περισσότερα]

@Echetlos ευχαριστώ πολύ, και πλέον θα διεκδικώ και τον τίτλο “προπονητή” με τις επιτυχίες της μοναδικής μου προς το παρόν αθλήτριας.
@mashine ευχαριστώ και ανταποδίδω τα συγχαρητήρια για το τρομερό ρεκόρ!!

εβγαλα 11,5 χλμ στην ιδια με χθες διαδρομη αλλα δε κρατηθηκα και πηγα τσιμπημενα . το θεωρω θετικο γιατι σημαινει οτι ο οργανισμος δεχεται το αναεροβιο φορτιο. δυστυχως βλεπω χλωμο το νμα δοκιμασω διαλειμματικη αυριο. μαλλον θα γραψω αποκαταστατικο αρκετη ωρα . αν μπορεσω ισως και ενδυναμωση. την κυριακη το λονγκ θα γινει βασει προγραμ…[Περισσότερα]

Επέστρεψα και εγώ σύντομα και το δικό μου report!
@kostao Τις ατυχίες δεν τις γλιτώνουμε τελικά παθών και εγώ!Συγχαρητήρια και γρήγορη επάνοδο!Κρίμα που δεν ήπιαμε καμμία μπίρα.

Mαρια περαστικα και ταχεια αναρρωση στην κορη…

Καλησπέρα επειδή είχα κάνει και εγώ επέμβαση – βέβαια πολύ απλούστερη περίπτωση – ρήξη οπίσθιου κέρατος έξω μηνίσκου – είχα μείνει ευχαριστημένος από:

https://www.metropolitan-hospital.gr/el/%CF%85%CF%80%CE%B7%CF%81%CE%B5%CF%83%CE%AF%CE%B5%CF%82/%CE%B3%CE%B5%CE%BD%CE%B9%C…[Περισσότερα]

Σ ευχαριστω Χρηστο, το κοστος δε μας απασχολει, εχουμε ιδιωτικη ασφαλεια.

Στο sweatelite υπαρχει η περσινη προπονηση του Kipchoge.Θελει συνδρομη γιαυτο οποιος θελει πμ και του δινω τους κωδικους.

@elda Μαρια περαστικα στην κορη.Προτεινω Δημητρη Τσουκα του Ιατρικου (υπαρχει και αλλος με τα ιδια στοιχεια στο Μετροπολιταν).Πολυ καλος,αλλα και πολυ ακριβος.