@spy
Τελευταία ενέργεια πριν από 1 εβδομάδα, 1 μέρα-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Καλωσήρθες, συντρέχτη! 🙂
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Θα αστειευεσαι! Γενικά νιώθω καλά, οπότε του δίνω όταν το κρίνω σωστό. Την Κυριακή με περιμένει το γνωστό μεικτό 30 αρι. Το περιμένω πως και πως, αν και θα είμαι κουρασμένος. Σήμερα έκλεισα 4 μήνες από την έναρξη της προετοιμασίας και μέχρι στιγμής όλα πάνε πρίμα.
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Χθες χαλάρωμα 9 χλμ … Σήμερα 12 γρήγορα στο 4’49” με fast finish στο 3’59”. Μέσοι παλμοί 145 με μαξ 163.
-
Thanassis Priskos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Πολύ χρήσιμο άρθρο, ευχαριστούμε!…
-
Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Καλησπερα σας !
Χτες τρεχοντας το 16αρακι μου , μ.ο. 5,45 , συναντησα κ προβατακια τα οποια τα …οδηγησα μεχρι το μαντρι τους !!!!
Σημερα , μερικα χιλ. πιο περα , με εντοπισε ενας παππους τσοπανος . Μου φωναζε κ ετρεχε προς εμενα ψηλα απο το βουνο . Με προλαβε κ με ρωτα :ποιος εισαι εσυ μωρε παιδι μ , που πας καθε μερα πας περα δωθε;; δεν αποστ…[Περισσότερα]
-
Ο/η dimitrissss έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Τελικά έπαθα και ψύξη….
-
Ο/η chamav έγραψε ένα νέο άρθρο, Πως η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να βοηθήσει ή να προξενήσει βλάβη πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να βελτιώσει την υγεία και τη φυσική κατάσταση ή να οδηγήσει σε δυσλειτουργία και τραυματισμό, ανάλογα με το πώς θα την κάνετε.
Η άσκηση υψηλής έντασης είναι μια δημοφιλής […]
-
Πολύ χρήσιμο άρθρο, ευχαριστούμε!…
-
Ευχαριστούμε για το κατατοπιστικό άρθρο σου!
-
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Πες του επίσης, πως δεν θα χάσουμε εμείς την δουλειά μας, επειδή αυτός τρέχει μ’ ό,τι να ‘ναι!
Άιντε… μ’ όλους τους άσχετους… -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Γιάννη, προφανώς και τρέχεις όσο γρήγορα θέλεις με οποιοδήποτε παπούτσι, δεν τίθεται θέμα.
Απλά για το τι βολεύει λέμε.
Πάντως αυτό που προπονείσαι με τα UB, ακόμη δεν μπορώ να το χωνέψω… 😛 -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@sotiris_diamantopoulos Φυσικά και ισχύει το σκεπτικό σου, Σωτήρη.
Αναλογικά πάει κι αυτό.
Σκέψου το εξής: οι περισσότεροι σπρίντερς δεν φοράνε καρφιά σε όλες τους τις προπονήσεις, σε κάποιος (υπομέγιστες βέβαια) πάνε με racing flats. Σχεδόν ίδια είναι η αντιστοιχία.
Ο Rupp για παράδειγμα, τα basic miles του τα έκανε με Structure. -
big-blue σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Τι τραβάς κ εσύ με όλους μας εδώ μέσα…
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@petransfhp Καλημέρα Πέτρο. Δεν ξέρω τι να πρωτοσχολιάσω…
Το ότι πήγες για κομμάτια με τα Vomero..;
Τα 1000άρια στο 3:35..;
Το ότι ήταν 7 κιόλας..;;;
😛 😛 😛Σοβαρά τώρα… Δεν είναι παπούτσι για τέτοιους ρυθμούς, ρε φίλε. Σα να έβαλες μια Κάντιλακ στην πίστα και να διαμαρτύρεσαι που δεν στρίβει.
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@iwannhs-vafeiadhs
Γιάννη, νομίζω σου βρήκαμε θέμα για το επόμενο άρθρο σου! Αναμένουμε! -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Πες τα εσύ, σε πιστεύουμε…
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Μου κάνει εντύπωση που η αρθρογράφος του RC διαχωρίζει το γαλακτικό από το αναερόβιο κατώφλι.
Έτσι όπως το περιγράφει, αερόβιο και γαλακτικό σχεδόν ταυτίζονται σαν συγκέντρωση γαλακτικού οξέως. Αμέσως πριν τα 2 mmol/L το πρώτο, αμέσως μετά το δεύτερο. -
Ο/Η Roberto4Carlos απάντησε στο θέμα Και μετά τα Brooks Glycerin, τι; στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Προδοσίααααααα !!!!!!!!!!
-
Ο/Η manolee απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Θανάση ,επειδή κι εγω κάνω στο RC αυτες τις προπονησεις , 3×5 και 2χ10 , o ρυθμός είναι ο ρυθμός HM που έχουμε και στα 2χ10 είναι ανάμεσα σε Ρυθμό ημί και full Marathon
Tα τέμπο γενικά που έχει στο RC δεν είναι τέμπο γαλακτικού (αυτά τα δουέύει σε interval 3K η 2Κ ή μικρότερα με μικρό rest) αλλά πιο κοντά στο ΜP και είναι βέβαια πιο μεγάλα -
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@big-blue Ηλία έχεις δίκιο και με έβαλες να ξαναδιαβάσω κάποια άρθρα που έχω κρατήσει…
Δες και εδώ: https://runnersconnect.net/training-with-thresholds-in-the-right-zone/
Μάλλον τα 3*5 χλμ που έκανα εντάσσονται στον 2ο τύπο από τους 3 που περιγράφει.
Αν έχω καταλάβει καλά, υπάρχουν 3 κατώφλια (αναερόβιο, γαλακτικό, αερόβιο). Οι ρυθμοί που…[Περισσότερα] -
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
Θάνο δες τι λέει εδώ:
the main benefit to tempo intervals is the opportunity to run either longer at threshold pace or to run faster than threshold pace while still maintaining a high overall volumeΝομίζω πως κάποιο λάθος έχεις κάνει σχετικά με τον ρυθμό και ταλαιπωρείσαι. Εδώ σου λέει ή στο κατώφλι (εγώ αυτό θα έλεγα αλλά…[Περισσότερα]
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 6 μήνες
@big-blue https://runnersconnect.net/tempo-intervals/?_ga=2.177363107.767157010.1517812603-1737575069.1513147152
@skaratatis Δεν νομίζω να υπάρχει μόνο μία απάντηση σε αυτό. Το κάθε πρόγραμμα εξαρτάται από τη φιλοσοφία του προπονητή, το επίπεδο του δρομέα κ.ά.
Επίσης, δεν έχει νόημα να αναλύουμε κάθε workout μεμονωμένα, πάντα παίζει ρόλο το σύνολ…[Περισσότερα] - Φόρτωσε Περισσότερα
