tazi

@skakinen Είναι δυνατόν να τα ανεβάσετε ξανά? Το link δεν δουλεύει.

Καιρό έχω να γράψω….το τελευταίο διάστημα λειτουργώ δυστυχώς χωρίς πλάνο, περισσότερο σαν συντήρηση και βλέπουμε….Σήμερα στην Ν. Φιλαδέλφεια 5άρι (4600 περίπου) στο 5′.10″ και στην συνέχεια άλλα τόσα σαν αποθεραπεία.

Το πόδι ήσυχο, μάλλον ευτυχώς το ξεχνάμε! Απο τα μεσα Οκτώβρη τρεχω χωρίς πρόβλημα, απορώ πώς με θυμήθηκε μόνο στο μαραθώνιο στο διάστημα 16-23 χλμ…!

Σημερα αρχισα να τρεχω κι εγω. Απο τις 13 Νοε και μετα…. αναπαυομουν !!! 12 χιλ σε χαλαρο ρυθμο 5,35. Ολα καλα !! Εχω ηδη δηλωσει να παω στο 100αρι στην Ψαθα μπας και πιασουμε κριτξριο …..Η εκπληξη η ομορφη ομως, ηρθε λιγο μετα την εγγραφη μου :Με το που τελειωνω το 100αρι , ταξιδευω στην …Τανζανια για δουλεια !!! Και μιας και στις…[Περισσότερα]

@tazi Νίκο 39 λεπτά τα 9.620. Υπολογίζω 40:30 αν ήταν 10αρι. Avg pace 4:03.

Kι εγω 24αρι σημερα στο 5:55, αλλα εγω δεν ειχα τιποτα να καψω απο χθες με αποτελεσμα οση ωρα ετρεχα να πειναω τρομερα. Οταν τελειωσα τσακισα το λεμονατο με ρυζι που με περιμενε στο σπιτι!

Μερικά “ορφανά” την Παρασκευή με μπουκωμένα πόδια και σήμερα 24K να κάψω τις χθεσινές μακαρονάδες και όλα τα άλλα(Χριστούγενννα έκανα!)

Όχι δεν ειναι πανω στη Μαραθώνος, κ εγω έτσι νόμιζα… Ξεκιναει απο το στάδιο, στριβει αριστερά στη λ. Σουλίου προς Σχινιά κ κανει αναστροφή στο 4.8χλμ. Στο σημειο της αναστροφής εχει μια ανηφοροκατηφορα κ μοιάζει σαν να τελειώνει ο δρόμος, συνεχίζει χωματόδρομος. Ειχε κ ανηφοροκατηφορες αλλα πολυ ήπιες. Ο αέρας ηταν πρόβλημα…

@than Καταρχήν συγχαρητήρια για την επίδοση!!

Η διαδρομή στην Λεωφόρο Μαραθώνος με αναστροφή δεν είναι; Δε μπορούν να τραβήξουν την αναστροφή λίγο πιο πέρα ή επειδή έχει τη νησίδα δε τους βγαίνει;

@echetlos Ευχαριστώ, Νικ! Παρεμπιπτόντως, έτρεξα με τα Nike Free RN Distance, κ έμεινα σούπερ ευχαριστημένος, μου φαίνονται ένα κλικ καλύτερα από τα Boracay 1, για αγώνες από 10χλμ έως και μαραθώνιο.
@dimitrissss δυστυχώς όπως κ πέρισυ… καλά τα έλεγε ο @tazi… Από 9600 έως 9700 μέτρησαν οι περισσότεροι…

Φιλοθέη 22 χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:40. Καιρός ιδανικός. Τελικά κατάφερα και κοιμήθηκα επιτέλους 8 ώρες! Νομίζω ότι τα χθεσινά ξυπόλητα 2 χιλιόμετρα μου είχαν αφήσει μια κούραση για το υπόλοιπο της ημέρας. Λες και είχα πάρει μέρος σε αγώνα ήμουν χθες το απόγευμα.

Τελικά δεν ήταν δεκάρι ο Μιχάλης;

@thanasiskypraios Μπράβο Θανάση!
Με μια στοχευμένη προπόνηση για 10άρι, είσαι για <40 άνετα.

Παει κ αυτός ο αγώνας! Χρόνος 39 λεπτα τα 9.620 μετρα, avg pace 4:03, δηλαδη το 10αρι θα έβγαινε σε ~40:30…
Επόμενος στόχος ο ημι της Καλαμπάκας το Μάρτιο για ~1:30.

9 λεπτα ζεσταμα,13 χλμ στο 4.13 και 1 χλμ αποθεραπεια.Συνολο 15,76 χλμ σε 1:09:26

… σημερα το πρωι 90′ ασκησεις ενδυναμωσης … και στη συνεχεια 8,5 χλμ εκτος προγραμματος ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο με την Ελλη σε 49’50” … !

@zlioupas θα έλεγα ότι της Πόλης είναι σε δυσκολία μεταξύ μέγα Αλεκου και ΑΜΑ (δεν έχω τρέξει το Μεγαλεκο αλλά μου το έχουν πει φίλοι που έχουν τρέξει και τους 3). Με αυτό το δεδομένο θα αφαιρουσα 2,5 λεπτά από την Πόλη.
Σε ο,τι αφορά τον Ποσειδωνιο, αν υποθέσουμε ότι ηταν 21,45 χλμ (το ρολόι έγραψε 21,7) θα αντιστοιχουσα ένα χρόνο 1.37.29. Σε ευχαριστώ!

Σε μια έκθεση άνθρωπος της Asics μου είχε πει ότι σκοπός του Kinsai ήταν να συνδυάσει όλες τις τεχνολογίες του Nimbus και του Kayano. Το αποτέλεσμα ήταν ένα βαρύ, άκαμπτο παπούτσι που κάνει για γυμνασμένους ανθρώπους των 100 κιλών.