spy

Πολλή δουλειά έπεσε για το Ζήση. Τον Τάσο μην τον υπολογίσεις, θα μας χαλάσει το δείγμα!

Καλημέρα σας φιλοι και φιλες !!

Πρακατω ακολουθει και η δικη μου περιγραφη για τον αγωνα !! Φυσικα δεν ειστε υποχρεωμενοι να διαβασετε ολο αυτο που καθησα κι εγραψα!! Πολλα ειναι κιολας προσωπικες αποψεις που μπορει και να μην σας ενδιαφερουν ολοτελα !!Ενδεχομενως να μην εχουν και ουσια για καποιους και να μην επρεπε ν…[Περισσότερα]

@tzatzikis90 Εσύ είσαι μικρός δε πιάνεσαι 😛 Όλο το υπόλοιπο δείγμα της έρευνας είμαστε υπερήλικες!

Χθες ένα ταλιρο τζόκινγκ κουβεντιαστο στο 6’15” στους 125 μου παλμούς.
Σήμερα 18 άνετα χλμ στο 5’27” ,στους 139 μο παλμούς. Ολοκληρώθηκε η φάση ισορροπημένης προπόνησης με επιτυχία και ξεκινάει η φάση της επιτάχυνσης. Πάμε καλά νομίζω…

ας βάλω κι εγώ το λιθαράκι μου στην έρευνα!

Οκτώβρη του 13 ξεκινάω τρέξιμο με…αγώνα 10χλμ! περιλαμβάνει και χωμάτινο τερρέν και μονοπάτι όμως, επομένως δε θα το χρησιμοποιήσω ως στοιχείο. πριν από αυτό έκανα τρέξιμο μόνο σε διάδρομο πριν και μετά τις προπονήσεις στο γυμναστήριο(10-15 λεπτά). γυμναστήριο έκανα 2-3 χρόνια και προηγουμένως είχα α…[Περισσότερα]

Πράγματι ενδιαφέρον θέμα. Ξεκίνησα το τρέξιμο από το μηδέν το Φλεβάρη του 2013. Έτρεχα 8 λεπτά σε διάδρομο και σταματούσα για περπάτημα…
Συστηματικά και με περισσότερα χλμ τρέχω από το Δεκέμβριο του ’14.

Πρώτο 5ρι (4 φορές σταμάτημα για περπάτημα) Μάρτιος ’13: 32.13
5ρι σε προπόνηση (intervals) στο στάδιο (μετρημένο) Οκτώβριος ‘…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια και από εδώ Νίκο (@tazi), εξαιρετική επίδοση!!!
Η υγρασία ήταν απίστευτη σήμερα, το γνωρίζω καθώς αυτή τη διαδρομή τρέχω 8 στις 10 φορές.
Σε recovery σήμερα μετά το τέλος του αγώνα οι παλμοί μου ήταν πιο ψηλά από το σύνηθες.
Αυτό κάνει την επίδοση ακόμα πιο σημαντική!

Μπραβο σας παιδια !! Συγχαρητηρια πολλα !!

Παναγιωτης .

Ξεχασα να σας πω, στο σπίτι γυρισα και με κουπα!!, και οχι οτι κι οτι, πρωτης θέσης παρακαλώ, μου τη χαρισε ο καλός μου φίλος
Παύλος @pavlosbasdekis. Μαλλον για να μου πει ότι έχω μέλλον μπροστα μου, κατι θα ξέρει…..
Να εισαι καλα φίλε μου, ελπίζω να καταφερω να σου μοιασω!!

Εμένα έγραψε το ρολόι 9.97 χλμ και δεν έκανα κανένα εσάκι ευθεία σα σπασίκλας που είμαι οπότε κάτι μέτρα σίγουρα έλειπαν. Δεν αισθανόμουν καλά πριν τον αγώνα ήμουν ανόρεχτος και βαρύς με εξαίρεση 10 λεπτά πριν την έναρξη που αισθανόμουν καλά. Σίγουρα είχε πολύ υγρασία και τόσο νερό με 20 βαθμούς θερμοκρασία δεν ήταν κάτι καλό. Ήθελα ν…[Περισσότερα]

@tazi Ε όχι και small report!Σε περιμένω για τσιμέντωμα! 😛
@Echetlos @spy @dimitrissss Ευχαριστώ παιδιά.
Πολύ γρήγορη η διαδρομή όμως με νερο-παγίδες λόγω βροχής που σε ανάγκαζαν να κόψεις πολύ αλλά αφού δεν έριχνε καρέκλες τυχεροί ήμασταν!
Μάλλον έλειπαν κάποια μέτρα αλλά όπως λέει και ο @echetlos τα ζικ ζακ δεν τα γράφει το gps.Ας πουν και οι…[Περισσότερα]

Small Race Report!!

Καταρχην να σας πω οτι ειμαι κατενθουσιασμενος με το χρονο μου, ουτε στο καλυτερο μου ονειρο δε περιμενα κατι τετοιο.
Υπολογιζα πως μετα βιας θα εσπαγα το 38.
Ο Πανος εσκισε, αν αποφασισει να τρεξει την ανοιξη μαραθωνιο νομιζω οτι ενας ρυθμος κοντα στο 350 θα ηταν μεσα στις δυνατοτητες του, sub 243 δηλαδη, ο άνθρωπο…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια φοβερές επιδόσεις.

@mashine, @tazi συγχαρητήρια σίφουνες! Τον Νίκο τον είδα και λίγο.

Στα δικά μας ένα μέτριο 43:25. Πριν 12 μέρες είχα κάνει 44:10 σε τέμπο προπόνηση. Βέβαια ακολούθησε μια ίωση ένα βατερλό και μόνο μια προπόνηση και επειδή την Παρασκευή έπιασα πάλι το χαμηλότερο ρεκόρ κιλών μου πέρασα ένα διήμερο σαβουροφαγίας επειδή χάρηκα.

In Conclus…[Περισσότερα]

35:42 ο @mashine!!!!
Τι έκανε ο άνθρωπος…

Σούπερ και ο @tazi, 37:00!