Στέλιος

ώχ αμάν!!! 8 γύρους!! χαχαχα σου έκοψε τα πόδια!
Γιώργο ειναι κεντρικός δρόμος, αλλά χωρίς κίνηση (ειδικά το πρωί) και με μεγάλο πλάτος.
Αν πηγαίνεις αντίθετα στο ρεύμα είναι ΟΚ.
Για την ανηφόρα, είναι 3Κ περίπου, φαίνονται στο workout που ανέβασα τα υψομετρικά ανα split

Καλησπέρα παιδιά:
Σας έχω έτοιμη και τη διαδρομή!

Ανεβαίνεις από Αγ. Μαρίνα στο Ναό, κάνεις όσες γύρες χρειάζεται εκεί για να συμπληρώσεις τα χιλιόμετρα που θές, και γυρνάς πίσω.

ΥΓ. Ο 1ος στον αγώνα που αναφέρατε έχει προσωπικό ρεκόρ κάτω από 31 λεπτά, και έχει κερδίσει το Πανελλήνιο Πρωτά…[Περισσότερα]

Ναί Γιώργο, αυτό ακριβώς! Για προπόνηση! Ευχαριστώ!
Πρωί έχω σκοπό να τρέχω κατά τις 7 και αποστάσεις από 12 έως 20χλμ.
Η ανηφόρα δεν με πειράζει, ίσα ίσα την προτιμώ κιόλας. Το βασικό ειναι αυτό που λές, να μήν έχει πολύ κίνηση και να μήν κινούνται με μεγάλη ταχύτητα τα αυτοκίνητα…
Τις διαδρομές που μου είπες τις είχες κάνει με GPS για να…[Περισσότερα]

Νίκο @echetlos τα Adios τα έχω φοβηθεί γιατί έχω την εντύπωση ότι απευθύνονται σε κάπως πιο lightweight δρομείς σε σχέση με τα κιλά μου. Μου φαίνονται κάπως λίγα τα χιλιοστά μπροστά. Διαπίστωσες κάτι αντίστοιχο;

Το Pulse θα πουλήσει, εδώ πούλησαν άλλα απαράδεκτα παπούτσια που τα κοστολογούσαν στα 170-180 ευρώ. Δεν αποκλείω βέβαια, το εν…[Περισσότερα]

Πιστή στο ραντεβού της με την ιστόρια και φέτος, η Adidas λανσάρει το νέο παπούτσι της για urban running, το Pulseboost HD.
https://www.adidas.gr/pulseboost-hd-shoes/F33909.html

Καταρχάς φαίνεται να έχει τόσο πολύ λάστιχο για outsole που πιθανολογώ ότι έχουν ξηλώσει τα πεζοδρόμια στις γερμανικές πόλεις και ο κόσμος τρέχει πλέον σε πέτρες κα…[Περισσότερα]

Γεια σου Δήμο @dimos. Ξεκαθαρίζω καταρχήν ότι έχω μικρή εμπειρία με τρέξιμο σε βουνό, οπότε περίμενε και απόψεις πιο έμπειρων.

Η λογική του να έχεις ένα δάκτυλο χώρο μπροστά στο παπούτσι είναι κλασική για παπούτσι δρόμου. Στο βουνό, έχεις να λάβεις υπόψη και τις καταβάσεις, που σπρώχνουν το πόδι προς τα μπροστά μέσα στο παπούτσι, οπότε υπάρχε…[Περισσότερα]

Γεια σου Κώστα @kostas_konstantinou. Οτιδήποτε περιλαμβάνει πολλά χιλιόμετρα, και κάποια από αυτά σε γρήγορο pace, δουλεύει. Όπως είπε και ο μεγάλος Michael Joyner

Run a lot of miles
Some faster than your race pace
Rest once in a while.

Κατά τον Trent Stellingwerf, εργοφυσιολόγο που έχει μελετήσει ένα σωρό elite αθλητές, υπάρχει η εξής σειρά π…[Περισσότερα]

Κωνσταντίνε, αυτά είναι computerized, και δεν ειναι προσωποποιημένα, ούτε ώς προς τον δρομέα, ούτε ως προς τον αγώνα (άλλο να προετοιμαστείς για έναν flat Ημιμαραθώνιο, άλλο για π.χ. για της Αθήνας).
Συνήθως ανάλογα με το χρονικό στόχο που βάζεις για τον αγώνα, θα σου δώσει ένα πλάνο, το οποίο άν το τηρήσεις κατά γράμμα λογικ…[Περισσότερα]

@echetlos μου ήρθε SMS για το Next%. Θα δούμε review σύντομα? Από θεωρητικής απόψεως, μιας και εκεί που πήγαν την τίμη…

@skull Γιώργο, ας πούμε ότι φοράς για πρώτη φορά το πιο ανάποδο παπούτσι που υπάρχει για το πόδι σου και το πάτημά σου. Ε το λογικό είναι μετά από λίγο να σε ενοχλήσει και κάπου εκεί σταματάς να το φοράς. Αν συνεχίζεις να το φοράς, δύο τινά μπορώ να φανταστώ ως πιθανές εξελίξεις.
1) Το πόδι σου και το σώμα σου προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες και…[Περισσότερα]

2ος αγώνας της σεζόν και 2ος στο “νότιο ημισφαίριο” και βγήκε αναμενόμενα μάλλον, στα 41.14. 60ος στο σύνολο και για πρώτη φορά μετά από αρκετό καιρό εκτός του top 10% (4910 οι δρομείς στο σύνολό τους), κάτι που αποδίδω α) στην τρέχουσα φόρμα μου, και β) στην παρουσία πιο δυνατών δρομέων εδώ. Τόσο το WKO4 όσο και το runalyze μου βγάζουν grad…[Περισσότερα]

Εμένα τα 10Κ μου βγήκαν σύμφωνα με το πλάνο, και ίσως και λίγο καλύτερα.
39:30 και #21 στη Γενική (με πρώτη φορά sub40 και sub41 στα 10Κ)
Ευτυχώς πέτυχα τον Σωτήρη γύρω στο 6ο km και με βοήθησε να κρατήσω ένα ρυθμό γύρω στο 3:50/km μέχρι τέλους, γιατί ως τότε το Sub40 ήταν οριακό derby.
Το μόνο παράδοξο οτι ξεκίνησα από το 2ο block (G), παρότι π…[Περισσότερα]

Εντάξει Μανώλη @roberto4carlos, κρύψου.

Για να δώσω και το backstory, ο Μανώλης, παιδιά, έχει εδώ και δυό μήνες, μετά το 10άρι της Θεσσαλονίκης, και 4-5 μήνες πριν από τον αγώνα αυτό, που κάνει ένα αξαιρετικό πρόγραμμα προπονήσεων, με τα long runs, τις διαλειμματικές, τα ελεύθερα. Συνεπής και συνετός.

Και μετά από αυτό το πρόγραμμα προπονήσε…[Περισσότερα]

χαχαχα @italian δεν είχα σκεφτεί αυτή την αισωπική οπτική του λαγού (και της χελώνας). Μπήκα πάντως στη διαδικασία να δω περσινά αποτελέσματα και κυρίως περάσματα. Υπάρχει ένα pattern για μισό με ένα λεπτό negative split στην πλεινότητα των δρομέων και μάλλον η υπομονή στην αρχή επιβραβεύεται στο τέλος.

Νίκο @echetlos, με αυτό που είπες έγειρε…[Περισσότερα]

Θα είμαι κ’ εγώ στο 10άρι Group F (΄το πρώτο γκρουπ του 10αριού καθώς φέτος ξεκινά πρώτα το 6άρι από το A έως το E)

@sotiris_diamantopoulos πέρυσι το έτρεξα σε 44κάτι, φέτος πιο αργά με βλέπω, αν θες σου κάνω την χελώνα μέχρι την αναστροφή της Μαβίλης, για να μην καείς, και μετά ξεχύνεσαι στην κατηφόρα μου κάνεις τον λαγό και σε παρακολουθ…[Περισσότερα]

Ποιοι θα τρέξουμε στο SNF Run;

Θα είμαι στα 10χλμ, Group F. Αν ήταν flat η διαδρομή, η φόρμα μου με φέρνει στα 41-43 λεπτά. Αν κάποιος είναι κάπου εκεί κοντά και θέλει να το πάμε συνεργατικά, feel free to join.

Εντωμεταξύ προσπαθώ να πείσω τον Μανώλη @roberto4carlos ότι μπορούμε να το πάμε μαζί, αλλά δεν τα καταφέρνω. Βάλτε ένα χεράκι κι εσείς.

Καταρχάς θα ‘ρθω και θα συμφωνήσω απόλυτα με ό,τι έχει γράψει ο @echetlos στο νήμα αυτό. Θα συμφωνήσω επίσης με τη συμβουλή του @amarakom για καινούριο παπούτσι. Και να σημειώσω ότι δεν μιλάμε για προσωπικές απόψεις, αλλά για αποτελέσματα σοβαρής επιστηνικής έρευνας των τελευταίων χρόνων. Και ναι, δέχομαι πλήρως τον αντίλογο ότι και ό,…[Περισσότερα]

Συμφωνώ απόλυτα με @stratus
4 πεδία: Distance, Total Time, Lap Pace και HR είναι υπερ-αρκετά.
Για κάποιες ιδιαίτερες προπονήσεις (π.χ. fartlek ή progressive/cut down tempo) έχω και άλλη μια οθόνη με 4 διαφορετικά πεδία: Lap Dist, Lap Time, Lap Pace, Avg. Pace
Οι υπόλοιπες πληροφορίες νομίζω έχουν αξία να τις δείς εκ των υστέρων, και όχι real time.

@elda προσωπικά το έχω πάντα ενεργοποιημένο. Αν δε σε πειράζει το θέμα μπαταρίας, βάλτο και εσύ πάντα ενεργοποιημένο